MODALIDAD Mantra\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\nM\u00daSICA\u00a0 Pavana<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\nGUION<\/h3>\n
LOS MANTRAS, UN CAMINO HACIA EL INTERIOR.
\nLas religiones orientales, como el hinduismo y el budismo, utilizan numerosas t\u00e9cnicas que ayudan a las personas a entrar dentro de ellas mismas. Una de estas t\u00e9cnicas son los MANTRA.
\nLa palabra Mantra significa en s\u00e1nscrito \u201cliberaci\u00f3n de la mente\u201d. El mantra es, pues, un instrumento para liberar la mente del movimiento constante de pensamientos que la confunden. Un mantra consiste en una s\u00edlaba, una palabra, una frase o un texto largo que, al ser recitado y repetido varias veces, va llevando a la persona a un estado de profunda concentraci\u00f3n.
\nPor ejemplo, en el budismo tibetano, el mantra \u201com mani padme hum\u201d se utiliza para pedir ser m\u00e1s bueno y compasivo. O sencillamente su palabra sagrada: \u201cOHM\u201d. \u00a0\u00bfQuieres probar?
\nVamos a experimentar c\u00f3mo tambi\u00e9n nosotros podemos servirnos del m\u00e9todo de los mantras para entrar dentro de nosotros, en nuestro templo interior, y, desde aqu\u00ed, encontrarnos con nosotros, con la calma y dirigirnos a Jes\u00fas con la frase \u201cSe\u00f1or, gracias\u201d u otra palabra o frase, que tu quieras: \u00abgracias\u00bb, \u00abohm\u00bb,…<\/p>\n
(Postura b\u00e1sica)
\n-Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en el pupitre y apoya bien la espalda en el respaldo de la silla… Apoya las manos sobre tus rodillas y relaja poco a poco tus m\u00fasculos. Cierra los ojos y mant\u00e9n erguida la cabeza.
\n– Nota, como has hecho en otros momentos, que tu respiraci\u00f3n se va haciendo m\u00e1s acompasada. Conc\u00e9ntrate en el aire que entra y sale por tu nariz. Descubre c\u00f3mo ese aire es la vida que va alimentando tu cuerpo cada vez.
\n– Ahora, sin abrir los ojos, vas a repetir con voz muy tenue la frase \u201cSe\u00f1or, gracias\u201d. (o la palabra o frase que t\u00fa elijas). La repito muy despacio, varias veces. Me concentro en esta frase. Imagina que en una fuerte tormenta, corres a guarecerte en un refugio caliente y acogedor. \u00a1Qu\u00e9 bien se est\u00e1 aqu\u00ed!
\n– Contin\u00faa repitiendo esta misma frase; pero ahora lo vas a hacer sin pronunciar ning\u00fan sonido. Acomp\u00e1sala a tu respiraci\u00f3n. Cuando inspires repites en tu interior: \u201cSe\u00f1or\u201d; cuando inspires contin\u00faas \u201cgracias\u201d. Hazlo muy despacio y rep\u00edtelo unos minutos. Si te distraes vuelve a visualizar con calma este refugio en medio de la tormenta.<\/p>\n
Ahora, despacio, abrimos los ojos y evaluamos la experiencia comentando c\u00f3mo nos hemos sentido.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
M\u00daSICA\u00a0 Pavana<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\nGUION<\/h3>\n
LOS MANTRAS, UN CAMINO HACIA EL INTERIOR.
\nLas religiones orientales, como el hinduismo y el budismo, utilizan numerosas t\u00e9cnicas que ayudan a las personas a entrar dentro de ellas mismas. Una de estas t\u00e9cnicas son los MANTRA.
\nLa palabra Mantra significa en s\u00e1nscrito \u201cliberaci\u00f3n de la mente\u201d. El mantra es, pues, un instrumento para liberar la mente del movimiento constante de pensamientos que la confunden. Un mantra consiste en una s\u00edlaba, una palabra, una frase o un texto largo que, al ser recitado y repetido varias veces, va llevando a la persona a un estado de profunda concentraci\u00f3n.
\nPor ejemplo, en el budismo tibetano, el mantra \u201com mani padme hum\u201d se utiliza para pedir ser m\u00e1s bueno y compasivo. O sencillamente su palabra sagrada: \u201cOHM\u201d. \u00a0\u00bfQuieres probar?
\nVamos a experimentar c\u00f3mo tambi\u00e9n nosotros podemos servirnos del m\u00e9todo de los mantras para entrar dentro de nosotros, en nuestro templo interior, y, desde aqu\u00ed, encontrarnos con nosotros, con la calma y dirigirnos a Jes\u00fas con la frase \u201cSe\u00f1or, gracias\u201d u otra palabra o frase, que tu quieras: \u00abgracias\u00bb, \u00abohm\u00bb,…<\/p>\n
(Postura b\u00e1sica)
\n-Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en el pupitre y apoya bien la espalda en el respaldo de la silla… Apoya las manos sobre tus rodillas y relaja poco a poco tus m\u00fasculos. Cierra los ojos y mant\u00e9n erguida la cabeza.
\n– Nota, como has hecho en otros momentos, que tu respiraci\u00f3n se va haciendo m\u00e1s acompasada. Conc\u00e9ntrate en el aire que entra y sale por tu nariz. Descubre c\u00f3mo ese aire es la vida que va alimentando tu cuerpo cada vez.
\n– Ahora, sin abrir los ojos, vas a repetir con voz muy tenue la frase \u201cSe\u00f1or, gracias\u201d. (o la palabra o frase que t\u00fa elijas). La repito muy despacio, varias veces. Me concentro en esta frase. Imagina que en una fuerte tormenta, corres a guarecerte en un refugio caliente y acogedor. \u00a1Qu\u00e9 bien se est\u00e1 aqu\u00ed!
\n– Contin\u00faa repitiendo esta misma frase; pero ahora lo vas a hacer sin pronunciar ning\u00fan sonido. Acomp\u00e1sala a tu respiraci\u00f3n. Cuando inspires repites en tu interior: \u201cSe\u00f1or\u201d; cuando inspires contin\u00faas \u201cgracias\u201d. Hazlo muy despacio y rep\u00edtelo unos minutos. Si te distraes vuelve a visualizar con calma este refugio en medio de la tormenta.<\/p>\n
Ahora, despacio, abrimos los ojos y evaluamos la experiencia comentando c\u00f3mo nos hemos sentido.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
GUION<\/h3>\n
LOS MANTRAS, UN CAMINO HACIA EL INTERIOR.
\nLas religiones orientales, como el hinduismo y el budismo, utilizan numerosas t\u00e9cnicas que ayudan a las personas a entrar dentro de ellas mismas. Una de estas t\u00e9cnicas son los MANTRA.
\nLa palabra Mantra significa en s\u00e1nscrito \u201cliberaci\u00f3n de la mente\u201d. El mantra es, pues, un instrumento para liberar la mente del movimiento constante de pensamientos que la confunden. Un mantra consiste en una s\u00edlaba, una palabra, una frase o un texto largo que, al ser recitado y repetido varias veces, va llevando a la persona a un estado de profunda concentraci\u00f3n.
\nPor ejemplo, en el budismo tibetano, el mantra \u201com mani padme hum\u201d se utiliza para pedir ser m\u00e1s bueno y compasivo. O sencillamente su palabra sagrada: \u201cOHM\u201d. \u00a0\u00bfQuieres probar?
\nVamos a experimentar c\u00f3mo tambi\u00e9n nosotros podemos servirnos del m\u00e9todo de los mantras para entrar dentro de nosotros, en nuestro templo interior, y, desde aqu\u00ed, encontrarnos con nosotros, con la calma y dirigirnos a Jes\u00fas con la frase \u201cSe\u00f1or, gracias\u201d u otra palabra o frase, que tu quieras: \u00abgracias\u00bb, \u00abohm\u00bb,…<\/p>\n
(Postura b\u00e1sica)
\n-Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en el pupitre y apoya bien la espalda en el respaldo de la silla… Apoya las manos sobre tus rodillas y relaja poco a poco tus m\u00fasculos. Cierra los ojos y mant\u00e9n erguida la cabeza.
\n– Nota, como has hecho en otros momentos, que tu respiraci\u00f3n se va haciendo m\u00e1s acompasada. Conc\u00e9ntrate en el aire que entra y sale por tu nariz. Descubre c\u00f3mo ese aire es la vida que va alimentando tu cuerpo cada vez.
\n– Ahora, sin abrir los ojos, vas a repetir con voz muy tenue la frase \u201cSe\u00f1or, gracias\u201d. (o la palabra o frase que t\u00fa elijas). La repito muy despacio, varias veces. Me concentro en esta frase. Imagina que en una fuerte tormenta, corres a guarecerte en un refugio caliente y acogedor. \u00a1Qu\u00e9 bien se est\u00e1 aqu\u00ed!
\n– Contin\u00faa repitiendo esta misma frase; pero ahora lo vas a hacer sin pronunciar ning\u00fan sonido. Acomp\u00e1sala a tu respiraci\u00f3n. Cuando inspires repites en tu interior: \u201cSe\u00f1or\u201d; cuando inspires contin\u00faas \u201cgracias\u201d. Hazlo muy despacio y rep\u00edtelo unos minutos. Si te distraes vuelve a visualizar con calma este refugio en medio de la tormenta.<\/p>\n
Ahora, despacio, abrimos los ojos y evaluamos la experiencia comentando c\u00f3mo nos hemos sentido.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
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