{"id":1958,"date":"2019-09-12T00:01:03","date_gmt":"2019-09-11T23:01:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=1958"},"modified":"2019-09-09T22:20:03","modified_gmt":"2019-09-09T21:20:03","slug":"1958","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2019\/09\/12\/1958\/","title":{"rendered":"HARA para seguir practicando y creciendo"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n
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MODALIDAD\u00a0 Relajaci\u00f3n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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M\u00daSICA Maurice Ravel\u00a0 Pavane for a Dead Princess<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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GUI\u00d3N (Preparaci\u00f3n que ser\u00e1 necesaria para el inicio del resto de los d\u00edas)<\/h3>\n

Introducci\u00f3n a las m\u00e1ximas de Hara:<\/p>\n

Comenzamos de nuevo curso y retomamos nuestro Proyecto Hara. Queremos ayudaros a encontrar, a tocar, a saborear lo m\u00e1s valioso que cada uno llev\u00e1is en vosotros. Queremos ayudaros a encontraros con vuestra interioridad.<\/p>\n

Para ello, en la medida de lo posible, la m\u00e1xima de los jueves ser\u00e1 de Hara.<\/p>\n

Descubrir y hacernos m\u00e1s conscientes de nuestra interioridad es un camino largo y lento, pero esperamos que sea un camino gozoso y rico. Porque es el camino hacia nosotros mismos. Un camino que, desde lo m\u00e1s aut\u00e9ntico de cada uno, tambi\u00e9n nos ir\u00e1 llevando al encuentro con los dem\u00e1s, la sensibilidad y el compromiso.<\/p>\n

Postura b\u00e1sica<\/strong>:<\/p>\n

Hoy te invitamos a aprender y practicar la posici\u00f3n b\u00e1sica de relajaci\u00f3n. A partir de ella, otros d\u00edas, iremos aprendiendo a relajarnos, a viajar con nuestra imaginaci\u00f3n, a concentrarnos, a cuidarnos.<\/p>\n

Ser\u00e1 importante que nos ayudemos unos a otros poniendo de nuestra parte para que cada uno pueda sentirse c\u00f3modo. Es algo sencillo, pero va a merecer la pena.<\/p>\n

Colocamos nuestro cuerpo (sentados):<\/p>\n

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  1. Piernas en \u00e1ngulo recto, pies con toda la planta sobre el suelo, un poco abiertos\u2026<\/li>\n
  2. Espalda pegada al respaldo, recta pero no r\u00edgida, con el cuello un poco estirado, como si hilo atado un globo tirara suavemente de nosotros hacia arriba\u2026<\/li>\n
  3. Colocamos los brazos sobre la mesa, o reposando cobre nuestras piernas con las manos hacia el interior, o les dejamos caer colgando a ambos lados. Levantamos y dejamos caer ambos hombros un par de veces para que se acomoden.<\/li>\n
  4. Conf\u00eda, y si puedes, cierra los ojos y olv\u00eddate de los compa\u00f1eros y de todo lo que pase a tu alrededor (un ruido, voces, otras clases, puede pasar de todo, pero t\u00fa puedes continuar al 100% contigo mismo, contigo misma).<\/li>\n<\/ol>\n

    Centramos nuestra respiraci\u00f3n:<\/p>\n

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    1. Sentimos nuestra propia respiraci\u00f3n, sin modificarla, sentimos el aire que entra por la nariz y sentimos c\u00f3mo sale.<\/li>\n
    2. Tratamos de hacer la respiraci\u00f3n un poco m\u00e1s tranquila, m\u00e1s lenta, m\u00e1s profunda, sin forzar.<\/li>\n
    3. Hacemos una respiraci\u00f3n abdominal, esto es, lentamente nos llenaremos completamente de aire, pero lo haremos sacando nuestro est\u00f3mago, no sacando pecho sino moviendo hacia abajo nuesto diafragma.<\/li>\n
    4. Repite varias veces esta respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n
    5. Mientras respiras deja que brote, en silencio, en ti, una palabra y haz que se repita con cada respiraci\u00f3n: un nombre, un rostro, un color, un sentimiento ej. PAZ, GRACIAS,\u2026<\/li>\n<\/ol>\n

      Por hoy es suficiente…\u00a0 (si \u00a0parece demasiado breve y disponemos de tiempo se puede repetir lo mismo pero de pie)<\/td>\n<\/tr>\n

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Di\u00e1logo<\/h3>\n

Ha sido muy sencillo, pero \u00bfc\u00f3mo os hab\u00e9is sentido? \u00bfqu\u00e9 dificultades hab\u00e9is tenido? \u00bfos parece interesante avanzar por este camino?<\/p>\n

Te animamos a hacer este ejercicio cuando lo desees, de forma sencilla y discreta, en el metro, en casa, como un regalo. Si lo deseas tambi\u00e9n puede ser un momento de oraci\u00f3n o de hacer presente a alguna personas, tan solo repitiendo en cada respiraci\u00f3n: Se\u00f1or, Padre,\u2026 o el nombre de esa persona.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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