\n\nGUION<\/h3>\nEn ocasiones nuestra mente se queda atascada en cosas negativas (aquello que hice mal, o la injusticia que cometieron conmigo, o lo que tendr\u00e9 que hacer dentro de un tiempo y me preocupa, o aquella persona que\u2026, no tengo tiempo) , vuelven una y otra vez sin que eso nos sirva para encontrar salida sino para nublarnos los pensamientos en un agotador l\u00edo que puede llevarnos a sospechas a\u00fan mas negativas (no puedo, no valgo, no me aceptan, me tienen man\u00eda, esa persona es\u2026 , la vida\u2026). Ideas que apoyadas en algo quiz\u00e1 cierto van agrand\u00e1ndose y desfigur\u00e1ndose en gigantes que no son verdad, pero que realmente pueden paralizarnos.
\nEntonces podemos conseguir relajar nuestro cuerpo, pero quiz\u00e1 con ello no se frenen las ideas. Basta que quieras dejar de pensar en algo para que se ponga ah\u00ed sin apartarse.
\nEste ejercicio es para tratar de aprender a pensar en algo que reemplace y cambie el discurso negativo por uno que realmente nos sirva.
\nPara ello primero ser\u00eda importante que supi\u00e9ramos darnos cuenta de si se ha puesto a funcionar en nosotros el run run de la negatividad est\u00e9ril y obsesiva, para luego decidir hacerla frente.
\nQuiz\u00e1 ahora no estemos en un momento de esos o quiz\u00e1 no os suela pasar, pero vamos a ejercitar formas de tener nosotros el control e impedir que los pensamientos sean los que nos controlen:
\nNos disponemos en la postura b\u00e1sica para atender a nuestros pensamientos.
\nBuscamos algo que nos agobie en estos momentos o imaginamos una situaci\u00f3n que nos suponga dificultad y preocupaci\u00f3n. (una relaci\u00f3n, un error, un examen important\u00edsimo, un partido, un miedo, algo que me acompleja, una enfermedad de alguien cercano, una humillaci\u00f3n\u2026) y nos metemos en esa escena.
\nNotamos como nos hace sentir pensar en ello. Tratamos de distinguir lo que pensamos\u00a0 nos ayuda a encontrar salidas o nos aplasta sin llevarnos a ning\u00fan sitio. Si nos hace reconstruir, pedir ayuda, crecer\u2026 o nos va minando, debilitando, enfadando, encerrando\u2026 como una trampa destructiva.
\nDecidimos si queremos continuar con nuestros pensamientos o ponerles freno. (tres formas)<\/p>\n \n- \u00edNoto como se enciende una bombilla en mi, noto que \u201cya estoy otra vez\u201d y grito interiormente: BASTA. El propio grito te sobresalta, te despierta y corta la cadena que rumiabas.<\/li>\n
- Reemplaza esas ideas evadi\u00e9ndote en un sue\u00f1o agradable y placentero. Imag\u00ednate haciendo algo que te gusta. Recr\u00e9ate en ese sue\u00f1o: vacaciones, aficiones\u2026<\/li>\n
- Repite interiormente afirmaciones positivas que en otro momento sab\u00edas que eran verdad (aunque en este momento te resulte dif\u00edcil verlas as\u00ed, entonces estabas convencido y tu mente estaba m\u00e1s despejada que ahora): \u201cconf\u00eda, todo saldr\u00e1 bien\u201d, \u201csoy fuerte\u201d, \u201ctengo derecho a equivocarme\u201d, \u201cmerece a pena\u201d, \u201cno estoy solo\u201d, \u201cel amor al final vence\u201d, \u201csoy valioso\u201d, \u201cestoy en buenas manos\u201d, \u201cde aqu\u00ed tambi\u00e9n saldr\u00e1 algo bueno\u201d, \u201cnada nos separar\u00e1 del amor de Dios (Rom 8)\u201d\u2026<\/li>\n<\/ol>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\nAnotamos<\/h3>\n\u00bfReconoces alguna situaci\u00f3n en que has necesitado \u201ccambiar de canal\u201d? \u00bfHay alguna \u201cverdad profunda\u201d \/ frase tuya propia de la que est\u00e9s tan convencido que pueda contrarrestar otras ideas menos aut\u00e9nticas (escr\u00edbela y recuerda c\u00f3mo la aprendiste\u2026)?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n | |
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