{"id":8058,"date":"2022-02-03T00:26:15","date_gmt":"2022-02-02T23:26:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8058"},"modified":"2022-01-30T23:09:58","modified_gmt":"2022-01-30T22:09:58","slug":"un-tiempo-para-relajarnos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2022\/02\/03\/un-tiempo-para-relajarnos\/","title":{"rendered":"Un tiempo para relajarnos"},"content":{"rendered":"
\"LOGO<\/a>

Logo HARA<\/p><\/div>\n

M\u00daSICA\u00a0 <\/strong>Enchantament 2<\/strong><\/a><\/h3>\n

Nos sentamos en la silla en la postura de HARA. Hacemos lentamente una respiraci\u00f3n profunda. Repetimos con una segunda respiraci\u00f3n profunda.
\nHoy vamos a hacer un ejercicio que consiste en tensar un poco y despu\u00e9s relajar varias partes de nuestro cuerpo.
\nCada vez que lo hagamos contaremos hasta 4
\nTensamos despacio, contando: 1, 2, 3 y 4
\nLuego relajamos despacio, contando: 1, 2, 3 y 4<\/p>\n

(Vamos diciendo a los ni\u00f1os que parte del cuerpo tensamos y relajamos. Despu\u00e9s de cada una hacemos una peque\u00f1a pausa\u2026con m\u00e1s o menos tiempo seg\u00fan veamos al grupo)
\n<\/em>
\nEmpezamos por las manos:
\n<\/strong>Apretamos los dos pu\u00f1os despacio, contando: 1, 2, 3 y 4.
\nAbrimos ahora las manos, estirando los dedos y los relajamos en: 1, 2, 3 y 4.
\nHombros. Tirar de ellos hacia atr\u00e1s (ser cuidadoso con esto) y relajarlos.<\/p>\n

Ahora vamos a nuestro cuello:
\n<\/strong>Movemos nuestra cabeza hacia la derecha (acerc\u00e1ndola al hombro) apretando los m\u00fasculos del cuello en: 1, 2, 3 y 4
\nVolvemos a poner derecha la cabeza, relajando los m\u00fasculos del cuello en: 1, 2, 3 y 4
\nRepetimos hacia el lado izquierdo\u2026
\nMovemos nuestra cabeza hacia la izquierda (acerc\u00e1ndola al hombro) apretando los m\u00fasculos del cuello en: 1, 2, 3 y 4
\nVolvemos a poner derecha la cabeza, relajando los m\u00fasculos del cuello en: 1, 2, 3 y 4<\/p>\n

Seguimos con nuestros ojos:
\n<\/strong>Vamos abriendo mucho los dos ojos (lo que podamos sin forzar\u2026) mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.
\nAhora los vamos cerrando despacito, mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.<\/p>\n

Vamos ahora con los m\u00fasculos de nuestra tripa:
\n<\/strong>Apretamos ahora los m\u00fasculos de nuestra tripa (sac\u00e1ndola hacia fuera\u2026) despacio en 1, 2, 3 y 4.
\nRelajamos ahora nuestra tripa despacio, mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.<\/p>\n

Nos toca los pies:
\n<\/strong>Vamos a tensionar despacio los pies, levantando la punta de los dos, tirando de los dedos hacia arriba, mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.
\nAhora los vamos relajando, bajando la punta de los pies hasta en suelo y los apoyamos de forma relajada, mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.<\/p>\n

Todo nuestro cuerpo:
\nVamos a tensionar ahora despacio todos nuestro cuerpo, poni\u00e9ndonos un poco r\u00edgidos mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.
\nAhora los vamos relajando todo nuestro cuerpo mientras contamos: 1, 2, 3 y 4.<\/p>\n

Para terminar hacemos lentamente dos respiraciones profundas y, poco a poco vamos abriendo los ojos.<\/p>\n

Para compartir.
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo te has sentido?
\n\u00bfEst\u00e1s ahora con m\u00e1s relajado?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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