{"id":6075,"date":"2025-02-27T00:45:42","date_gmt":"2025-02-27T00:45:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/?p=6075"},"modified":"2025-02-26T08:47:49","modified_gmt":"2025-02-26T08:47:49","slug":"erlaxatzeko-denbora-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2025\/02\/27\/erlaxatzeko-denbora-2\/","title":{"rendered":"Erlaxatzeko denbora"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

Erlaxatzeko denbora<\/strong><\/p>\n

MUSIKA\u00a0\u00a0 Enchantament 2<\/a><\/h5>\n

Aulkian eseri ginen HARAren jarreran. Arnasketa sakona egiten dugu astiro-astiro. Bigarren arnasketa sakon batekin errepikatuko dugu.
\nGaur ariketa bat egingo dugu, pixka bat tenkatzeko eta, ondoren, gure gorputzaren hainbat atal erlaxatzeko.
\nEgiten dugun bakoitzean, gehienez 4 zenbatuko ditugu.
\nPoliki tenkatu, 1, 2, 3 eta 4 zenbatuz
\nGero poliki erlaxatuko dugu, 1, 2, 3 eta 4 zenbatuz.<\/p>\n

(Umeei esaten diegu gorputzaren zati bat tenkatu eta erlaxatu egiten dugula. Bakoitzaren ondoren, etenaldi txiki bat egingo dugu, denbora gehiagorekin edo gutxiagorekin, taldea ikusi ahala)
\n<\/em>
\nEskuetatik hasiko gara:
\n<\/strong>Bi ukabilak astiro estutuko ditugu, 1, 2, 3 eta 4 zenbatuz.
\nEskuak irekiko ditugu orain, hatzak luzatuz eta erlaxatuko ditugu: 1, 2, 3 eta 4.
\nSorbaldak. Tira egin atzera (kontuz ibili) eta erlaxatu.<\/p>\n

Orain lepora goaz:
\n<\/strong>Gure burua eskuinerantz mugitzen dugu (sorbaldara hurbilduz) lepoko giharrak estutuz: 1, 2, 3 eta 4
\nBurua berriro eskuinean jarriko dugu, lepoko giharrak erlaxatuz: 1, 2, 3 eta 4
\nEzkerreko aldera joko dugu berriro.
\nGure burua ezkerrerantz mugitzen dugu (sorbaldara hurbilduz) lepoko giharrak estutuz: 1, 2, 3 eta 4
\nBurua berriro eskuinean jarriko dugu, lepoko giharrak erlaxatuz: 1, 2, 3 eta 4<\/p>\n

Gure begiekin jarraitzen dugu:
\n<\/strong>Bi begiak (behartu gabe ahal duguna) asko irekiko ditugu 1, 2, 3 eta 4 kontatzen dugun bitartean.
\nOrain mantso-mantso ixten ditugu, 1, 2, 3 eta 4 kontatzen ditugun bitartean.<\/p>\n

Goazen orain tripako giharrekin:
\n<\/strong>Orain tripako giharrak astiro estutuko ditugu (kanpora ateraz) 1, 2, 3 eta 4an.
\nOrain poliki lasaitzen dugu tripa, kontatzen dugun bitartean: 1, 2, 3 eta 4.<\/p>\n

Oinak ukitzen dizkigu:
\n<\/strong>Oinak poliki tenkatuko ditugu, bien punta altxatuz, hatzak gorantz botaz, 1, 2, 3 eta 4 zenbatzen ditugun bitartean.
\nOrain erlaxatu egiten ditugu, oin puntak lurrera jaitsiz eta erlaxatuta bermatzen ditugu, 1, 2, 3 eta 4 zenbatzen ditugun bitartean.<\/p>\n

Gure gorputz osoa:
\n<\/strong>Orain poliki tenkatuko dugu gure gorputza, pixka bat zurrun jarriz 1, 2, 3 eta 4 kontatzen dugun bitartean.
\nOrain gure gorputz osoa lasaitzen ari gara 1, 2, 3 eta 4 kontatzen dugun bitartean.<\/p>\n

Bukatzeko, bi arnasketa sakon egiten ditugu astiro, eta pixkanaka begiak irekitzen ditugu.<\/p>\n

Hausnartzeko.
\n<\/strong>Nola sentitu zara?
\nOrain lasaiago zaude?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Erlaxatzeko denbora MUSIKA\u00a0\u00a0 Enchantament 2 Aulkian eseri ginen HARAren jarreran. Arnasketa sakona egiten dugu astiro-astiro. Bigarren arnasketa sakon batekin errepikatuko dugu. Gaur ariketa bat egingo dugu, pixka bat tenkatzeko eta, ondoren, gure gorputzaren hainbat atal erlaxatzeko. Egiten dugun bakoitzean, gehienez 4 zenbatuko ditugu. Poliki tenkatu, 1, 2, 3 eta 4 zenbatuz Gero poliki erlaxatuko dugu, … Sigue leyendo Erlaxatzeko denbora<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6075"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6076,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6075\/revisions\/6076"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}