{"id":10063,"date":"2026-02-05T00:12:31","date_gmt":"2026-02-04T23:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=10063"},"modified":"2026-02-04T12:14:39","modified_gmt":"2026-02-04T11:14:39","slug":"escucho-mi-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2026\/02\/05\/escucho-mi-cuerpo\/","title":{"rendered":"Escucho mi cuerpo"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

Automasaje
\nM\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Beethoven Moonlight Sonata<\/a><\/p>\n

<\/strong>Hoy vamos a darnos un regalo a nosotros mismos a trav\u00e9s de un masaje.
\nCon este automasaje queremos ponernos en contacto con distintas partes de nuestro cuerpo y darnos cuenta de c\u00f3mo est\u00e1n (sentimos dolor, bienestar,\u2026).<\/p>\n

Antes vamos a relajarnos con varias respiraciones tranquilas y profundas.
\nNos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.<\/p>\n

Inspiramos suavemente. Inspiramos en 1, 2, 3 y 4. Lentamente soltamos en 1, 2, 3 y 4.
\nCogemos aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y lo soltamos en 1, 2, 3 y 4.
\nInspiramos profundamente y soltamos el aire poco a poco\u2026<\/p>\n

Haremos los siguientes masajes lenta y suavemente.
\nPara empezar nos frotamos las manos para activar la energ\u00eda y despu\u00e9s las iremos llevando a cada una de las partes del cuerpo.<\/p>\n

(Acortar el n\u00famero de partes del cuerpo y el tiempo con cada una, en funci\u00f3n del tiempo del que dispongamos y de c\u00f3mo veamos al grupo\u2026)
\n<\/em>
\n1.-Cabeza.<\/strong>
\nMasajeamos dando peque\u00f1os golpecitos, como que estamos tecleando con los dedos de las manos.
\n2.-Frente.<\/strong>
\nMasajeamos apretando un poco con los dedos desde el centro de la frente hacia ambos lados.
\n3.-Ojos.
\n<\/strong>Masajeamos presionando en ambos ojos con las manos abiertas y soltando despu\u00e9s, levantando un poco las manos.
\n4- Orejas.
\n<\/strong>Masajeamos los l\u00f3bulos de las orejas con los dedos, sin apretar\u2026
\n5.-Nuca y cuello.
\n<\/strong>Masajeamos con los dedos la parte de atr\u00e1s de la cabeza desde la nuca hacia abajo.
\n6.-Brazos.
\n<\/strong>Masajeamos los brazos \u201ctecleando\u201d con los dedos de la mano contraria. Empezamos por el brazo izquierdo. Subimos por la parte exterior del brazo y descendemos por la parte interior. Hacemos lo mismo con el brazo derecho.
\n7- Manos.
\n<\/strong>Masajeamos las manos estirando y encogiendo los dedos de las manos, despacio, apretando un poco al cerrar, pero sin forzar.<\/p>\n

Vamos terminando haciendo varias respiraciones tranquilas y profundas\u2026<\/p>\n

Para compartir:
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me he sentido?
\n\u00bfAlguna parte del automasaje me ha costado m\u00e1s?<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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