{"id":9930,"date":"2025-11-13T00:58:47","date_gmt":"2025-11-12T23:58:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/?p=9930"},"modified":"2025-11-09T19:01:24","modified_gmt":"2025-11-09T18:01:24","slug":"como-empiezo-el-dia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/2025\/11\/13\/como-empiezo-el-dia-2\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo empiezo el d\u00eda?"},"content":{"rendered":"

\"LOGO<\/a><\/p>\n

MODALIDAD: \u00abEscucha activa\u00bb
\n<\/strong>
\nM\u00fasica de ambientaci\u00f3n:<\/em> https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3_1Wq0snhYk<\/strong><\/a><\/p>\n

Hoy hemos preparado una m\u00e1xima un poco m\u00e1s especial.
\nAntes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA: espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
\nPies en contacto con el suelo. Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras. Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella. Cierra los ojos y escucha atentamente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empiezo el d\u00eda?
\n<\/strong>
\nCoge aire despacio y su\u00e9ltalo muy poco a poco.
\nObserva c\u00f3mo tu barriga, al igual que un globo, se hincha y se deshincha.
\nQu\u00e9date as\u00ed un momento, escuchando con atenci\u00f3n tu respiraci\u00f3n.
\n(Pausa)
\n<\/em>
\nA continuaci\u00f3n, coloca tus manos sobre el pecho y siente el ritmo de tu coraz\u00f3n y tu respiraci\u00f3n.
\n(Pausa)<\/p>\n

<\/em>A veces nos cuesta poner nombre a nuestras emociones.
\nNos levantamos r\u00e1pido, llegamos al cole a la carrera, empezamos la ma\u00f1ana y ni siquiera nos paramos a pensar c\u00f3mo empezamos el nuevo d\u00eda.
\nPor eso, hoy vamos a dedicar este primer momento del d\u00eda a escucharnos y poner nombre a nuestras emociones, atentos y concentrados.
\n(Pausa)<\/p>\n

<\/em>A continuaci\u00f3n, vas a o\u00edr un graaaan listado de emociones.
\nEscucha atentamente e intenta quedarte con aquella palabra que mejor defina c\u00f3mo te encuentras en estos momentos, aquella que sientas de una manera especial frente a todas las dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s listo? All\u00e1 vamos.<\/p>\n

(Leer sin prisa, dando tiempo a que reconozcan e identifiquen las palabras)<\/p>\n

<\/em>Triste. Despistado. Alegre. Enfadado. Nervioso. Inquieto. Feliz. Descansado. Disgustado. Cansado. Decepcionado. Tranquilo. Asustado. Sorprendido. Calmado. Aburrido. Avergonzado. Asombrado. Orgulloso. Preocupado. Apenado. Pensativo. Contento. Distra\u00eddo. Ilusionado. Relajado.
\n(Pausa)<\/p>\n

<\/em>Guarda la palabra que hayas escogido.
\nPiensa por qu\u00e9 te encuentras hoy as\u00ed.
\n(Pausa)<\/p>\n

<\/em>Cuando est\u00e9s listo, puedes comenzar a moverte, a estirarte y abre los ojos.<\/p>\n

Para compartir:
\n<\/strong>\u00bfQu\u00e9 palabra has escogido?
\n\u00bfTe resulta f\u00e1cil poner nombre a tus emociones?<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MODALIDAD: \u00abEscucha activa\u00bb M\u00fasica de ambientaci\u00f3n: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3_1Wq0snhYk Hoy hemos preparado una m\u00e1xima un poco m\u00e1s especial. Antes de comenzar, si\u00e9ntate en la postura HARA: espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla. Pies en contacto con el suelo. Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras. Cabeza recta, como si un … Sigue leyendo \u00bfC\u00f3mo empiezo el d\u00eda?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9930"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9931,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9930\/revisions\/9931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/abrirlosoidosdelcorazon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}