Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4.
Lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Llevamos ya unas semanas de clase.
Nuestra clase nos gusta y nos sentimos bien en ella.

Ahora, imagina que vas andando por un sendero rodeado de bonitos árboles.
Hace sol y en el camino encuentras un banco.
Te sientas un ratito. Se está muy bien.

Escucha la música, y mientras la escuchas, respira lentamente…

https://www.youtube.com/watch?v=iCN9uF53S6Y

Inspira, 1, 2, 3, 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Escuchas unos pasos y… es uno de tus compañeros.
Se sienta en el banco a tu lado.
Te hace un gesto (te da la mano, o un abrazo, o te coge del hombro…)

Está a tu lado y se queda un ratito contigo. Estáis muy contentos los dos de estar juntos.
Te sientes en paz y contento de estar acompañado.

(Se deja la música un ratito.)

Después de este ratito, respira profundamente varias veces y lentamente, a tu ritmo, abre los ojos.

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