{"id":5161,"date":"2023-03-16T00:12:38","date_gmt":"2023-03-16T00:12:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/?p=5161"},"modified":"2023-03-05T19:16:24","modified_gmt":"2023-03-05T19:16:24","slug":"nire-erritmoei-erantzutea","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2023\/03\/16\/nire-erritmoei-erantzutea\/","title":{"rendered":"Nire erritmoei erantzutea"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-6856\" src=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg\" alt=\"LOGO HARA\" width=\"306\" height=\"306\" \/><\/a><\/p>\n<p>Gaur, ostegunero bezala, maxima berezi bat egitea dagokigu. Prest zaude?<\/p>\n<p>(<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oUFJJNQGwhk\">M\u00fasica de ambientaci\u00f3n<\/a><u>)<br \/>\n<\/u><br \/>\nHasi aurretik, eseri HARA jarreran:<br \/>\nBizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.<br \/>\nOinak lurrarekin kontaktuan.<br \/>\nEskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala.<br \/>\nBuru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.<\/p>\n<p>Orain itxi begiak.<br \/>\nAirea hartu eta poliki askatu.<br \/>\nErrepikatu behar duzunean, lasaitzen ari zarela ohartu arte, eta egiten ari garen horretan kontzentratu arte.<\/p>\n<p>Gaur, <strong>arreta eta kontzentrazioa<\/strong> lantzen lagunduko digun ariketa egingo dugu.<\/p>\n<p>Horretarako, gure arnasketa arretaz entzuten hasiko gara.<br \/>\n<em>(Etenaldia)<br \/>\n<\/em><br \/>\nHori egitean, bi mugimendu nabarituko ditugu: airea gure gorputzetik nola ateratzen den eta nola sartzen den ikusiko dugu.<br \/>\nAirea hartzen eta askatzen dugun bakoitzean, arnasketa bat kontatuko dugu geure buruarentzat.<br \/>\n<em>(Etenaldia)<br \/>\n<\/em><br \/>\nHala ere, baldintza bat dago: uneren batean arreta galtzen baduzu eta zure arnasketa ez den beste zerbaitetan pentsatzen hasten bazara, berriro hasiko zara zenbatzen 1. zenbakitik.<\/p>\n<p><em>(Berriz azalduko dugu, beharrezkotzat jotzen badugu)<br \/>\n<\/em><br \/>\nOrain bai, hasi gara.<br \/>\n<em>(Etenaldia)<br \/>\n<\/em><br \/>\nUne horretatik aurrera, bakoitzak bere arnasketa entzuten du eta buruz kontatzen hasten da, arnasketan bakarrik pentsatzen saiatuz.<br \/>\nNorbaitek arreta galtzen badu, ez da ezer gertatzen, normaltasunez hasten da berriro, berriro arreta gal ez dezan.<\/p>\n<p>3, 2, 1ean hasiko gara.<\/p>\n<p><em>(Isilune bat utziko dugu ariketa egin ahal izateko)<br \/>\n<\/em><br \/>\nOngi, hor gelditu gara.<br \/>\nGogoratu lortu duzun kopurua, eta, begiak itxita edukita, pixkanaka luzatzen has zaitezke, zure gorputzak behar duen moduan, presarik gabe.<\/p>\n<p>Azkenean, airea hartu eta berriro askatu.<br \/>\n<em>(Etenaldia).<br \/>\n<\/em><br \/>\nPrest zaudenean, ireki begiak berriro.<\/p>\n<p><strong>Pentsatu eta partekatu<br \/>\n<\/strong>Nola sentitu zara?<br \/>\nKosta zaizu kontzentrazioari eustea?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gaur, ostegunero bezala, maxima berezi bat egitea dagokigu. Prest zaude? (M\u00fasica de ambientaci\u00f3n) Hasi aurretik, eseri HARA jarreran: Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta. Oinak lurrarekin kontaktuan. Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala. Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala. Orain itxi begiak. Airea hartu eta poliki askatu. Errepikatu behar &hellip; <a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2023\/03\/16\/nire-erritmoei-erantzutea\/\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Nire erritmoei erantzutea<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5161"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5162,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5161\/revisions\/5162"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}