{"id":310,"date":"2020-04-02T00:01:44","date_gmt":"2020-04-01T23:01:44","guid":{"rendered":"http:\/\/siconocierascomoteama.wordpress.com\/?p=310"},"modified":"2020-04-01T22:00:49","modified_gmt":"2020-04-01T21:00:49","slug":"dominamos-nuestros-pensamientos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2020\/04\/02\/dominamos-nuestros-pensamientos\/","title":{"rendered":"Dominamos nuestros pensamientos"},"content":{"rendered":"<p>Nueva propuesta del H. Jos\u00e9 Antonio Vivas: \u00ab<strong><a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/03\/14.-EN-CASA-con-JESUS-y-JnMa.pdf\">En Casa con Jes\u00fas y Juan Mar\u00eda 14<\/a><\/strong>\u00bb<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000\"><strong>Resistir\u00e9 2020<\/strong><\/span>. M\u00e1s de 30 artistas para vencer juntos al coronavirus&#8230;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Resistir\u00e9 2020 - Video Oficial\" width=\"676\" height=\"380\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hl3B4Ql8RtQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h1><span style=\"color: #0000ff\"><strong>HARA<br \/>\n<\/strong><\/span>\u201cAtenci\u00f3n\u201d<\/h1>\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h2 align=\"center\">SINTON\u00cdA<\/h2>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>MODALIDAD Relajaci\u00f3n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/a\/menesianos.org\/forms\/d\/1VCX2mBDcbgr9acaDKJPs93SETU38WUVIAeBWEMPsvow\/viewform\">Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>M\u00daSICA\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/67377773\/HARA\/MUSICA\/musica%20para%20MAX-HARA\/MAX%20abr3%20%20%20Salvador%20Bacarisse%20%20Concierto%20Para%20Guitarra%20y%20Orchestra%20-%20Romanza.wma\">Salvador Bacarisse\u00a0 Concierto Para Guitarra y Orchestra &#8211; Romanza<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>GUI\u00d3N<\/h3>\n<p>Podemos ser due\u00f1os de toda nuestra persona, entrenar nuestro cuerpo, nuestra alimentaci\u00f3n, nuestra respiraci\u00f3n\u2026 pero lo m\u00e1s dif\u00edcil de controlar en nosotros mismos es nuestra mente. Quitarnos de la cabeza aquello que nos est\u00e1 desanimando, agobiando, bloqueando&#8230; Vamos a hacer un peque\u00f1o ejercicio para aprender a estar atentos a una cosa tratando de que las otras no nos \u201cinvadan totalmente\u201d sin nosotros desearlo.<\/p>\n<p>Postura b\u00e1sica. Trataremos de mantenernos relajados a en la postura b\u00e1sica (sep1). Nos concentraremos en la respiraci\u00f3n, en c\u00f3mo entra y sale el aire, tratando de no pensar en nada\u2026 Pero nuestra cabeza puede estar atenta a mil cosas, dispersa y acelerada hasta agotarnos realmente. Por eso hoy vamos a intentar \u201cdomesticarla\u201d un poco. Nuestro objetivo ser\u00e1 mantener la atenci\u00f3n en nuestra propia respiraci\u00f3n y la paz interior. Pero inevitablemente escucharemos ruidos, nos vendr\u00e1n ideas, sensaciones, recuerdos, preocupaciones\u2026 Para volver a nuestro objetivo, cuando surja en nosotros algo trataremos de ponerle nombre y despu\u00e9s de pronunciar su nombre, como si fuera un libro que hemos identificado y colocamos en su sitio de la balda y ya nos olvidamos de \u00e9l,\u00a0 volveremos a atender a nuestra respiraci\u00f3n. Ej. a esto lo llamo, \u201cfr\u00edo\u201d, \u201ccansancio\u201d, \u201cexamen\u201d, \u201cpreocupaci\u00f3n\u201d, \u201cilusi\u00f3n\u201d,\u2026 Le ponemos nombre y lo aparcamos para volver a concentrarnos en nuestra respiraci\u00f3n. Y as\u00ed una y otra vez, tratando de que el tiempo de \u00absilencio\u00bb sea cada vez mayor.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>Anotamos<\/h3>\n<p>\u00bfHa sido f\u00e1cil? \u00bfQu\u00e9 te ha ayudado? \u00bfReconoces ideas que dan vueltas en tu cabeza sin ayudarte?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nueva propuesta del H. Jos\u00e9 Antonio Vivas: \u00abEn Casa con Jes\u00fas y Juan Mar\u00eda 14\u00bb Resistir\u00e9 2020. 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