BI EDO HIRU BILDUTA ZAUDETEN LEKUAN… NI NAGO

/ rafaal / Deja un comentario
Share Button

DIFFERENT

/ rafaal / Deja un comentario
Share Button

NIRE GORPUTZA SENTITZEN DUT

/ rafaal / Deja un comentario

MOTA: Gorputz kontzientzia     Ebal. Hara

MUSIKA American Beauty

NOLA EGIN: Gorputzaren kontzientzia hartu, gorputz eskema aztertuz:

Emeki eta astiro hitz egingo diegu, isilune bat eginez esaldien artean.

  1. Sentitu eskuin oina eta lurrera lotzen duten sustraiak. (musika edo isilunea)

  2. Orain sumatu ezker oina eta lurrera lotzen duten sustraiak. (musika edo isilunea)

  3. Sentitu belaunak (musika edo isilunea)

  4. Arreta jarri izterretan (musika edo isilunea)

  5. Eserita, bi ipurmasailen pisua sentitu eta saia zaitez, aulkian, pisu hori orekatzen (musika edo isilunea)

  6. Sentitu zure bizkarra zuzena (musika edo isilunea)

  7. Arreta bildu zure buruan, sentitu zuzen, sabaitik hari bat burugainetik tiraka bazenu bezala, eta kokotsa apur bat makurtuta bular aldera. (musika edo isilunea)

  8. Sentitu zure eskuak hanken gainean. (musika edo isilunea)

Oharrak:

Erraza gertatu zaizu? Zeure gorputzari entzuten diozu? Gose, logura zarenean, mina duzunean…
Share Button

INOIZ EZ DIOGU MAITATZEARI UTZIKO

/ rafaal / Deja un comentario
Share Button
/ rafaal / Deja un comentario
Share Button

BARKAMENAK SALBATZEN DU

/ rafaal / Deja un comentario
Share Button

ZUK ERABAKITZEN DUZU NOLA AMAITZEN DEN

/ rafaal / Deja un comentario

Ikasturtea hasten ari da, zure ikaskideak, zure irakasleak eta zure ordutegia erabaki ditugu.

Share Button

ERABATEKO ARRETA

/ rafaal / Deja un comentario

Bizitzari erantzuteko hiru modu: 1) Nahi dut… behar dut; 2) Baztertu… kexatu egiten naiz. 3) Deskonektatzen dut… nire munduan sartzen naiz.

Ba al dago beste modu eraginkorragorik? Ostegunero, HARAko maximoetan, bideo honek motibatu nahi gaituena entrenatzen jarraituko dugu. Ongi etorri ikasturte berrira!

 

Share Button

AUKERA-GUNEAK SORTZEA

/ rafaal / Deja un comentario
Share Button

NIRE AUTOESTIMUA ZAINTZEA ERABAKITZEN DUT

/ rafaal / Deja un comentario

Ez zaitez gogor epaitu. Denok egiten ditugu akatsak.

Maite ezazu zure lagunik onenak nahiko zintuzkeen bezala. Zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuena zeu zarelako. Gogoratu.
Ez gehiegi hartu. Edonork du muga bat. Erantzukizun gehiegi onartzen badituzu, erre egingo zara. Delegatzea funtsezkoa da!
Entzun zure gorputzari. Inork baino hobeto daki zer gertatzen zaizun. Atseden hartu behar baduzu, baina ez utzi nagikeriak garaitzen!
Elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa. Aholku hau bizitzako edozein esparrutan aplika dezakegu, beti batzen duelako.
Eman gutiziak. Tentatzen zaituen masaje hori? Edo kafetxo hori arratsalde erdian? Presta zaitez nahi duzun zerbaitekin, konplexurik eta gaitzespenik gabe.
Harremanak izan gauzak ekartzen dizkizuten jendearekin. Bestela esanda: esan agur toxikoei.
Maite ezazu. Badakigu errazagoa dela esatea egitea baino. Beraz, saiatu zu beti zaren bezala onartzen, baita egun txarretan ere. Pertsona bakoitza bakarra da!
#LaMennaisCuida
Share Button