{"id":355,"date":"2026-04-30T00:01:43","date_gmt":"2026-04-30T00:01:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/?p=355"},"modified":"2026-04-08T21:20:44","modified_gmt":"2026-04-08T21:20:44","slug":"355","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/2026\/04\/30\/355\/","title":{"rendered":"Barrutik sortzen den hitza"},"content":{"rendered":"<p>MODALITATEA Erlaxazio pasiboa. \u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/a\/menesianos.org\/forms\/d\/1VCX2mBDcbgr9acaDKJPs93SETU38WUVIAeBWEMPsvow\/viewform\">Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/p>\n<p>MUSIKA\u00a0\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EWERpyacIbY\">Granados. Danza espa\u00f1ola 2 oriental<\/a><\/strong><\/p>\n<p>GIDOIA<\/p>\n<p>(Herbert Benson) Erlaxazioa lortzeko azalpen errazak:<\/p>\n<p>Isiltasunean eseri edo etzan.<\/p>\n<p>Begiak itxi.<\/p>\n<p>Oinak zoruan jarrita, gorputzeko giharrak erlaxatu. Pentsa ezazu hankek eta oinek ohi baino gehiago pisatzen\u00a0dutela. Sentsazio hori gorputz osoan zehar zabalduko dugu eta arreta jarriko dugu erlaxazioa lortzeko.<\/p>\n<p>Oinekin hasiko gara. Pentsa oso pisutsuak direla, ohi baino askoz gehiago pisatzen dizutela, ezin dituzu mugitu;\u00a0horregatik zoruan jarriko dituzu. Jarraian nabaritu nola pisu hori mugitzen den, askatasunez, inolako trabarik\u00a0gabe\u2026 aurrera doa. Nabaritu nola nagusitzen den zure gorputz osoan zehar: hanketan, eskuetan, besoetan,\u00a0tripan eta horrela jarraitu aurpegiko giharretaraino heldu arte.<\/p>\n<p>Arnasa hartu sudurretik. Arnasketari erreparatu, arnasa hartzean esaiozu zeure buruari \u201cbat\u201d, gero \u201cbi\u201d eta horrela<\/p>\n<p>jarraitu\u2026 Nahi izanez gero beste hitz bat aukeratzea duzu, adibidez \u201cESKERRIK ASKO\u201d.<\/p>\n<p>Horrela jarraitu zenbait minututan.<\/p>\n<p>Ez larritu erlaxazio sakonik lortzen ez baduzu. Lasai egon eta itxaron erlaxazioa agertu arte, presaz ibiltzeak ez\u00a0dizu erlaxazioa lortzen lagunduko. Pentsamendu nahasgarriak sortzen bazaizkizu saia zaitez baztertzen, ez\u00a0utzi zure arreta bereganatzen eta erreparatu aukeratutako hitzari, arnasketari\u2026 Praktikak lagunduko dizu\u00a0erlaxazioa lortzen.<\/p>\n<p>Idatz dezagun<\/p>\n<p>Zer egin dut? Nola sentitu naiz? Zer ikasi dut?&#8230; Aukeratutako hitza\u2026<\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - https:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_pop\" href=\"https:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/button100x23.png\" style=\"border:0px; width:100; height: 23; \" alt=\"Share Button\" \/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Linkedin\",\"StumbleUpon\",\"Reddit\",\"Print\");var hupso_icon_type = \"labels\";var hupso_background=\"#EAF4FF\";var hupso_border=\"#66CCFF\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url=\"\";var hupso_title=\"Barrutik%20sortzen%20den%20hitza\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MODALITATEA Erlaxazio pasiboa. \u00a0Evaluaci\u00f3n Hara MUSIKA\u00a0\u00a0Granados. Danza espa\u00f1ola 2 oriental GIDOIA (Herbert Benson) Erlaxazioa lortzeko azalpen errazak: Isiltasunean eseri edo etzan. Begiak itxi. Oinak zoruan jarrita, gorputzeko giharrak erlaxatu. Pentsa ezazu hankek eta oinek ohi baino gehiago pisatzen\u00a0dutela. Sentsazio hori gorputz osoan zehar zabalduko dugu eta arreta jarriko dugu erlaxazioa lortzeko. Oinekin hasiko gara. Pentsa &hellip; <a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/2026\/04\/30\/355\/\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Barrutik sortzen den hitza<\/span><\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - https:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_pop\" href=\"https:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/button100x23.png\" style=\"border:0px; width:100; height: 23; \" alt=\"Share Button\" \/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Linkedin\",\"StumbleUpon\",\"Reddit\",\"Print\");var hupso_icon_type = \"labels\";var hupso_background=\"#EAF4FF\";var hupso_border=\"#66CCFF\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url=\"\";var hupso_title=\"Barrutik%20sortzen%20den%20hitza\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[4,1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s3YjKG-355","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4139,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions\/4139"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/nolamaitezaituenjakingobazenu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}