{"id":8612,"date":"2023-03-16T00:12:35","date_gmt":"2023-03-15T23:12:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8612"},"modified":"2023-03-05T20:16:32","modified_gmt":"2023-03-05T19:16:32","slug":"atender-mis-ritmos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2023\/03\/16\/atender-mis-ritmos\/","title":{"rendered":"Atender mis ritmos"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una m\u00e1xima un poco m\u00e1s especial. \u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n

(M\u00fasica de ambientaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n

<\/u>Antes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA:
\nEspalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
\nPies en contacto con el suelo.
\nManos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
\nCabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.<\/p>\n

Ahora cierra los ojos.
\nCoge aire y su\u00e9ltalo despacio.
\nRep\u00edtelo las veces que necesites hasta que notes que est\u00e1s tranquiliz\u00e1ndote y concentr\u00e1ndote en lo que estamos haciendo.
\n
\n<\/strong>Hoy practicaremos un ejercicio que nos ayudar\u00e1 a trabajar la atenci\u00f3n <\/strong>y la concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Para ello, vamos a empezar escuchando muy atentamente nuestra respiraci\u00f3n.
\n(Pausa)<\/p>\n

Al hacerlo, notaremos dos movimientos: veremos c\u00f3mo el aire sale de nuestro cuerpo y c\u00f3mo entra.
\nCada vez que cojamos y soltemos aire, contaremos para nosotros mismos una respiraci\u00f3n.
\n(Pausa)
\n<\/em>
\nSin embargo, hay una condici\u00f3n: si en alg\u00fan momento te distraes y empiezas a pensar en algo que no sea tu respiraci\u00f3n, volver\u00e1s a empezar a contar desde el n\u00famero 1.<\/p>\n

(Repetimos explicaci\u00f3n si lo consideramos necesario)
\n<\/em>Ahora s\u00ed, comenzamos.
\n(Pausa)<\/p>\n

A partir de este momento, cada uno escucha su respiraci\u00f3n y comienza a contar mentalmente intentando no pensar en nada m\u00e1s que en la respiraci\u00f3n.
\nSi alguien se distrae, no pasa nada, vuelve a empezar con normalidad procurando no volver a distraerse.<\/p>\n

Empezamos en 3, 2, 1… ya.
\n(Dejamos un ratito de silencio para que puedan realizar el ejercicio)
\n<\/em>
\nBien, paramos ah\u00ed.
\nRecuerda el n\u00famero que has alcanzado y, manteniendo los ojos cerrados, poco a poco puedes comenzar a estirarte como tu cuerpo necesite, sin prisa.<\/p>\n

Finalmente, coge aire y su\u00e9ltalo una vez m\u00e1s.
\n(Pausa).<\/p>\n

Cuando est\u00e9s listo, abre los ojos de nuevo.<\/p>\n

Piensa y comparte
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo te has sentido?
\n\u00bfTe ha costado mantener la concentraci\u00f3n?<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una m\u00e1xima un poco m\u00e1s especial. \u00bfEst\u00e1s listo? (M\u00fasica de ambientaci\u00f3n) Antes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA: Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla. Pies en contacto con el suelo. Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras. Cabeza recta, como … Sigue leyendo Atender mis ritmos<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8612"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8613,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8612\/revisions\/8613"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}