{"id":8198,"date":"2022-04-28T00:51:04","date_gmt":"2022-04-27T23:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8198"},"modified":"2022-04-27T19:53:06","modified_gmt":"2022-04-27T18:53:06","slug":"me-cuido-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2022\/04\/28\/me-cuido-3\/","title":{"rendered":"Me cuido"},"content":{"rendered":"
\"LOGO<\/a>

Logo HARA<\/p><\/div>\n

(Los ni\u00f1os van a relajarse y van a darse un masaje en los brazos).<\/p>\n

<\/em>Nos sentamos en una postura c\u00f3moda, con la espalda recta.
\nInspiramos suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspiramos en 1, 2, 3, 4, lentamente soltamos en 1, 2, 3, 4.
\nCogemos aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y soltamos en 1, 2 ,3 ,4.
\nAhora cerramos los ojos con suavidad, inspiramos profundamente y soltamos el aire poco a poco.<\/p>\n

Mantenemos los ojos cerrados y respiramos para estar tranquilos.
\n(Se repite porque a algunos ni\u00f1os les cuesta hacerlo.)
\n<\/em>
\nMe froto las manos para calentarlas un poco…
\nCon las manos preparadas, deseo cuidarme, y voy a hacer todo lo posible para sentirme tranquilo, querido y valioso.
\nDigo en mi interior: \u201cMis manos van a cuidarme y bendecirme\u201d<\/em><\/strong>.
\nEmpieza el masaje y vas a empezar con el brazo izquierdo<\/strong>.<\/p>\n

1. Calentar el brazo.<\/strong> Para ello, pasar\u00e1s varias veces la palma de la mano derecha desde el hombro a la mu\u00f1eca, sin hacerte da\u00f1o. Para terminar el calentamiento, con la mano hueca, da palmadas por todo el brazo.
\n2. Amasar el brazo.<\/strong> Con el brazo ya caliente, comienza el amasado que consiste en masajear como si de plastilina se tratara. Con el dedo pulgar vas haciendo c\u00edrculos, comenzando desde el hombro y bajando hasta la mano.
\n3. Barrer el brazo.<\/strong> Da unos pases con la mano derecha abierta, desde el hombro hasta la mano, como si estuvieras barriendo el brazo.
\n4. Manos en el coraz\u00f3n.<\/strong> Pon la mano izquierda en tu coraz\u00f3n y la derecha encima y as\u00ed te preparas para darte el masaje en el otro brazo.<\/p>\n

C\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.
\n(Se deja un momento.)<\/p>\n

<\/em>Con los ojos cerrados te deseas todo lo mejor diciendo esta frase en tu interior: \u201cSoy valioso y quiero cuidarme\u201d.
\n<\/strong>(Se repite la frase para ayudar a los ni\u00f1os a que la puedan decir).<\/p>\n

<\/em>Sigue inspirando suavemente y soltando el aire lentamente.<\/p>\n

Ahora vas a darte el masaje en el brazo derecho<\/strong>.
\nFrota las manos otra vez. Di en tu interior: \u201cMis manos van a cuidarme y bendecirme\u201d<\/em>.
\n<\/strong>
\n1. Calentar el brazo.<\/strong> Pasa varias veces la palma de la mano izquierda desde el hombro a la mu\u00f1eca, sin hacerte da\u00f1o. Para terminar el calentamiento, con la mano hueca, da palmadas por todo el brazo.
\n2. Amasar el brazo.<\/strong> Con el brazo ya caliente, comienza el amasado que consiste en masajear como si de plastilina se tratara. Con el dedo pulgar vas haciendo c\u00edrculos, comenzando desde el hombro y bajando hasta la mano.
\n3. Barrer el brazo.<\/strong> Da unos pases con la mano izquierda abierta, desde el hombro hasta la mano, como si estuvieras barriendo el brazo.
\n4. Manos en el coraz\u00f3n.<\/strong> Coloca de nuevo la mano izquierda en tu coraz\u00f3n y la derecha encima.<\/p>\n

C\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.
\n(Se deja un momento.)<\/p>\n

<\/em>Con los ojos cerrados te deseas todo lo mejor y repites en tu interior: \u201cSoy valioso y quiero cuidarme\u201d.
\n<\/em><\/strong>(Se repite la frase para ayudar a los ni\u00f1os a que la puedan decir).<\/p>\n

<\/em>Ahora coloca tus brazos sobre tus rodillas con las palmas hacia arriba. Y as\u00ed, poniendo atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n, qu\u00e9date tranquilo escuchando la m\u00fasica.
\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bXfry2uJ9j4<\/a><\/p>\n

(Dejamos a los ni\u00f1os con la m\u00fasica un ratito.)
\n<\/em>Cuenta hasta 10 en silencio y poco a poco, sin prisas, abre los ojos.<\/p>\n

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\n\u00bfQu\u00e9 has aprendido?
\n\u00bfC\u00f3mo te has sentido?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Los ni\u00f1os van a relajarse y van a darse un masaje en los brazos). Nos sentamos en una postura c\u00f3moda, con la espalda recta. Inspiramos suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspiramos en 1, 2, 3, 4, lentamente soltamos en 1, 2, 3, 4. Cogemos aire otra vez en 1, 2, 3, … Sigue leyendo Me cuido<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8198"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8199,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8198\/revisions\/8199"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}