{"id":10103,"date":"2026-03-19T00:35:51","date_gmt":"2026-03-18T23:35:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=10103"},"modified":"2026-03-01T19:36:56","modified_gmt":"2026-03-01T18:36:56","slug":"atender-a-mis-ritmos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2026\/03\/19\/atender-a-mis-ritmos\/","title":{"rendered":"Atender a mis ritmos"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

Hoy, como cada jueves, os invitamos a comenzar la ma\u00f1ana de la mano de la m\u00e1xima HARA, una herramienta muy potente conocernos un poco mejor y ayudarnos a entrar en nuestro interior…<\/p>\n

HARA MODALIDAD: \u00ab\u00a1RESPIRA!\u00bb<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oUFJJNQGwhk<\/a><\/p>\n

<\/strong>Antes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA:
\n– Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
\n– Pies en contacto con el suelo.
\n– Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
\n– Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.<\/p>\n

Cierra los ojos y presta atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n. Simplemente obs\u00e9rvala.<\/p>\n

Sin ir m\u00e1s r\u00e1pido ni m\u00e1s lento, f\u00edjate en c\u00f3mo tu cuerpo coge aire y, poco a poco, lo suelta.
\nPoco a poco puede que notes c\u00f3mo te vas tranquilizando y concentrando.<\/p>\n

Atenci\u00f3n y respiraci\u00f3n
\n<\/strong>
\nHoy practicaremos un ejercicio que nos ayudar\u00e1 a trabajar la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n.
\nPara ello, vamos a empezar escuchando muy atentamente nuestra respiraci\u00f3n.
\n<\/em>(Pausa)
\n<\/em>
\nAl hacerlo, notaremos dos movimientos: podremos sentir c\u00f3mo el aire sale de nuestro cuerpo y c\u00f3mo entra.
\nCada vez que cojamos y soltemos aire, contaremos mentalmente una respiraci\u00f3n.
\n<\/em>(Pausa)<\/p>\n

Si en alg\u00fan momento te distraes y empiezas a pensar en algo que no sea tu respiraci\u00f3n, volver\u00e1s a empezar a contar desde el n\u00famero 1.<\/p>\n

<\/em>(Repetimos explicaci\u00f3n si lo consideramos necesario)<\/em><\/p>\n

Vamos a comenzar.
\nA partir de este momento, cada uno escucha su respiraci\u00f3n y comienza a contar mentalmente intentando no pensar en nada m\u00e1s que en la respiraci\u00f3n.
\nSi alguien se distrae, no pasa nada, vuelve a empezar con normalidad procurando no volver a distraerse.<\/p>\n

Empezamos\u2026
\n<\/em>
\n(Dejamos un minuto de silencio o algo m\u00e1s, seg\u00fan veamos al grupo, para que puedan realizar el ejercicio)<\/p>\n

<\/em>Poco a poco podemos comenzar a movernos un poco y estirarnos.
\nFinalmente, cogemos aire y lo soltamos una vez m\u00e1s.
\nCuando estemos listos, abrimos los ojos de nuevo.<\/p>\n

Para compartir:
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me he sentido?
\nMe ha costado mantener la concentraci\u00f3n mientras respiraba y he tenido que empezar a contar de nuevo?<\/p>\n

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Hoy, como cada jueves, os invitamos a comenzar la ma\u00f1ana de la mano de la m\u00e1xima HARA, una herramienta muy potente conocernos un poco mejor y ayudarnos a entrar en nuestro interior… HARA MODALIDAD: \u00ab\u00a1RESPIRA!\u00bb https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oUFJJNQGwhk Antes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA: – Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla. … Sigue leyendo Atender a mis ritmos<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10103"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10104,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10103\/revisions\/10104"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}