{"id":8495,"date":"2023-01-19T00:43:59","date_gmt":"2023-01-18T23:43:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8495"},"modified":"2023-01-21T13:52:21","modified_gmt":"2023-01-21T12:52:21","slug":"8495","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2023\/01\/19\/8495\/","title":{"rendered":"Escucha tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

Automasaje<\/p>\n

M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Beethoven Moonlight Sonata<\/a><\/p>\n

El automasaje es fundamental para ponerse en contacto con cada parte del cuerpo y ser consciente de c\u00f3mo estamos.
\nEs importante tratar de relajarse con varias respiraciones.<\/em><\/p>\n

Nos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
\nInspiramos suavemente. Inspiramos en 1, 2, 3, 4 y lentamente soltamos en 1, 2, 3, 4.
\nCogemos aire otra vez en 1, 2, 3, 4 \u00a0y soltamos 1, 2 ,3 ,4.
\nInspiramos profundamente y soltamos el aire poco a poco.<\/p>\n

Hacemos los masajes lenta y suavemente.<\/p>\n

Para prepararnos frotamos nuestras manos para activar la energ\u00eda y las vamos llevando a cada una de las partes de nuestro cuerpo.<\/p>\n

(Acortar el n\u00famero de partes en funci\u00f3n del tiempo)<\/p>\n

    \n
  1. Cabeza. Masajear. Peque\u00f1os golpes tecleando con los dedos de las manos.
    \n2. Frente. Del centro a ambos lados.
    \n3. Ojos. Ahuecando y presionando con las manos.
    \n4. Orejas. Masajear los l\u00f3bulos de las orejas con las manos.
    \n5. Nuca y cuello. Automasajear desde la nuca hacia abajo.
    \n6. Clav\u00edcula. Masajear la clav\u00edcula con los brazos cruzados.
    \n7. Hombros. Levantar el codo izquierdo con la mano derecha y despu\u00e9s al rev\u00e9s.
    \n8. Brazos. Descender por la parte interior y subir por la exterior.
    \n9. Manos. Estirar y encoger los dedos de las manos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Para despedirnos hacemos unas respiraciones m\u00e1s profundas.<\/p>\n

    Compartimos:
    \n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me siento ahora?<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    \u201cEntzun zure gorputzari\u201d<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    Automasajea<\/p>\n

    M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Beethoven Moonlight Sonata<\/a><\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    Automasajea garrantzi handikoa da gorputzaren atalekin harremanetan jartzeko eta bertan blokeoa dagoen ala ez sumatzeko.
    \nEzker aldetik hasi behar da, gorputzaren eta lurraren polo magnetiko hartzailea baita eta, bestetik, ezker aldea estimuluak eta bulkadak organoetara hobeto zuzentzen dituena delako.
    \nInportantea da erlaxatzea arnasketa batzuk eginez.<\/em><\/p>\n

    Eroso esertzen gara aulkian, oinak lurrean jartzen ditugu, eskuak hanken gainean eta burua tente, haren gainean flotatzen ari zen puxika batek burutik poliki gorantz tira egingo balio bezala.
    \nEmeki inspiratzen gara. 1, 2, 3, 4 inspiratzen dugu, poliki askatzen dugu 1, 2, 3, 4.
    \nHartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
    \nArnasa sakon hartu genuen eta pixkanaka airea askatu genuen.
    \nMasajea presarik gabe eta leunki egin behar dugu.<\/p>\n

    Eskuak igurtzi energia aktibatzeko eta, segidan, gorputzaren atal hauetara eraman:
    \n1. Burua. Eskuetako hatzekin buruan tekleatu.
    \n2. Bekokia. Erditik albo bietara.
    \n3. Begiak. Eskuekin presionatu eta askatu.
    \n4. Belarriak. Belarri-gingilatik tiraka.
    \n5. Garondoa eta lepoa. Garondotik hasita masajea beherantz egin.
    \n6. Sorbaldak. Ezker ukondoa altxatu eskuin eskuaz eta alderantziz.
    \n7. Klabikulak. Eskuak gurutzatuz.
    \n8. Besoak.-Barneko aldetik jaitsiz eta kanpoko aldetik igoz.
    \n9. Atzamarrak: Erlaxatuz eta luzatuz.<\/p>\n

    Amaitu arnasketaldi sakon batekin.<\/p>\n

    Partekatzen dugu:<\/strong>
    \nNola sentitzen naiz orain?<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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