{"id":8410,"date":"2022-11-10T00:11:11","date_gmt":"2022-11-09T23:11:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8410"},"modified":"2022-11-09T12:22:19","modified_gmt":"2022-11-09T11:22:19","slug":"me-voy-a-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2022\/11\/10\/me-voy-a-cuidar\/","title":{"rendered":"Me voy a cuidar"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

M\u00e1xima de automasaje. <\/span><\/em>
\nMostrar los movimientos antes de empezar para que luego los hagan con los ojos cerrados.<\/span><\/em><\/p>\n

Nos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
\nCoge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta 1, 2 ,3 ,4.<\/p>\n

Hoy vas a darte un masaje algunas partes de tu cuerpo. Te vas a cuidar<\/strong>.<\/p>\n

Estamos aqu\u00ed ya, tranquilos, y escuchando la m\u00fasica.<\/p>\n

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9Q634rbsypE<\/a><\/p>\n

Tienes tus manos en las rodillas. Vas a juntar las manos y vas a frotarlas despacio.
\nVas a pasar las palmas de tus manos desde la cabeza a los pies muy despacito.<\/p>\n

Lleva ahora las manos a tus ri\u00f1ones. Masajea tus ri\u00f1ones<\/strong>, colocando la palma de las manos sobre ellos.
\nFr\u00f3talos suavemente arriba y abajo.
\nSiente el bienestar y la fuerza. Puedes continuar y repetir el movimiento varias veces.<\/p>\n

Cuando acabes, deja tus manos sobre las rodillas y escucha la m\u00fasica respirando lentamente.<\/p>\n

Ahora con tu mano derecha vas a dar un masaje a tu hombro izquierdo<\/strong>\u2026 despacito y con cuidado.<\/p>\n

(Se deja un tiempo)<\/em><\/p>\n

Al acabar lleva tu mano izquierda al hombro derecho<\/strong> y masaj\u00e9alo con cuidado y despacito tambi\u00e9n.<\/p>\n

Sigue tu propio ritmo\u2026
\nHaz este movimiento varias veces y cuando acabes pon tus manos en las rodillas.<\/p>\n

Mientras escuchas la m\u00fasica, repite en tu interior:
\n\u201cEstoy tranquilo, en paz, me cuido y me siento bien\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n

Realiza ahora una inspiraci\u00f3n profunda y suelta el aire. Inspira y suelta en 1, 2, 3, 4\u2026
\nDejamos un momento en silencio y\u2026 poco a poco a tu ritmo, abre los ojos\u2026<\/p>\n

Compartimos:
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me he sentido?
\nQu\u00e9 es lo que m\u00e1s me ha gustado?.<\/p>\n

 <\/p>\n

Logo HARA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1xima de automasaje. Mostrar los movimientos antes de empezar para que luego los hagan con los ojos cerrados. Nos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba. \u00bfEst\u00e1s … Sigue leyendo Me voy a cuidar<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8410"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8410"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8412,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8410\/revisions\/8412"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}