{"id":1197,"date":"2013-12-05T00:02:37","date_gmt":"2013-12-05T00:02:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/?p=1197"},"modified":"2015-05-06T21:11:20","modified_gmt":"2015-05-06T21:11:20","slug":"sentimos-nuestra-respiracion-sentimos-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2013\/12\/05\/sentimos-nuestra-respiracion-sentimos-la-vida\/","title":{"rendered":"SENTIMOS NUESTRA RESPIRACI\u00d3N, SENTIMOS LA VIDA"},"content":{"rendered":"<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"504\">\n<h3>MODALIDAD Respiraci\u00f3n<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"504\">\n<h3>M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/67377773\/HARA\/MUSICA\/musica%20para%20MAX-HARA\/MAX%20dic1%20Vangelis%20%20%201492%20Conquest%20of%20Paradise.mp3\">Vangelis\u00a0\u00a0 1492 Conquest of Paradise<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"504\">\n<h3>GUI\u00d3N<\/h3>\n<p>Aprender a reconocer los tres niveles de respiraci\u00f3n y hacer 10 respiraciones diafragm\u00e1ticas (globo)<\/p>\n<p>&#8211;<b><span style=\"text-decoration: underline;\">Los Tres Pisos<\/span><\/b>. La respiraci\u00f3n completa<\/p>\n<p>Este ejercicio se utiliza para lograr una mejora en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Dividimos la respiraci\u00f3n en tres niveles o pisos: abdominal, tor\u00e1cica y clavicular. Debemos aprender a controlar el aire que entra y sale de nuestros pulmones, envi\u00e1ndolo a voluntad al primer, segundo o tercer \u00abpiso\u00bb seg\u00fan las necesidades del momento:<\/p>\n<p>1. Abdominal de una manera regular y cuando no necesitamos una gran aportaci\u00f3n de ox\u00edgeno,<\/p>\n<p>2. Abdominal &#8211; tor\u00e1cica cuando la necesidad se hace mayor<\/p>\n<p>3. Abdominal &#8211; tor\u00e1cica &#8211; clavicular cuando deseamos llenar completamente los pulmones.<\/p>\n<p>Podemos identificar las sensaciones corporales y mentales asociadas a estas tres respiraciones:<\/p>\n<p>La respiraci\u00f3n abdominal se acompa\u00f1a de sentimientos de estabilidad y bienestar<\/p>\n<p>Las otras dos se acompa\u00f1an de estados de excitaci\u00f3n y desasosiego.<\/p>\n<p><b><span style=\"text-decoration: underline;\">-El Globo<\/span><\/b><\/p>\n<p>Este ejercicio ense\u00f1a a utilizar el m\u00fasculo del diafragma. La respiraci\u00f3n es parecida a cuando se infla un globo: Al inspirar el aire debe llegar hasta la base de los pulmones inflando el vientre (el globo); al espirar el vientre se mete para adentro (el globo se desinfla). Este movimiento del abdomen hacia adentro y afuera se debe a la acci\u00f3n del m\u00fasculo diafragma que, al contraerse, baja y crea una presi\u00f3n dentro del abdomen y lo empuja hacia afuera. Al expirar el m\u00fasculo se relaja y sube con lo que el vientre entra. Realizar este tipo de respiraci\u00f3n un m\u00ednimo de 10 veces.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - https:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_counters\" href=\"https:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"https:\/\/i0.wp.com\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/es\/share-small.png?w=676\" style=\"border:0px; padding-top:2px; float:left;\" alt=\"Share Button\" data-recalc-dims=\"1\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_c=new Array(\"twitter\",\"facebook_like\",\"facebook_send\");var hupso_counters_lang = \"es_ES\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url_c=\"\";var hupso_title_c=\"SENTIMOS%20NUESTRA%20RESPIRACI%C3%93N%2C%20SENTIMOS%20LA%20VIDA\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/counters.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MODALIDAD Respiraci\u00f3n M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vangelis\u00a0\u00a0 1492 Conquest of Paradise GUI\u00d3N Aprender a reconocer los tres niveles de respiraci\u00f3n y hacer 10 respiraciones diafragm\u00e1ticas (globo) &#8211;Los Tres Pisos. 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