{"id":9821,"date":"2025-09-18T00:30:31","date_gmt":"2025-09-17T23:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=9821"},"modified":"2025-09-17T17:32:39","modified_gmt":"2025-09-17T16:32:39","slug":"presto-atencion-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2025\/09\/18\/presto-atencion-2\/","title":{"rendered":"Presto atenci\u00f3n\u2026"},"content":{"rendered":"
\"LOGO<\/a>

Logo HARA<\/p><\/div>\n

Vamos a compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos.
\nVamos a fijarnos en lo que est\u00e1 pasando en cada momento, especialmente en los sonidos.
\nNos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el fondo de tus pulmones.
\nInspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
\nCoge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y su\u00e9ltalo en 1, 2 ,3 y 4.
\nAhora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.<\/p>\n

Escucha, mientras hacemos un viaje imaginario.<\/p>\n

Pon atenci\u00f3n en lo que vas a o\u00edr.
\nPiensa en qu\u00e9 est\u00e1s escuchando. En tu interior dale un nombre al sonido.<\/p>\n

(Ponemos el sonido de los cuencos tibetanos<\/strong>, unos 70 segundos o 1 minuto\u2026)<\/p>\n

<\/em>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qt-Zh1QV0wg<\/a><\/strong><\/p>\n

Ahora inspira otra vez y suelta. Inspira y suelta\u2026.\u00a0 (Se dice lentamente)
\n<\/em>Pon de nuevo atenci\u00f3n al nuevo sonido que vas a o\u00edr.
\n<\/em>Dale tambi\u00e9n un nombre en tu interior al nuevo sonido.<\/p>\n

(Ponemos el sonido de la fuente de agua<\/strong> de bamb\u00fa, unos <\/em>70 segundos o 1 minuto).
\n<\/em>
\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4VZhbtPiPG4<\/a><\/strong><\/p>\n

Pon atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Nota como entra el aire y sale. Entra y sale.<\/p>\n

Escucha de nuevo con atenci\u00f3n plena el sonido de los cuencos tibetanos.<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qt-Zh1QV0wg<\/a><\/strong><\/p>\n


\n<\/strong>(Se deja unos momentos despu\u00e9s del sonido).<\/p>\n

<\/em>Poco a poco, a tu ritmo, abre los ojos\u2026<\/p>\n

Para compartir:
\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me he sentido?
\n\u00bfC\u00f3mo estaba antes (nervioso, distra\u00eddo,\u2026)<\/em> y c\u00f3mo estoy ahora (tranquilo, relajado,\u2026)<\/em>?<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vamos a compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos. Vamos a fijarnos en lo que est\u00e1 pasando en cada momento, especialmente en los sonidos. Nos sentamos c\u00f3modamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de … Sigue leyendo Presto atenci\u00f3n\u2026<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9821"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9822,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions\/9822"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}