Bihar errefuxiatuen nazioarteko eguna da.
Mes: junio 2024
Maitatzeko jaioak gara
LEHENENGO AUKERA
Kutxazain automatikoetan lo egiten duten heroiak.
Lagundu indartsua izaten
Inoiz ez da erraza jakitea artista bat benetakoa eta zintzoa izaten ari den kamera baten aurrean, baita «lapurtutako» itxurazko horren aurrean ere, non Lady Gaga erori, ahul agertu eta arima irekitzen dion. Onar dezagun muntaia bat ez dela, eta ikus dezagun zer iradokitzen digun:
Zerbaitek harritzen zaitu? Imajinatzen al zenuten hauskortasun hori? Bere ahuleziaz oso kontziente da, baina gainditu eta indar guztia ateratzen dio. Zerk eragiten dio zailtasunei aurre egitea?
Azkenik, otoitz egin, zergatik egingo du? Eta zuek, otoitz egiten duzue? Zergatik?
NOR DIRA NIRE AMA ETA ANAI-ARREBAK?
«NIREKIN EGONGO DA BETI» (Declan Rice)
Joan den udan iritsi zen Declan Rice Arsenalera, 122 milioi euroko kostuarekin, eta historiako futbolari ingeles garestiena bihurtu zen, edo, besterik gabe, bere ibilbide profesionala aztertu zuen. Kirol munduan ohikoa den zerbait.
Baina ez.
Gu partaide garen gizarte hipokritaren zati den erabateko gainbeheraren puntu zehatzari buruz hitz egiten eta hausnartzen dugu, baita jendeari, modu okerrenean, inork eskatu ez dituen eta ezertxo ere ematen ez duten gauzak esateko etengabeko ahaleginari buruz ere.
Normala al da Lauren Freyrrek, 25 urteko gazteak eta jokalariaren egungo bikotekideak, bere argazki guztiak sare sozialetatik ezabatu behar izatea, ehunka pertsonak bere itxura fisikoari iseka egin ondoren, irainak lagun dituzten iruzkin amaigabeen bidez?
«Jendeak» bere bikotekidea uzteko gomendatzen dio jokalariari; 8 urte daramatza berarekin, maiteminduta dago eta seme bat du elkarrekin, «zerbait hobea lortu nahi duelako eta estandarrak igo ditzakeelako, WAGen estereotipoetara egokitzeko» (eliteko kirolarien emazteak eta neska-lagunak).
Nazkagarria.
Estandar erabat faltsu eta irrealengatik «kezkatuta» dauden pertsonak, inork eskatu ez duen adierazpen-askatasunaren banderapean, osasunari buruzko kezka hipokrita erakusten duen teoriarekin.
Jokalariak, gogaituta, hau inork jasan ezin dezakeelako espero den bezala, honela erantzun eta bere sareetan adierazi zuen:
«Nire emaztea nire bizitzako maitasuna da, eta ez dago niretzat hoberik. Edertasun-estandarrak gaur egun ez dira errealistak, eta mundu guztia erotu egin da sare sozialen erruz (…) Nirekin egon da ni inor ez nintzenetik. Ez zait axola jendeak zer esaten duen, zurekin egongo naiz betiko».
Gizon arrakastatsu bati emakume batekin egon behar duela aholkatzen dion jendea, gero eta normaltasun normalagoa eta errealagoa bete dezan.
Hausnar dezagun.
Eta ez dezagun zirku honetan parte hartu.
Osasun mentalagatik, hala bada ere.
Arnasa hartzen ari naiz!
MOTA: ArnasketaEbal. Hara |
MUSIKA Vangelis 1492 Conquest of Paradise |
NOLA EGINHiru arnasketa-mailak edo motak ezagutu eta 10 diafragma-arnasaldi egin. (puztukia) –Hiru mailak. Arnasketa osoa. Ariketa hau arnasketa hobetzeko erabiltzen da. Hiru mailatan bereiziko dugu arnasaldia: abdominala, torazikoa eta klabikularra. Ikasi behar dugu kontrolatzen airea biriketara sartzen eta biriketatik ateratzen eta bidaltzen nahi dugun lehenengo, bigarren edo hirugarren mailetara une bakoitzeko beharren arabera: 1. Abdominala erregulartasunez eta oxigeno gehiago behar dugunean. 2. Toraziko-abdominala, oxigeno beharra are handiagoa denean. 3. Klabikular-toraziko-abdominala, birikak erabat bete nahi ditugunean. Identifikatu ahal ditugu gorputz eta buruko sentipenak hiru arnasketa motei lotuta: Arnasketa abdominalak egonkortasun eta ongizate sentipenak sortarazten dizkigu. Beste biek, asaldura eta ezinegon egoerak. -Puztukia Ariketa honek diafragma giharra erabiltzen irakasten digu. Puztukia puztuko bagenu bezalakoa da ariketa hau: Arnasa hartzean, airea biriken azpiraino iritsi behar da sabela puztuz (puztukia); arnasa botatzean, sabela barnerantz sartu behar dugu (puztukia hustu egiten da). Sabelaldearen mugimendu hau, barnerantz eta kanporantz, diafragma giharrak eraginda da: uzkurtu egiten denean diafragma jaisten da, presioa egiten du sabelaren barnean eta kanporantz ateratzen du. Airea botatzean, giharra erlaxatu egiten da eta igo, eta sabela barnerantz sartzen da. Egin arnasketa mota hau 10 aldiz gutxienez.
|
WHEN I LOOK AT YOU
Eta zuk nori begiratzen diozu? Ziur norbaitek zuri begiratzen dizula!! Gainera, Jainkoak ez dizu begirik kentzen 😉