{"id":7658,"date":"2021-04-29T00:08:30","date_gmt":"2021-04-28T23:08:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=7658"},"modified":"2021-04-29T07:52:24","modified_gmt":"2021-04-29T06:52:24","slug":"me-cuido-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2021\/04\/29\/me-cuido-2\/","title":{"rendered":"Me cuido…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Los ni\u00f1os van a relajarse y van a darse un masaje en los brazos.<\/em><\/p>\n

Nos sentamos en una postura c\u00f3moda, con la espalda recta.
\nInspiro suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspiro, 1, 2, 3, 4, lentamente suelto en 1, 2, 3, 4.
\nCojo aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelto 1, 2, 3, 4.
\nAhora cierro los ojos con suavidad, inspiro profundamente y suelto el aire poco a poco.
\nMantengo los ojos cerrados y respiro para estar tranquilo.
\n(Se repite porque a algunos ni\u00f1os les cuesta hacerlo).
\n<\/em>
\nMe froto las manos para calentarlas un poco.
\nCon las manos preparadas, deseo cuidarme, y voy a hacer todo lo posible para sentirme tranquilo, querido y valioso.
\nDigo en mi interior: \u201cMis manos van a cuidarme y bendecirme\u201d.<\/strong><\/p>\n

Empiezo el masaje que voy a darme por el brazo izquierdo<\/strong>.
\n1. – Calentar el brazo.<\/strong> Para ello, paso varias veces la palma de la mano desde el hombro a la mu\u00f1eca sin hacerme da\u00f1o. Para terminar el calentamiento, con la mano hueca, doy palmadas por todo el brazo.
\n2.- Amasar el brazo.<\/strong> Con el brazo ya caliente, comienzo el \u201camasado\u201d que consiste en masajear como si de plastilina se tratara. Con el dedo pulgar voy haciendo c\u00edrculos, comenzando desde el hombro y bajando hasta la mano.
\n3.- Barrer el brazo.<\/strong> Doy unos pases, con la palma de la mano, de arriba abajo del brazo, como si de un barrido se tratara.
\n4. Manos en el coraz\u00f3n. <\/strong>Pongo la mano izquierda en mi coraz\u00f3n y la derecha encima y as\u00ed me preparo para darme el masaje en el otro brazo.
\nMe centro en mi respiraci\u00f3n.<\/p>\n

(Se deja un momento).
\n<\/em>
\nCon los ojos cerrados me deseo todo lo mejor diciendo esta frase en mi interior:
\n\u201cMe deseo todo lo mejor. Soy valioso e importante\u201d.
\n<\/strong>(Se repite la frase para ayudar a los ni\u00f1os a que la puedan decir).<\/em><\/p>\n

Ahora voy a darme el masaje en el brazo derecho.<\/p>\n

Froto las manos otra vez. Digo en mi interior: \u201cMis manos van a cuidarme y bendecirme\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Cojo aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelto 1, 2, 3,4.<\/p>\n

Ahora voy a darme un masaje en mi brazo derecho<\/strong>:
\nInspiro suavemente. Inspiro, 1, 2, 3, 4, lentamente y suelto en 1, 2, 3, 4.
\n1.- Calentar el brazo.<\/strong> Para ello, paso varias veces la palma de la mano desde el hombro a la mu\u00f1eca sin hacerme da\u00f1o. Para terminar el calentamiento, con la mano hueca, doy palmadas por todo el brazo.
\n2.- Amasar el brazo.<\/strong> Con el brazo ya caliente, comienzo el \u201camasado\u201d que consiste en masajear como si de plastilina se tratara. Con el dedo pulgar voy haciendo c\u00edrculos, comenzando desde el hombro y bajando hasta la mano.
\n3.- Barrer el brazo.<\/strong> Doy unos pases, con la palma de la mano, de arriba abajo del brazo, como si de un barrido se tratara.
\n4. Manos en el coraz\u00f3n. <\/strong>Pogo la mano izquierda en mi coraz\u00f3n y la derecha encima y me centro en mi respiraci\u00f3n.
\n(Se deja un momento).
\n<\/em>
\nCon los ojos cerrados me deseo todo lo mejor y repito en mi interior:
\n\u201cMe deseo todo lo mejor. Soy valioso e importante\u201d.
\n<\/strong>(Se repite la frase para ayudar a los ni\u00f1os a que la puedan decir).<\/em><\/p>\n

Ahora coloco mis brazos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Y as\u00ed, poniendo atenci\u00f3n en mi respiraci\u00f3n, me quedo tranquilo escuchando la m\u00fasica.
\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=caFQIoV9SUU&t=817s<\/a>
\n<\/em><\/strong>(Dejamos a los ni\u00f1os con la m\u00fasica un ratito.)
\n<\/em>
\nCuento hasta 10 en silencio y poco a poco, a mi ritmo, abro los ojos.<\/p>\n

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\n<\/strong>\u00bfC\u00f3mo me he sentido cuando me daba el masaje y me cuidaba?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los ni\u00f1os van a relajarse y van a darse un masaje en los brazos. Nos sentamos en una postura c\u00f3moda, con la espalda recta. Inspiro suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspiro, 1, 2, 3, 4, lentamente suelto en 1, 2, 3, 4. Cojo aire otra vez en 1, 2, 3, 4, … Sigue leyendo Me cuido…<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7658"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7661,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7658\/revisions\/7661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}