{"id":2084,"date":"2020-06-18T00:01:36","date_gmt":"2020-06-17T23:01:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=2084"},"modified":"2020-06-07T18:43:17","modified_gmt":"2020-06-07T17:43:17","slug":"estoy-respirando-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2020\/06\/18\/estoy-respirando-2\/","title":{"rendered":"\u00a1 Estoy respirando !"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n
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MODALIDAD Respiraci\u00f3n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vangelis\u00a0\u00a0 1492 Conquest of Paradise<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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GUION<\/h3>\n

Aprender a reconocer los tres niveles de respiraci\u00f3n y hacer 10 respiraciones diafragm\u00e1ticas (globo)<\/p>\n

–Los Tres Pisos<\/strong>. La respiraci\u00f3n completa<\/p>\n

Este ejercicio se utiliza para lograr una mejora en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Dividimos la respiraci\u00f3n en tres niveles o pisos: abdominal, tor\u00e1cica y clavicular. Debemos aprender a controlar el aire que entra y sale de nuestros pulmones, envi\u00e1ndolo a voluntad al primer, segundo o tercer \u00abpiso\u00bb seg\u00fan las necesidades del momento:<\/p>\n

1. Abdominal de una manera regular y cuando no necesitamos una gran aportaci\u00f3n de ox\u00edgeno,<\/p>\n

2. Abdominal – tor\u00e1cica cuando la necesidad se hace mayor<\/p>\n

3. Abdominal – tor\u00e1cica – clavicular cuando deseamos llenar completamente los pulmones.<\/p>\n

Podemos identificar las sensaciones corporales y mentales asociadas a estas tres respiraciones:<\/p>\n

La respiraci\u00f3n abdominal se acompa\u00f1a de sentimientos de estabilidad y bienestar<\/p>\n

Las otras dos se acompa\u00f1an de estados de excitaci\u00f3n y desasosiego.<\/p>\n

-El Globo<\/strong><\/p>\n

Este ejercicio ense\u00f1a a utilizar el m\u00fasculo del diafragma. La respiraci\u00f3n es parecida a cuando se infla un globo, pero al rev\u00e9s de la habitual (en lugar de hinchar el pecho al coger aire metemos pecho y sacamos tripa): Al inspirar el aire debe llegar hasta la base de los pulmones inflando el vientre (el globo); al espirar el vientre se mete para adentro (el globo se desinfla). Este movimiento del abdomen hacia adentro y afuera se debe a la acci\u00f3n del m\u00fasculo diafragma que, al contraerse, baja y crea una presi\u00f3n dentro del abdomen y lo empuja hacia afuera. Al espirar el m\u00fasculo se relaja y sube con lo que el vientre entra. Realizar este tipo de respiraci\u00f3n un m\u00ednimo de 10 veces.<\/p>\n

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