«MADRE TIERNA DIRIGE CON BONDAD TODOS LOS DÍAS DE MI VIDA» (JMª)
CUANDO LO DAS TODO
Relajación a través de la respiración
MODALIDAD Relajación |
MÚSICA Enchantement 1 |
GUIONCentrarse en la respiración Ahora vamos a sentir la respiración. Hacemos el nº (que creamos conveniente) de respiraciones profundas cogiendo el aire por la nariz y la soltamos por la nariz Después de estas respiraciones observa y siente como respiras normalmente sin manipular la respiración. (música o silencio) Respiración alterna: (puede ser útil que tengan a mano un pañuelo de papel para sonarse) Vamos a respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, para ello nos tapamos la nariz con el pulgar y el índice. Levantamos el dedo índice y tomamos aire, tapamos, levantamos el pulgar y expiramos. Seguimos con el pulgar levantado e inspiramos, tapamos la fosa nasal del pulgar, abrimos la del índice y expiramos… Así sucesivamente, sin prisa, sintiendo el aire que entra y sale, su temperatura, su fuerza… dejando que nos relaje. |
Anotamos¿Te has sentido relajado? ¿Qué te ha ayudado más? ¿Algo que quieras anotar? |
«TODO EL ÉXITO DE VUESTRO AÑO DE ESTUDIOS DEPENDE DE LA MANERA EN QUE SE COMIENZA» (JMª)
¿QUIÉN ERES?
POR CULPA DE LAS MONJAS
POR CULPA DE LAS MONJAS
LA CASA ES NUESTRA
TE ESTOY ESPERANDO
DOLCE FAR NIENTE
La máxima de hara de hoy va a ser más difícil que la de otros días. Va a consistir en estar en silencio, el tiempo que aguantemos: un minuto, dos, tres… no en sufrimiento, no, disfrutando de la quietud y el silencio. Quizá conectados a nuestra respiración, sin que pase nada, libres, sin depender de algo que nos llene. A ver quién es capaz, a ver quien aguanta más. Disfrutar !!
