{"id":4024,"date":"2021-01-14T00:34:12","date_gmt":"2021-01-14T00:34:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/?p=4024"},"modified":"2021-01-13T17:40:53","modified_gmt":"2021-01-13T17:40:53","slug":"bakea-eraiki","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2021\/01\/14\/bakea-eraiki\/","title":{"rendered":"Bakea eraiki"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6856\" src=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1-300x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"202\" height=\"202\" \/><\/a><\/p>\n<p>Girotzea:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iUYXeZTqM4U&amp;feature=emb_logo\">M\u00daSICA<\/a><\/p>\n<p>Lasai eta lasai gaudenean, askoz errazagoa da bakea eraikitzea.<\/p>\n<p>Gaur, ostegunero bezala, maximo bereziagoa egin behar dugu.<br \/>\nPrest zaude?<\/p>\n<p>Hasi baino lehen, eseri Hara jarreran:<br \/>\na) Espalda zuzena, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.<br \/>\nb) Lurzoruarekin kontaktuan dagoen oina.<br \/>\nc) Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahiago duzun bezala.<br \/>\nd) Buru zuzena, hari ikusezin batek gainetik tira egingo balio bezala.<\/p>\n<p>Itxi begiak eta entzun arretaz:<\/p>\n<p><strong>Body-scan \u00abBolatxo lasaigarria\u00bb<br \/>\n<\/strong><br \/>\nArnasa sakon hartu eta espiritu (hiru aldiz)<\/p>\n<p>Imajinatu bolatxo txiki bat zure gorputzaren barruan paseatzen, eremu bakoitza zeharkatuz eta erlaxazio- eta ongizate-egoeran utziz.<\/p>\n<p><em>[Zehaztu bolatxoaren ibilbidea]<br \/>\n<\/em>Bolatxoak zure gorputzeko hainbat atal zeharkatuko ditu. Mugitu zure buruan, ibili zure aurpegian, zure begietan, sudurrean, belarrietan eta pasa lepotik enborrera.<br \/>\nSentitu bola eskuineko besoa zeharkatuz, harik eta eskuineko eskuaraino iristen zaizula eta hatz guztiak banan-banan zeharkatzen dituela nabaritzen duzun arte.<br \/>\nEra berean, bolak zure ezkerreko besoa zeharkatzen du, behatz bakoitza zeharkatzeko eskuineko eskuari heltzen zaiola nabaritzen duzun arte.<br \/>\nBolatxoa bularretik jaisten da, zure bizkarrean ibiltzen da, zure urdailetik pasatzen da eta beherantz jarraitzen du.<br \/>\nPasa zure hanka eta oin bakoitzetik.<br \/>\nBolak zure oinetako behatzak banan-banan zeharkatzen dituela sentitzen du, azkenean bolatxoa ezkerreko oinetik ateratzen den arte.<\/p>\n<p>Orain badakizu nahi eta behar duzun guztietan, bolatxoa berreskuratu ahal izango duzula.<\/p>\n<p>Arnasa sakon hartuz luzatzen gara eta begiak zabalduz zuzen esertzen gara.<\/p>\n<p><strong>Partekatzeko:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Nola sentitu naiz?<br \/>\n&#8211; Zer gustatu zait gehien?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Girotzea:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 M\u00daSICA Lasai eta lasai gaudenean, askoz errazagoa da bakea eraikitzea. Gaur, ostegunero bezala, maximo bereziagoa egin behar dugu. Prest zaude? Hasi baino lehen, eseri Hara jarreran: a) Espalda zuzena, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta. b) Lurzoruarekin kontaktuan dagoen oina. c) Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahiago duzun bezala. d) Buru zuzena, hari ikusezin batek &hellip; <a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2021\/01\/14\/bakea-eraiki\/\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Bakea eraiki<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4024"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4025,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4024\/revisions\/4025"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}