{"id":799,"date":"2013-10-10T00:01:22","date_gmt":"2013-10-10T00:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/siconocierascomoteama.wordpress.com\/?p=799"},"modified":"2013-10-06T15:41:09","modified_gmt":"2013-10-06T15:41:09","slug":"atentos-a-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2013\/10\/10\/atentos-a-la-vida\/","title":{"rendered":"Atentos a la vida"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n
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MODALIDAD Relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Enchantement 1<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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GUI\u00d3N<\/h3>\n

Centrarse en la respiraci\u00f3n<\/p>\n

Ahora vamos a sentir la respiraci\u00f3n. Hacemos el n\u00ba (que creamos conveniente) de respiraciones profundas cogiendo el aire por la nariz y la soltamos por la nariz<\/p>\n

Despu\u00e9s de estas respiraciones observa y siente como respiras normalmente sin manipular la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

(m\u00fasica o silencio)<\/p>\n

Respiraci\u00f3n alterna: (puede ser \u00fatil que tengan a mano un pa\u00f1uelo de papel para sonarse)<\/p>\n

Vamos a respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, para ello nos tapamos la nariz con el pulgar y el \u00edndice. Levantamos el dedo \u00edndice y tomamos aire, tapamos, levantamos el pulgar y expiramos. Seguimos con el pulgar levantado e inspiramos, tapamos la fosa nasal del pulgar, abrimos la del \u00edndice y expiramos\u2026 As\u00ed sucesivamente, sin prisa, sintiendo el aire que entra y sale, su temperatura, su fuerza\u2026 dejando que nos relaje.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

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Anotamos<\/h3>\n

\u00bfTe has sentido relajado? \u00bfQu\u00e9 te ha ayudado m\u00e1s? \u00bfAlgo que quieras anotar?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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