{"id":8383,"date":"2022-11-03T00:15:47","date_gmt":"2022-11-02T23:15:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8383"},"modified":"2022-10-29T11:19:36","modified_gmt":"2022-10-29T10:19:36","slug":"pongo-atencion-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2022\/11\/03\/pongo-atencion-3\/","title":{"rendered":"Pongo atenci\u00f3n\u2026"},"content":{"rendered":"
\"LOGO<\/a>

Logo HARA<\/p><\/div>\n

Vamos a compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos.
\nVamos a fijarnos en lo que est\u00e1 pasando en cada momento, especialmente en los sonidos.
\nNos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
\nInspira, 1, 2, 3, 4 y lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
\nCoge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
\nAhora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.<\/p>\n

Escucha mi voz mientras hacemos un viaje imaginario, poniendo la atenci\u00f3n en lo que vamos a o\u00edr.<\/p>\n

Empezamos escuchando el sonido de los cuencos tibetanos<\/strong>.<\/p>\n

(Solo ponemos unos 70 segundos o 1 minuto. Dejamos un momento de silencio despu\u00e9s del sonido de los cuencos).<\/p>\n

<\/em>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qt-Zh1QV0wg<\/a><\/p>\n

Ahora inspira otra vez y suelta, inspira y suelta, despacio\u2026<\/p>\n

Ahora podr\u00e1s o\u00edr otro sonido. Simplemente dale un nombre al sonido, piensa en qu\u00e9 est\u00e1s escuchando.<\/p>\n

(Ponemos el sonido fuente de agua de bamb\u00fa<\/strong>. Solo ponemos unos 70 segundos o 1 minuto).<\/p>\n

<\/em>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4VZhbtPiPG4<\/a><\/p>\n

Cuando oigas un sonido, ponle un nombre en tu mente.<\/p>\n

Ahora pon atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Nota como entra el aire y sale, entra y sale…<\/p>\n

Vamos a terminar escuchando con atenci\u00f3n plena el sonido de los cuencos tibetanos<\/strong> otra vez.<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qt-Zh1QV0wg<\/a><\/p>\n

(Se deja un momento de silencio despu\u00e9s del sonido).<\/p>\n

<\/em>Ahora, poco a poco, cada uno a su ritmo abre los ojos\u2026<\/p>\n

Para compartir:
\n<\/strong>\u00bfQu\u00e9 he sentido?
\n\u00bfC\u00f3mo me siento ahora?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vamos a compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos. Vamos a fijarnos en lo que est\u00e1 pasando en cada momento, especialmente en los sonidos. Nos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de … Sigue leyendo Pongo atenci\u00f3n\u2026<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8383"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8383"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8384,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8383\/revisions\/8384"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}