BISTARATZEA: LABELLEZA HAUTEMATEA, BIZI-ASMOA, BOKAZIOA

MEDITAZIO-JARRERA:

Garbitu mahaia, jarri eskuak mahai gainean, oinak lurrean sustraituta, bizkarra zuzen, behartu gabe, jarrera duinean. Itxi begiak eta hartu arnasa… (1 min).

Askatu burua kezka, arazo edo planetatik, begiratu zure arnasari eta erabili orainari aingura gisa.

Entzun inguruan dituzun zaratak, ez da ezer gertatzen hor daudelako. Zu, begiratu zure arnasari hasiberriaren adimenez, inoiz egin ez bazenu bezala.

Orain, jarri arreta sudur zuloen eta goiko ezpainen artean dagoen aldean. Ohar zaitez zure biriketatik sartzen eta irteten den aireak masaje txiki bat egiten duela.

BISTARATZEA:

Zure burura ilusioa, desio sakona, amets bat ekarriko dizun zerbait ekartzera gonbidatzen zaitut. Besteekin eta zure buruarekin zerikusia duen hori. Zure baitan lortu nahi duzun premia hori. Nota onak ateratzea baino askoz gehiago da, gehien deitzen zaituen lanbidean aritzea baino askoz gehiago. Zure inguruko gauza materialak lortzea baino askoz gehiago da. Zure bizitza zentzua da, zure helburua bizitzan, zure zertarako. (ETENALDIA).

Horretan pentsatzen duzunean, zure baitan sortzen diren sentimendu positiboak ikus ditzakezu. Poza, maitasuna, gogobetetzea (PAUSA).

Hartu onarpen-jarrera, antolamendukoa (esku-ahurrak gorantz), eta egin hainbat arnasketa kontziente, eta esan zeure buruari oinarrizko onarpen-esaldi batzuk, indarra emateko eta bizi-asmo hori lortzeko, deiari adi egoteko. Adibidez: Ni zaintzen naiz, nitaz arduratzen naiz, besteez, nire senari jarraitzen diot, horrela badakit lasaiago egongo naizela, horrela badakit hurbilago egongo naizela neure zoriona eta ingurukoena sortzetik (PAUSA).

Onartu zure bidea, egin ezazu maitasunez, saiatuz, moldatuz eta harmoniaz.

Pentsamendu hauek zure arnasketarekin bat datozela.

Sentimendu hori zure mundu-ikuskeraren parte izatea ahalbidetzen du.

Entzun, eta ez utzi egunerokoa zure barne-ahotsari itzaltzen materialarekin.

Entzun, begiratu zure bidea, zure bokazioa, zure helburua bizitzan ezagutzeko. Zerbait handia egitera deitua zaude. Ez beldurrik izan, zure bidea delako (PAUSA).

Ez zaude bakarrik bidean, beste askoren bokazioa dela eta, zaindu egiten zaituzte, babestu. Baina, batez ere, beti lagun duzun maitasun-argi bat dago, zer gerta ere. Jesus, beti laguntzen dizu, edozer gertatuta ere (ETENALDIA).

Zure erritmoan 3 arnasketa sakon egitera gonbidatzen zaitut 1, 2,3…

Orain has zaitezke eskuetako eta oinetako behatzak mugitzen eta begiak emeki irekitzen.