{"id":1280,"date":"2025-12-11T00:01:53","date_gmt":"2025-12-10T23:01:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/?p=1280"},"modified":"2025-11-30T23:09:45","modified_gmt":"2025-11-30T22:09:45","slug":"un-regalo-para-mi-cansancio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2025\/12\/11\/un-regalo-para-mi-cansancio\/","title":{"rendered":"Un regalo para mi cansancio"},"content":{"rendered":"

AUDITOR\u00cdA<\/a>\u00a0(completar por el educador)<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
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MODALIDAD Automasaje \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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M\u00daSICA\u00a0 Francisco T\u00e1rrega – Recuerdos de la Alhambra<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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GUI\u00d3N<\/h3>\n

Nos tomamos unos segundos para llegar a la postura b\u00e1sica. Es importante que al seguir los pasos nos encontremos en una posici\u00f3n que nos permita mantener la\u00a0espalda recta,\u00a0ya sea de pie o sentados de esta manera el automasaje ser\u00e1 m\u00e1s efectivo, del mismo modo debemos\u00a0concentrarnos en nuestra respiraci\u00f3n procurando realizarla desde el vientre\u00a0aspirando y espirando de manera suave y\u00a0paralela al masajeado. Empecemos el \u00abautoshiatsu\u00bb o masaje:<\/p>\n

– En\u00a0la base del\u00a0cr\u00e1neo:\u00a0 Para realizarlo entrelazamos los dedos de nuestras manos por detr\u00e1s de la cabeza. Localicemos con las yemas de los\u00a0pulgares el borde inferior del hueso del cr\u00e1neo, por detr\u00e1s. Cogiendo as\u00ed toda nuestra cabeza con ambas manos. Con la cabeza inclinada hacia atr\u00e1s, ejerzamos presi\u00f3n suave con los pulgares, apretando en un punto y luego en otro, como si puls\u00e1ramos teclas, \u00a0mientras inhalamos y exhalamos descansemos unos segundos y volvamos a realizar.<\/p>\n

– Masaje en la nuca:\u00a0 Para realizar el autoshiatsu debemos masajear la zona de la nuca y los hombros frotando con ambas manos de manera y vigorosa y a la vez. Repitamos hasta que la molestia se haya aliviado y sintamos los m\u00fasculos relajados.<\/p>\n

– Masaje en los hombros:\u00a0Este masaje, ideal para los\u00a0hombros r\u00edgidos, se lleva a cabo \u201camasando\u201d los m\u00fasculos que van del cuello hacia el inicio del brazo, siempre utilizando la mano opuesta al lado que queremos masajear. Una vez que sintamos alivio en un hombro continuamos con el otro.<\/td>\n<\/tr>\n

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Anotamos<\/h3>\n

\u00bfReconoces alg\u00fan cambio o efecto de este automasaje en ti? \u00bfSueles notar enseguida el cansancio, la sobrecarga muscular, el dolor de cabeza, los nervios o s\u00f3lo cuando estos s\u00edntomas son m\u00e1s fuertes? \u00bfQu\u00e9 haces entonces?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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