![\"Interioridad-Menesianos-1.jpeg](\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Prest zaude?<\/p>\n Arnasa emeki hartu airea sabeleraino irits dadin. Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.<\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=azPCQp_6t3c<\/a><\/p>\n Gaur erlaxatu eta zaindu egingo gara<\/strong>. Eman denbora hau zure gorputzeko atal guztiak banan-banan errepasatzen, goitik behera, burugainetik hasi eta oinetatik amaitzen, zure gorputzeko atal guztiak sentitzeko.<\/p>\n Jabetu zaitez zure buruaren pisuaz. Poliki-poliki, garondora jaisten da, eta gero lepora, sorbaldetara, bizkarrera… gero bularrera pasatzen da, eta gero sabelera eta aldaketara. Imajina ezazu zure arreta gorputza arakatzen duen lupa bat bezalakoa dela… Pixkanaka ezkerreko hankatik jaisten da, orkatilara eta oinetako hatzetara iritsi arte. Amaitzeko, erreparatu zure gorputzari, arropekin kontaktuan dagoenari… eta airearekin kontaktuan dagoen zatiari. Orain, kontzentratu zure sudurretik airearen sarreran. Eskerrak eman orain zure gorputzagatik eta atal bakoitzagatik<\/strong>. Egin inspirazio sakon bat eta emeki zuzendu arreta berriro zauden lekura, eta prest edo prest zaudenean, ireki lasai begiak eta, behar baduzu, egon zaitez.<\/p>\n (Amaitzeko gong soinua jar daiteke) Partekatzeko: Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burutik gora leunki tira egingo balu bezala. Prest zaude? Arnasa emeki hartu airea sabeleraino irits dadin. Inspiratu, 1, 2, 3 eta 4. Astiro askatzen da 1, 2, 3 eta 4an. Hartu airea berriro 1, 2, 3 … Sigue leyendo Nire burua zainduko dut!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5342"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5342"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5343,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5342\/revisions\/5343"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burutik gora leunki tira egingo balu bezala.<\/p>\n
\nInspiratu, 1, 2, 3 eta 4. Astiro askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
\nHartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an, eta askatu 1, 2, 3 eta 4.<\/p>\n
\nEa zer moduz gauden.<\/p>\n
\nJabetu zaitez zure aurpegiko muskuluen, betazalen, ezpainen eta abarren erlaxazioaz eta tentsioaz.
\nBegiratu baraila erlaxatzen den, hortzek kontaktuan jarraitzen duten, mingaina ahosabaitik askatzen den eta beheko hortzen atzean jartzen den.<\/p>\n
\nZure gorputza eroso sentitzen den eremuak eta gogaituta edo uzkurtuta sentitzen den eremuak ikus ditzakezu.<\/p>\n
\nEz kezkatu burua distraitzen bazaizu, konturatu eta zure gorputzean zentratzen bazara…<\/p>\n
\nZure hatzek galtzerdiarekin, zapatilekin edo lurrarekin duten kontaktua nabaritzen du.
\nEta orain zoaz eskuineko hankan behera, lehen bezala, orkatilara eta oinetako hatzetara iritsi arte… Sentitu zure hatzak zapatilen barruan…<\/p>\n
\nSentitu alde batzuen eta besteen arteko aldea…<\/p>\n
\nArnastu eta poliki askatu airea.
\nArnastu eta poliki askatu airea 1,2, 3 eta 4an.<\/p>\n
\nZure gorputza, egun bakoitzaz gozatzeko aukera ematen dizuna.
\nEta esaiozu zure gorputzari: \u00abZainduko zaitut\u00bb<\/strong>.<\/p>\n
\n<\/em>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=X0y41t_kEyc<\/a><\/p>\n
\n<\/strong>Nola sentitu naiz?
\nZer egingo dut gaur nire burua zaintzeko?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"