{"id":6753,"date":"2026-09-10T00:58:17","date_gmt":"2026-09-10T00:58:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/?p=6753"},"modified":"2026-09-09T20:02:59","modified_gmt":"2026-09-09T20:02:59","slug":"esna-zaitez","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2026\/09\/10\/esna-zaitez\/","title":{"rendered":"Esna Zaitez"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-6856\" src=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2020\/04\/Interioridad-Menesianos-1-300x300.jpeg\" alt=\"LOGO HARA\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ikasturte berri bati ekingo diogu eta gaur, ostegunero bezala, HARA maximoen bidea berrabiatzera gonbidatuta gaude. Goza dezagun!<\/p>\n<p>Prestatzen ari gara&#8230;<br \/>\nEroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.<br \/>\nBegiak itxi genituen \u00abondo esna egoteko barrutik\u00bb&#8230;<\/p>\n<p>Prest zaude?<\/p>\n<p>Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.<br \/>\nInspiratu 1, 2, 3, 4&#8230; poliki askatzen 1, 2, 3, 4.<br \/>\nHartu airea berriro 1, 2, 3, 4&#8230; eta askatu 1, 2, 3, 4.<\/p>\n<p>Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka&#8230;<br \/>\nMusika entzuten dugun bitartean&#8230;<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=h7LvzIOdt8c\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=h7LvzIOdt8c<\/a><\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><br \/>\nIkasturte berri bat hasiko da.<br \/>\nEskertuta nago uda honetan bizi izan dudan guztiagatik. (Etenaldia)<\/p>\n<p>Arnastu eta airea askatzen duzunean, errepikatu barruan: <strong>\u00abEskerrik asko!\u00bb<\/strong><br \/>\nArnasa hartu eta, airea askatzean, errepikatu zure barruan: <strong>\u00abEskerrik asko!\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p>Orain, hemen, lasai, ikasturte honetako LELOA entzungo dugu: ESNATU!.<br \/>\nDenok konturatzen gara batzuetan lo samar bizi garela&#8230;<br \/>\nGure arnasketak zer gertatzen zaigun adi egoten laguntzen digu&#8230;<br \/>\nLasaitasun une hauek ere gure familiako pertsonekin, ikaskideekin eta eskolakoekin esna eta adi egoteko prestatzen gara&#8230;<\/p>\n<p>Gure arnasketa lasaia sentitzean, begiak erne eta bihotza esna ikusten ditugu sufritzen duten pertsonak, okerrago pasatzen dutenak, gertu daudenak eta urrutikoak&#8230;<\/p>\n<p>Orain, entzun eta errepikatu zure baitan:<\/p>\n<p><strong><em>\u00abEskerrik asko hastear den ikastaro honengatik\u00bb.<\/p>\n<p>\u00abEsnatzeko ikastaro berri bat, begirada arretatsuan hazteko\u00bb.<br \/>\n<\/em><\/strong><br \/>\n<em>(Denbora gehiago uzten da musika entzuten eta hitzak pausatzen&#8230;)<br \/>\n<\/em><br \/>\nAmaitzen ari gara.<br \/>\nOrain, arnasa sakon hartu eta airea poliki askatuko dugu.<br \/>\nInspiratu 1, 2, 3, 4&#8230; eta askatu 1, 2, 3, 4&#8230;<br \/>\nUne batez isilik geratu ginen eta, poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, begiak ireki zituen&#8230;<\/p>\n<p><strong>Partekatzeko:<\/strong><br \/>\nNola sentitu naiz?<br \/>\nGaur ondo esna egon nahi dut&#8230;?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ikasturte berri bati ekingo diogu eta gaur, ostegunero bezala, HARA maximoen bidea berrabiatzera gonbidatuta gaude. Goza dezagun! Prestatzen ari gara&#8230; Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala. Begiak itxi genituen \u00abondo esna egoteko barrutik\u00bb&#8230; Prest zaude? Arnasa emeki hartzen &hellip; <a href=\"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/2026\/09\/10\/esna-zaitez\/\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Esna Zaitez<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6753"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6754,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6753\/revisions\/6754"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/zabaldezagunbihotzarenentzumena\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}