{"id":9068,"date":"2024-03-14T00:20:36","date_gmt":"2024-03-13T23:20:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=9068"},"modified":"2024-03-03T13:22:36","modified_gmt":"2024-03-03T12:22:36","slug":"cuidarme-para-cuidar-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2024\/03\/14\/cuidarme-para-cuidar-2\/","title":{"rendered":"Cuidarme para cuidar"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

MODALIDAD: \u00abME CUIDO\u00bb<\/strong><\/p>\n

Durante estos d\u00edas hemos hablado de la importancia de cuidar a los dem\u00e1s, pero…\u00bfpuedo cuidar a los dem\u00e1s sin cuidarme a m\u00ed?
\n\u00bfMe comporto de la misma forma con los dem\u00e1s cuando me encuentro bien que cuando me encuentro mal?
\nHoy vamos a dedicar la m\u00e1xima a cuidarnos, a disfrutar de un momento para nosotros que nos ayude a mejorar nuestra forma de relacionarnos y cuidar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una m\u00e1xima HARA. \u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n

(M\u00fasica de ambientaci\u00f3n para el ejercicio de hoy<\/a><\/strong>)<\/u><\/strong>
\n<\/strong>
\nAntes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA:
\n<\/strong>Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
\nPies en contacto con el suelo.
\nManos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
\nCabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.<\/p>\n

Cierra los ojos. Coge aire y su\u00e9ltalo despacio. Rep\u00edtelo las veces que necesites hasta que notes que est\u00e1s tranquiliz\u00e1ndote y concentr\u00e1ndote en el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n

Abrazo consciente<\/p>\n

<\/strong>Te invito a extender tus brazos.
\n(Pausa)<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, cr\u00fazalos poniendo el brazo derecho por encima del izquierdo y abr\u00e1zate.
\n(Pausa)<\/p>\n

Disfruta de ese abrazo que hoy te das a ti mismo para comenzar el d\u00eda.
\n(Pausa)<\/p>\n

Puedes acariciar tus brazos, puedes estrecharte, o simplemente quedarte quieto escuchando de una forma m\u00e1s profunda tu respiraci\u00f3n.
\n(Pausa)<\/p>\n

Ahora tendremos unos instantes de silencio para que cada uno disfrute de su propio abrazo.
\n(Pausa)<\/p>\n

Sin prisa, desp\u00eddete de ese abrazo y comienza a deshacerlo hasta recuperar la postura HARA.
\n(Pausa)<\/p>\n

Finalmente, coge aire y su\u00e9ltalo una vez m\u00e1s\u2026
\n(Pausa).<\/p>\n

Cuando est\u00e9s listo, abre los ojos de nuevo para comenzar este nuevo d\u00eda lleno de oportunidades.<\/p>\n

<\/em>Para compartir:
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me has sentido?
\n\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s me ha gustado?<\/p>\n

Una invitaci\u00f3n:
\n<\/strong>Hoy, al acostarte, repite este ejercicio\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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