{"id":8921,"date":"2023-11-30T00:43:46","date_gmt":"2023-11-29T23:43:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=8921"},"modified":"2023-11-26T20:34:48","modified_gmt":"2023-11-26T19:34:48","slug":"cuidarme-para-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2023\/11\/30\/cuidarme-para-cuidar\/","title":{"rendered":"Cuidarme para cuidar"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

MODALIDAD: AUTOMASAJE<\/strong><\/p>\n

Hoy, como cada jueves, comenzamos la ma\u00f1ana con la m\u00e1xima HARA, una herramienta muy buena para cuidarnos y cuidar a quienes nos rodean.
\nEs importante buscar momentos para nosotros mismos, ratitos que nos permitan escucharnos, conocernos mejor y darnos cuenta de lo que sentimos.<\/p>\n

(<\/em>M\u00fasica de ambientaci\u00f3n<\/a>)
\n<\/em>
\nPara comenzar nos sentamos en postura HARA: la espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla, los pies en contacto con el suelo, las manos sobre la mesa o sobre los muslos y la cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.<\/p>\n

Cerramos los ojos y escuchamos atentamente.
\nCogemos aire y lo soltamos despacio.
\nLo repetimos varias veces hasta que notamos que estamos tranquilos y concentrados.<\/p>\n

Hoy nos vamos a hacernos un regalo: un automasaje<\/strong>.<\/p>\n

Comenzaremos masajeando nuestras manos y dedos\u2026
\nCon la mano derecha masajearemos la mano izquierda, d\u00e1ndonos tiempo a recorrer la palma, los huecos entre los dedos,… (Pausa)<\/p>\n

Ahora, cambiaremos de mano y con la mano izquierda masajearemos la mano derecha, procurando no dejar ning\u00fan rinc\u00f3n de nuestra mano sin recorrer (Pausa).<\/p>\n

Es el turno de masajear nuestros brazos\u2026
\nLa mano derecha nos ayudar\u00e1 a masajear el brazo izquierdo. (Pausa)
\nPodemos hacer movimientos suaves, nos podemos dar golpecitos, caricias, que cada uno haga lo que sienta que su cuerpo necesita. (Pausa)<\/p>\n

Pasamos a ayudarnos de la mano izquierda para masajear el brazo derecho. (Pausa)
\nNo olvidamos la zona del antebrazo, la zona del codo,… (Pausa)
\nPodemos jugar a cambiar los ritmos del masaje: m\u00e1s despacio, m\u00e1s r\u00e1pido,…<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, pasamos a la zona de los hombros.
\nPrimero masajearemos nuestro hombro izquierdo con ayuda de la mano derecha, intentando que no quede ninguna zona sin recorrer. (Pausa)<\/p>\n

Hacemos lo mismo con la mano izquierda, masajeando el hombro derecho.<\/p>\n

Ahora vamos a utilizar las dos manos para masajear nuestro cuello: la zona de la nuca, recorri\u00e9ndola de arriba hacia abajo con los dedos de las manos\u2026
\nMasajeamos tambi\u00e9n la zona delantera del cuello, los laterales…<\/p>\n

Finalmente, nos vamos a centrar en nuestra cara\u2026
\nNuestras dos manos recorrer\u00e1n y repasar\u00e1n cada rinc\u00f3n con suavidad: frente, nariz, p\u00f3mulos, boca, barbilla,\u2026 (Pausa)<\/p>\n

Terminamos centr\u00e1ndonos en la cabeza: la zona delantera\u2026 los laterales\u2026 la zona trasera (pausa).<\/p>\n

Para terminar hacemos unas respiraciones tranquilas y profundas y poco a poco vamos abriendo los ojos.<\/p>\n

Compartimos:
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me he sentido?
\n\u00bfQu\u00e9 es lo que me ha resultado m\u00e1s dif\u00edcil?<\/p>\n

 <\/p>\n

Logo HARA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MODALIDAD: AUTOMASAJE Hoy, como cada jueves, comenzamos la ma\u00f1ana con la m\u00e1xima HARA, una herramienta muy buena para cuidarnos y cuidar a quienes nos rodean. Es importante buscar momentos para nosotros mismos, ratitos que nos permitan escucharnos, conocernos mejor y darnos cuenta de lo que sentimos. (M\u00fasica de ambientaci\u00f3n) Para comenzar nos sentamos en postura … Sigue leyendo Cuidarme para cuidar<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8921"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8921"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8922,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8921\/revisions\/8922"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}