Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente.
Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Escucha la música. La música te envuelve.

https://www.youtube.com/watch?v=03s2sG88NH0

Ha llovido. Ha llovido mucho pero ahora ha vuelto a salir el sol y notas su calor.

Mira el cielo azul y las nubes blancas. Hay gotas de lluvia plateada sobre las hojas y la hierba.
Ahora mira a lo lejos, allá descubres el arcoíris. Es un arcoíris precioso y parece distinto. Parece que lo han pintado.

¿Cómo llegarás al arcoíris? Solo tienes que desear estar allí.

Estás ahora a los pies del arcoíris. Fíjate en los colores. Todos y cada uno de sus colores.
(Se pueden nombrar si los niños son pequeños: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil, violeta)

Ahora sientes cómo los colores van cubriendo tu cuerpo.
Elige los colores que tú quieras.
Cada parte del cuerpo la cubrirá un color diferente.

Empieza por los pies. Tus pies son de color…
Sube ahora por tus piernas. Son de color…
Tu tronco…
Tus brazos…
Tu cara…
Tu cabeza…

Y ahora vas a volver a tu corazón…
Elige un color y de tu corazón sale ahora ese color que lo inunda todo.

Un gran arcoíris te rodea y, en el centro, tu corazón iluminado con ese color que te gusta tanto…

Da gracias ahora, por todos los colores que forman parte de tu vida.
(Se deja a los niños escuchando la música…)

Haz una inspiración profunda.
Ahora, poco a poco, cada uno a su ritmo, sin prisas, abre los ojos.

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Cómo te has sentido
Qué color has elegido para su corazón.