{"id":355,"date":"2020-02-20T00:01:43","date_gmt":"2020-02-20T00:01:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/?p=355"},"modified":"2020-01-03T20:16:04","modified_gmt":"2020-01-03T20:16:04","slug":"355","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2020\/02\/20\/355\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"<p>MODALITATEA Erlaxazio pasiboa. \u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/a\/menesianos.org\/forms\/d\/1VCX2mBDcbgr9acaDKJPs93SETU38WUVIAeBWEMPsvow\/viewform\">Evaluaci\u00f3n Hara<\/a><\/p>\n<p>MUSIKA\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/67377773\/HARA\/MUSICA\/musica%20para%20MAX-HARA\/max%20mar1%20Granados%2C%20danza%20espaola%20n%202%20Oriental.mp3\">Enrique Granados \u2013 Danzas Espa\u00f1olas \u2013 Oriental<\/a><\/p>\n<p>GIDOIA<\/p>\n<p>(Herbert Benson) Erlaxazioa lortzeko azalpen errazak:<\/p>\n<p>Isiltasunean eseri edo etzan.<\/p>\n<p>Begiak itxi.<\/p>\n<p>Oinak zoruan jarrita, gorputzeko giharrak erlaxatu. Pentsa ezazu hankek eta oinek ohi baino gehiago pisatzen\u00a0dutela. Sentsazio hori gorputz osoan zehar zabalduko dugu eta arreta jarriko dugu erlaxazioa lortzeko.<\/p>\n<p>Oinekin hasiko gara. Pentsa oso pisutsuak direla, ohi baino askoz gehiago pisatzen dizutela, ezin dituzu mugitu;\u00a0horregatik zoruan jarriko dituzu. Jarraian nabaritu nola pisu hori mugitzen den, askatasunez, inolako trabarik\u00a0gabe\u2026 aurrera doa. Nabaritu nola nagusitzen den zure gorputz osoan zehar: hanketan, eskuetan, besoetan,\u00a0tripan eta horrela jarraitu aurpegiko giharretaraino heldu arte.<\/p>\n<p>Arnasa hartu sudurretik. Arnasketari erreparatu, arnasa hartzean esaiozu zeure buruari \u201cbat\u201d, gero \u201cbi\u201d eta horrela<\/p>\n<p>jarraitu\u2026 Nahi izanez gero beste hitz bat aukeratzea duzu, adibidez \u201cESKERRIK ASKO\u201d.<\/p>\n<p>Horrela jarraitu zenbait minututan.<\/p>\n<p>Ez larritu erlaxazio sakonik lortzen ez baduzu. Lasai egon eta itxaron erlaxazioa agertu arte, presaz ibiltzeak ez\u00a0dizu erlaxazioa lortzen lagunduko. Pentsamendu nahasgarriak sortzen bazaizkizu saia zaitez baztertzen, ez\u00a0utzi zure arreta bereganatzen eta erreparatu aukeratutako hitzari, arnasketari\u2026 Praktikak lagunduko dizu\u00a0erlaxazioa lortzen.<\/p>\n<p>Idatz dezagun<\/p>\n<p>Zer egin dut? Nola sentitu naiz? Zer ikasi dut?&#8230; Aukeratutako hitza\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MODALITATEA Erlaxazio pasiboa. \u00a0Evaluaci\u00f3n Hara MUSIKA\u00a0\u00a0Enrique Granados \u2013 Danzas Espa\u00f1olas \u2013 Oriental GIDOIA (Herbert Benson) Erlaxazioa lortzeko azalpen errazak: Isiltasunean eseri edo etzan. Begiak itxi. Oinak zoruan jarrita, gorputzeko giharrak erlaxatu. Pentsa ezazu hankek eta oinek ohi baino gehiago pisatzen\u00a0dutela. Sentsazio hori gorputz osoan zehar zabalduko dugu eta arreta jarriko dugu erlaxazioa lortzeko. Oinekin hasiko &hellip; <a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2020\/02\/20\/355\/\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\"><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[4,1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1278,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions\/1278"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}