{"id":1199,"date":"2013-12-12T00:01:20","date_gmt":"2013-12-12T00:01:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/?p=1199"},"modified":"2015-05-06T21:10:07","modified_gmt":"2015-05-06T21:10:07","slug":"puedo-decidir-pensar-en-positivo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2013\/12\/12\/puedo-decidir-pensar-en-positivo\/","title":{"rendered":"Puedo decidir pensar en positivo"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n
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MODALIDAD Visualizaci\u00f3n<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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M\u00daSICA\u00a0 Adele\u00a0\u00a0 Someone Like You!<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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GUI\u00d3N (adaptarlo a la edad de los destinatarios)<\/h3>\n

En ocasiones nuestra mente se queda atascada en cosas negativas (aquello que hice mal, o la injusticia que cometieron conmigo, o lo que tendr\u00e9 que hacer dentro de un tiempo y me preocupa, o aquella persona que\u2026, no tengo tiempo) , vuelven una y otra vez sin que eso nos sirva para encontrar salida sino para nublarnos los pensamientos en un agotador l\u00edo que puede llevarnos a sospechas a\u00fan mas negativas (no puedo, no valgo, no me aceptan, me tienen man\u00eda, esa persona es\u2026 , la vida\u2026). Ideas que apoyadas en algo quiz\u00e1 cierto van agrand\u00e1ndose y desfigur\u00e1ndose en gigantes que no son verdad, pero que realmente pueden paralizarnos.<\/p>\n

Entonces podemos conseguir relajar nuestro cuerpo, pero quiz\u00e1 con ello no se frenen las ideas. Basta que quieras dejar de pensar en algo para que se ponga ah\u00ed sin apartarse.<\/p>\n

Este ejercicio es para tratar de aprender a pensar en algo que reemplace y cambie el discurso negativo por uno que realmente nos sirva.<\/p>\n

Para ello primero ser\u00eda importante que supi\u00e9ramos darnos cuenta de si se ha puesto a funcionar en nosotros el run run de la negatividad est\u00e9ril y obsesiva, para luego decidir hacerla frente.<\/p>\n

Quiz\u00e1 ahora no estemos en un momento de esos o quiz\u00e1 no os suela pasar, pero vamos a ejercitar formas de tener nosotros el control e impedir que los pensamientos sean los que nos controlen:<\/p>\n

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Nos disponemos en la postura b\u00e1sica para atender a nuestros pensamientos.<\/p>\n

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Buscamos algo que nos agobie en estos momentos o imaginamos una situaci\u00f3n que nos suponga dificultad y preocupaci\u00f3n. (una relaci\u00f3n, un error, un examen important\u00edsimo, un partido, un miedo, algo que me acompleja, una enfermedad de alguien cercano, una humillaci\u00f3n\u2026) y nos metemos en esa escena.<\/p>\n

Notamos como nos hace sentir pensar en ello. Tratamos de distinguir lo que pensamos\u00a0 nos ayuda a encontrar salidas o nos aplasta sin llevarnos a ning\u00fan sitio. Si nos hace reconstruir, pedir ayuda, crecer\u2026 o nos va minando, debilitando, enfadando, encerrando\u2026 como una trampa destructiva.<\/p>\n

Decidimos si queremos continuar con nuestros pensamientos o ponerles freno. (tres formas)<\/p>\n

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  1. Noto como se enciende una bombilla en mi, noto que \u201cya estoy otra vez\u201d y grito interiormente: BASTA. El propio grito te sobresalta, te despierta y corta la cadena que rumiabas.<\/li>\n
  2. Reemplaza esas ideas evadi\u00e9ndote en un sue\u00f1o agradable y placentero. Imag\u00ednate haciendo algo que te gusta. Recr\u00e9ate en ese sue\u00f1o: vacaciones, aficiones\u2026<\/li>\n
  3. Repite interiormente afirmaciones positivas que en otro momento sab\u00edas que eran verdad (aunque en este momento te resulte dif\u00edcil verlas as\u00ed, entonces estabas convencido y tu mente estaba m\u00e1s despejada que ahora): \u201cconf\u00eda, todo saldr\u00e1 bien\u201d, \u201csoy fuerte\u201d, \u201ctengo derecho a equivocarme\u201d, \u201cmerece a pena\u201d, \u201cno estoy solo\u201d, \u201cel amor al final vence\u201d, \u201csoy valioso\u201d, \u201cestoy en buenas manos\u201d, \u201cde aqu\u00ed tambi\u00e9n saldr\u00e1 algo bueno\u201d, \u201cnada nos separar\u00e1 del amor de Dios (Rom 8)\u201d\u2026<\/li>\n<\/ol>\n

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Me-note<\/h3>\n

\u00bfReconoces alguna situaci\u00f3n en que has necesitado \u201ccambiar de canal\u201d? \u00bfHay alguna \u201cverdad profunda\u201d \/ frase tuya propia de la que est\u00e9s tan convencido que pueda contrarrestar otras ideas menos aut\u00e9nticas (escr\u00edbela y recuerda c\u00f3mo la aprendiste\u2026)?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"Share<\/a>