{"id":700,"date":"2013-09-11T11:26:29","date_gmt":"2013-09-11T11:26:29","guid":{"rendered":"http:\/\/siconocierascomoteama.wordpress.com\/?p=700"},"modified":"2013-09-11T11:26:29","modified_gmt":"2013-09-11T11:26:29","slug":"retomamos-nuestro-camino-al-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2013\/09\/11\/retomamos-nuestro-camino-al-interior\/","title":{"rendered":"Retomamos nuestro camino al interior"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n\n
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MODALIDAD Relajaci\u00f3n<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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M\u00daSICA Maurice Ravel Pavane for a Dead Princess<\/a><\/span><\/span><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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GUI\u00d3N (Preparaci\u00f3n que ser\u00e1 necesaria para el inicio del resto de los d\u00edas)<\/h3>\n

Introducci\u00f3n a las m\u00e1ximas de Hara<\/span><\/span>:<\/span><\/p>\n

Comenzamos un nuevo curso y este a\u00f1o queremos continuar anim\u00e1ndoos a vivir la experiencia del PROYECTO HARA. Te resultar\u00e1n familiares las m\u00e1ximas de interioridad, no van a ser nuevas, pr\u00e1cticamente se van a repetir todas, no es necesario cambiarlas, lo importante es habituarse, crecer en la rutina de las mismas, disfrutarlas profundizando cada vez m\u00e1s seg\u00fan vas creciendo.<\/span><\/p>\n

Te recordamos nuestro prop\u00f3sito. Queremos ayudaros a encontrar, a tocar, a saborear lo m\u00e1s valioso que cada uno llev\u00e1is en vosotros. Queremos ayudaros a encontraros con vuestra interioridad. Para ello, en la medida de lo posible, dedicaremos una m\u00e1xima a de la semana y algunos momentos especiales de algunas asignaturas. Iniciamos, con ello, un camino largo y lento, pero esperamos que sea un camino gozoso y rico. Porque es el camino hacia nosotros mismos. Un camino que, desde lo m\u00e1s aut\u00e9ntico de cada uno, tambi\u00e9n nos ir\u00e1 llevando al encuentro con los dem\u00e1s, la sensibilidad y el compromiso.<\/span><\/p>\n

Postura b\u00e1sica<\/b><\/span><\/span>:<\/span><\/p>\n

Hoy te invitamos a aprender y practicar la posici\u00f3n b\u00e1sica de relajaci\u00f3n. A partir de ella, otros d\u00edas, iremos aprendiendo a relajarnos, a viajar con nuestra imaginaci\u00f3n, a concentrarnos, a cuidarnos.<\/span><\/p>\n

\u00bfEst\u00e1is animados? \u00bfOs apetece? Ser\u00e1 importante que nos ayudemos unos a otros poniendo de nuestra para que cada uno pueda sentirse c\u00f3modo. Es algo sencillo, pero va a merecer la pena.<\/span><\/p>\n

Colocamos nuestro cuerpo (sentados):<\/span><\/p>\n

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  1. \n

    Piernas en \u00e1ngulo recto, pies con toda la planta sobre el suelo, un poco abiertos\u2026<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Espalda pegada al respaldo, recta pero no r\u00edgida, con el cuello un poco estirado, como si hilo atado un globo tirara suavemente de nosotros hacia arriba\u2026<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Colocamos los brazos sobre la mesa o les dejamos caer colgando a ambos lados. Levantamos y dejamos caer ambos hombros un par de veces para que se acomoden.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Conf\u00eda, y si puedes, cierra los ojos y olv\u00eddate de los compa\u00f1eros y de todo lo que pase a tu alrededor (un ruido, voces, otras clases, puede pasar de todo, pero t\u00fa puedes continuar al 100% contigo mism@)<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Centramos nuestra respiraci\u00f3n:<\/span><\/p>\n

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    1. \n

      Sentimos nuestra propia respiraci\u00f3n, sin modificarla, sentimos el aire fr\u00edo que entra por la nariz y sentimos como sale.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Tratamos de hacer la respiraci\u00f3n un poco m\u00e1s tranquila, m\u00e1s lenta, m\u00e1s profunda, sin forzar.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

    3. \n

      Hacemos una respiraci\u00f3n abdominal, esto es, lentamente nos llenaremos completamente de aire, pero lo haremos sacando nuestro est\u00f3mago, no sacando pecho sino al rev\u00e9s. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Repite varias veces esta respiraci\u00f3n despu\u00e9s de varias \u201cnormales\u201d.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Mientras respiras deja que brote, en silencio, en ti, una palabra y haz que se repita con cada respiraci\u00f3n: un nombre\/rostro, un color, un sentimiento ej. PAZ, una oraci\u00f3n\u2026 <\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Ya est\u00e1, por hoy es suficiente (si parece demasiado breve y disponemos de tiempo se puede repetir lo mismo pero de pie)<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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Di\u00e1logo<\/h3>\n

Ha sido muy sencillo, pero \u00bfc\u00f3mo os hab\u00e9is sentido? \u00bfqu\u00e9 dificultades hab\u00e9is tenido? \u00bfos parece interesante avanzar por este camino?<\/span><\/p>\n

Te animamos a hacer este ejercicio cuando lo desees, de forma sencilla y discreta, en el metro, en casa, como un regalo. Si lo deseas tambi\u00e9n puede ser un momento de oraci\u00f3n o de hacer presente a alguna personas, tan solo repitiendo en cada respiraci\u00f3n: Se\u00f1or, Padre,\u2026 o el nombre de esa persona.<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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