{"id":7373,"date":"2025-10-09T00:46:04","date_gmt":"2025-10-08T23:46:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/?p=7373"},"modified":"2025-09-29T11:32:35","modified_gmt":"2025-09-29T10:32:35","slug":"pongo-atencion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2025\/10\/09\/pongo-atencion\/","title":{"rendered":"Relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg\"><img data-attachment-id=\"6856\" data-permalink=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2024\/09\/05\/1958\/interioridad-menesianos-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?fit=1080%2C1080\" data-orig-size=\"1080,1080\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Interioridad Menesianos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?fit=300%2C300\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?fit=676%2C676\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6856\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?resize=208%2C208\" alt=\"\" width=\"208\" height=\"208\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?resize=300%2C300 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?resize=1024%2C1024 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?resize=150%2C150 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?resize=768%2C768 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?resize=676%2C676 676w, https:\/\/i0.wp.com\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg?w=1080 1080w\" sizes=\"(max-width: 208px) 100vw, 208px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"1008\">\n<h3>MODALIDAD Relajaci\u00f3n<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"1008\">\n<h3>M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/0B4duS8Kx2IZhSWU4ekl0NTZIcGM\/view?usp=sharing&amp;resourcekey=0-XjIDzWsczOfzjkS6iRR8oQ\">Enchantement 1<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"1008\">\n<h3>GUION<\/h3>\n<p>Centrarse en la respiraci\u00f3n<\/p>\n<p>Ahora vamos a sentir la respiraci\u00f3n. Hacemos el n\u00ba (que creamos conveniente) de respiraciones profundas cogiendo el aire por la nariz y la soltamos por la nariz<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de estas respiraciones observa y siente como respiras normalmente sin manipular la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>(m\u00fasica o silencio)<\/p>\n<p>Respiraci\u00f3n alterna: (puede ser \u00fatil que tengan a mano un pa\u00f1uelo de papel para sonarse)<\/p>\n<p>Vamos a respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, para ello nos tapamos la nariz con el pulgar y el \u00edndice. Levantamos el dedo \u00edndice y tomamos aire, tapamos, levantamos el pulgar y expiramos. Seguimos con el pulgar levantado e inspiramos, tapamos la fosa nasal del pulgar, abrimos la del \u00edndice y expiramos\u2026 As\u00ed sucesivamente, sin prisa, sintiendo el aire que entra y sale, su temperatura, su fuerza\u2026 dejando que nos relaje.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"1008\">\n<h3>Anotamos<\/h3>\n<p>\u00bfTe has sentido relajado? \u00bfQu\u00e9 te ha ayudado m\u00e1s? \u00bfAlgo que quieras anotar?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - https:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_counters\" href=\"https:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"https:\/\/i0.wp.com\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/es\/share-small.png?w=676\" style=\"border:0px; padding-top:2px; float:left;\" alt=\"Share Button\" data-recalc-dims=\"1\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_c=new Array(\"twitter\",\"facebook_like\",\"facebook_send\");var hupso_counters_lang = \"es_ES\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url_c=\"\";var hupso_title_c=\"Relajaci%C3%B3n%20a%20trav%C3%A9s%20de%20la%20respiraci%C3%B3n\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/counters.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MODALIDAD Relajaci\u00f3n M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Enchantement 1 GUION Centrarse en la respiraci\u00f3n Ahora vamos a sentir la respiraci\u00f3n. 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