Estándar

MOTA Masajea – automasajea                    Ebal. Hara

MUSIKA Gladiator – Roma Ha Vinto

NOLA EGIN

Automasajea

Automasajea garrantzi handikoa da gorputzaren atalekin harremanetan jartzeko eta bertan blokeoa dagoen ala ez sumatzeko

Ezker aldetik hasi behar da, gorputzaren eta lurraren polo magnetiko hartzailea baita eta, bestetik, ezker aldea estimuluak eta bulkadak organoetara hobeto zuzentzen dituena delako.

Inportantea da erlaxatzea arnasketa batzuk eginez edo puntu jakin batean arreta bilduz. Masajea presarik gabe eta leunki egin behar dugu.

Eskuak igurtzi energia aktibatzeko eta, segidan, gorputzaren atal hauetara eraman:

1.-Burua. Masajea egin kolpe leunak emanez buruan.

2.-Bekokia. Erditik albo bietara.

3.-Begiak. Eskuak harrotuz.

4.-Sudurra. Eskuek triangelu bat osatuz.

5.-Ezpainak. Esku bat goiko ezpainean eta bestea behekoan.

6.-Belarriak. Belarri-gingilatik tiraka.

7.-Barne belarria . Lokietan egin masajea. Hatzen artean.

8.-Garondoa eta lepoa. Garondotik hasita masajea beherantz egin.

9.-Sorbaldak. Ezker ukondoa altxatu eskuin eskuaz eta alderantziz.

10.-Klabikulak. Eskuak gurutzatuz.

11.-Besoak.-Barneko aldetik jaitsiz eta kanpoko aldetik igoz.

12.- Atzamarrak: Erlaxatuz eta luzatuz.

Amaitu arnasketaldi sakon batekin.

Share

Leave a Reply