{"id":799,"date":"2013-10-10T00:01:22","date_gmt":"2013-10-10T00:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/siconocierascomoteama.wordpress.com\/?p=799"},"modified":"2013-10-06T15:41:09","modified_gmt":"2013-10-06T15:41:09","slug":"atentos-a-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogsmenesiano.com\/siconocierascomoteama\/2013\/10\/10\/atentos-a-la-vida\/","title":{"rendered":"Atentos a la vida"},"content":{"rendered":"<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>MODALIDAD Relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/67377773\/HARA\/MUSICA\/musica%20para%20MAX-HARA\/MAX%20oct1%20enchantement%201.mp3\">Enchantement 1<\/a><\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>GUI\u00d3N<\/h3>\n<p>Centrarse en la respiraci\u00f3n<\/p>\n<p>Ahora vamos a sentir la respiraci\u00f3n. Hacemos el n\u00ba (que creamos conveniente) de respiraciones profundas cogiendo el aire por la nariz y la soltamos por la nariz<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de estas respiraciones observa y siente como respiras normalmente sin manipular la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>(m\u00fasica o silencio)<\/p>\n<p>Respiraci\u00f3n alterna: (puede ser \u00fatil que tengan a mano un pa\u00f1uelo de papel para sonarse)<\/p>\n<p>Vamos a respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, para ello nos tapamos la nariz con el pulgar y el \u00edndice. Levantamos el dedo \u00edndice y tomamos aire, tapamos, levantamos el pulgar y expiramos. Seguimos con el pulgar levantado e inspiramos, tapamos la fosa nasal del pulgar, abrimos la del \u00edndice y expiramos\u2026 As\u00ed sucesivamente, sin prisa, sintiendo el aire que entra y sale, su temperatura, su fuerza\u2026 dejando que nos relaje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"672\">\n<h3>Anotamos<\/h3>\n<p>\u00bfTe has sentido relajado? \u00bfQu\u00e9 te ha ayudado m\u00e1s? \u00bfAlgo que quieras anotar?<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - https:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_counters\" href=\"https:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"https:\/\/i0.wp.com\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/es\/share-small.png?w=676&#038;ssl=1\" style=\"border:0px; padding-top:2px; float:left;\" alt=\"Share Button\" data-recalc-dims=\"1\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_c=new Array(\"twitter\",\"facebook_like\",\"facebook_send\");var hupso_counters_lang = \"es_ES\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url_c=\"\";var hupso_title_c=\"Atentos%20a%20la%20vida\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/counters.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MODALIDAD Relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n M\u00daSICA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Enchantement 1 GUI\u00d3N Centrarse en la respiraci\u00f3n Ahora vamos a sentir la respiraci\u00f3n. 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