Estándar

MOTA Irakurketa – entzuketa

     Ebal. Hara

MUSIKA  Rene Aubry   La Grande Cascade

NOLA EGIN

Juan Mariaren astean gaude. 150 urte baino gehiago dira bere egitasmoa bere lanari jarraitzen diogun menetar askoren esku utzi zuela. Juan Maria gustura ezagutuko zintuztekeen, zuen ondoan egoteko eta entzuteko prest. Urte asko igaro dira, baina bere gutun eta idatzi asko eta asko ditugu gordeta. Ezin dugu bere ahotsa entzun, baina bai bere hitzak irakurri, gaur egun ere gauza bera esango liguke eta. Bere berbak entzuteko, bihotzetik entzuteko, “oinarrizko jarrera” hartzea proposatzen dizuet eta guztion artean berak esandakoak irakurtzea. Ados? (ikasle batek orria pasatu die besteei, beste ikasleek esaldi bana irakurtzeko).

  1. “Zerbait handia egitera deituak zarete” (JM)
  2. “Seme-alabok, zenbat maite zaituztedan!” (JM)
  3. “Maitasuna nagusi izan dadila zuen artean, alai zaitezte besteen poztasunarekin eta pairatu besteen penak” (JM)
  4. “Zuekiko dudan maitasuna ez da aldatu.” (JM)
  5. “Eutsi esperantzari etsipenaren aurrean.” (JM)
  6. “Esker onez gogoratu jaso duzun guztia.” (JM)
  7. “Zailtasun oro aukera berria da, eskertzeko altxorra.” (JM)
  8. “Itxaropena dut egunero ereindako alea haziko dela.” (JM)
  9. “Gertatzen dena gertatzen dela, ez galdu bakea, ez etsi.” (JM)
  10. “Pertsonetatik zoriontsuena izango zinateke mundu guztia apaltasunez tratatuko bazenu” (JM)
  11. “Zailtasunen aurrean beldurtzen zara eta beldur horrek areagotu egiten ditu.” (JM)
  12. “Jaungoikoa nirekin dago. Nori izango diot beldur?” (JM)
  13. “Jaungoikoak ez digu sekula ere huts egiten” (JM)
  14. “Maitatu eta otoitza erraza gertatuko zaizu; maitatu eta otoitzea izango da zure nahia, zure poza areago maitatzeko” (JM)
  15. “Zure maitasunak, Jauna, inguratu egiten gaitu alde guztietatik!” (JM)
  16. “Gehiago irabaziko duzu maite bazaituzte beldurra badizute baino.”(JM)
  17. “Ez zaitez fida txalo eta laudorio errazez” (JM)
  18. “Urreari zaion maitasunak bihotza gogortzen digu.” (JM)
  19. “Justizia bilatzen badugu, ez dago zertan beldurrik izan.”(JM)
  20. “Elkarrekin gauden bitartean indartsu izango gara, zoriontsu izango gara.” (JM)
  21. “Bihotzak memoria galarazten dien pertsona horiek ditut atsegin. Ikaragarria da ezer ere ez ahaztea.” (JM)
  22. “Batzuetan, apur bat triste zaudela, ongi egiten dizu maite dituzunen eskutitzak irakurtzeak.” (JM)
  23. “Ez zait gustatzen arreta elkarren akatsetan jartzen dutenean.” (JM)
  24. “Jesukristo ezagutaraztea eta maitaraztea, zer misio ederra! ” (JM)
  25. “Jaungoikoaren lanak gerizpean baino ez dira hazten, eta gauez jausten da ihintza zerutik”. (JM)
  26. “Esan esan behar duzuna, baina apaltasunez eta diskrezioz.” (JM)
  27. ”Izan apalak, zuen bizitzaren apaltasunagatik irabaziko duzue-eta guztien maitasuna.” (Gabriel Deshayes)

Gogoeta:

Zein esaldi nahiago duzu? Jakingo bazenu zure esaldiren bat 200 urte geroago gogoratuko dutela, zer idatziko zenuke?

Share

JM Boooom

Estándar

BOOM

boom

Share

#WhereisLaMennais ?

Estándar

Share

#WhereisLaMennais ?

Estándar

Menetar sentitzen bazara, ONGIETORRI TALDERA, hemendik Aurrera zure koloreak harro erakutsi ahal dituzu.
Ikastetxeko harreran eskatu MENETARREN TAPAUKIA, zoazen lekura zoazela atera ezazu argazki bat eta hurrengo hagstag #WhereisLaMennais  erabili sare sozialetan argitaratzeko. Argibide gehiagorako  eta  orain arte argitaratutako argazkiak ikusteko.

Share

Zuen aingeruak izango gara

Estándar

200 urteurrenaren himnoa ezagutzen al duzue? Madrilgo ikastetxeko ikasleek eta irakasleek sortu dute eta munduko bazter guztiak alaitzen hasi da. Jarraian ikusiko duzuen bideoan Anaia Meneterrek Filipinetan duten ikastetxe bateko ikasleek sortutako koreografia duzue… Estiloa eta arropa oso deigarriak izango zaizkizue, baina oso hezigarria izaten da beste kultura bateko ohiturak ikustea, aztertzea, lantzea, bigarren hezkuntzako ikasleek hauek zer adierazi nahi duten ulertzen saiatzea,…

Share

Estándar

MOTA  Bistaratzea   Ebal. Hara

MUSIKA  Somewhere Over the Rainbow   Israel Kamakawiwo’Ole

NOLA EGIN

Juan Mariak bazuen gauza berezi bat, bere begirada. Begirada horrek eraman zuen hainbeste egitasmo garatzera, hainbeste jende ezagutzera, maitatua izatera eta, batzuetan, umeek, gazteek eta helduek jarraitua izatera. Bere begirada, sentsibilitate bereziko begirada. Orain bizia ikusteko eta, batik bat, pertsona bakoitza ikusteko, begirada hori ulertzeko, bistaratze bat proposatuko dizugu.

Oinarrizko jarrera.

Imajina ezazu une batez Juan Maria zarela. Bai, Juan Maria zure adina zeukalarik. Saint Maloko itsas portuko kaleetan dabilen gazte bat zara.  Ilunabarrean, itsas brisak laztantzen zaitu, hotz egiten du eta segundo batzuez itsasoari eta eguzki sartzeari begira zaude. (isilunea) … Bakarrik pentsatzen duzu… Zer polita!

Zarata batek harritzen zaitu, iraultzaile talde baten oihuak eta barreak dira. Gazte bat daramate lotuta, iraintzen dute, badirudi apaiza dela, norbaitek salatu duela eta atxilotuko dute… Hurbil zaude eta bere aurpegiak ikusten dituzu. Gaztea kezkatuta eta ikaratuta dago aldi berean eta, hala ere, bare. (isilunea) …

Ez duzu ezer ulertzen, bihotza ukabil batean sartuta duzu eta zeure buruari galdetzen diozu: Zergatik egiten diote hori? Zergatik? Jarraitzen duzu kalean aurrera amorruz eta ezintasunez… eta beste galdera bat: Eta gazte hori, zergatik jarraitzen du apaiza izaten? Zerk  bultzatu du jarraitzera horrek bere bizia arriskuan jartzen duela jakinda?

Pentsa eta pentsa, S. Maloko kale ezezagunetan sartu zara, zikin daude eta arrisku sentipena duzu. Jarraitzen duzu. Hurrengo kalean biratu eta zure adineko gazte talde bat ikusten duzu. Ez zara gerturatzen, behatu egiten dituzu, utziak, zikinak, jendea zirikatzen dute, atsekabea eta samintasuna igartzen dituzu beren aurpegietan, hutsunea eta bakardadea… (isilunea)… Zer gertatzen zaie? Nolatan daude hain triste? Beldur diezu eta atzera itzultzen zara. Hala ere, zure buruari galdetzen jarraitzen duzu. Zer gertatzen zaie? Zer egin ahal dut? Zer edo zer egin beharko dut…

Korrika etxeratzen zara, ez diozu pentsatzeari uzten, gazte gaixoak! Eta nik, zergatik daukat honen zorte ona? Katedralaren aurretik pasatzen zara, itxita dago eta iraultza gertatu zenetik debekatuta dago sartzea. Hala ere,  lehen ikusitakoaren eraginpean sartzen zara eta Jaungoikoari galdetzera ausartzen zara. Zergatik onartzen duzu hau guztia? Zergatik ez duzu ezer egiten? … (isilunea)  Gaua da etxera iristen zarenerako, baina zure barnean argi batek distira egiten du, intuizioa, galdera guztien erantzuna… “zeu sortu zaitut, behar zaitut”.

Gau horretan ez duzu lorik egiten, aurpegi guztiak biraka dabiltza zure buruan, kale bakoitzeko galderak… ilunabarra ere bai, baina batez ere intuizio hori: “behar zaitut”.

Gogoeta:

Zeure buruari galdetzera bultzatu zaituzten horrelako gauzak edota egoerak, ikusitakoak gogoratzen dituzu?

Egoera askotan gure beharra izaten dute (pobrezia, ekologia, familiaren maitasuna, ikasgelako giro ona, etorkinak, hiritartasuna, ondo prestatzeko erantzukizuna, auzoa, arazoak dituzten lagunak…)

Badago baten bat  konpromisoa edo parte hartzea eskatzen dizuna?

 

Share

Estándar

Share

City of stars

Estándar

VIDEOA 

Captura de pantalla 2017-11-12 a las 13.40.47

Letra en español de la canción de BSO La La Land, City of stars (letra traducida)

Ciudad de las estrellas,
¿estás brillando solo para mí?
Ciudad de las estrellas,
hay tanto que no puedo ver.
¿Quién sabe?
Lo sentí desde el primer abrazo
que compartí contigo.
Que ahora nuestros sueños
por fin se han hecho realidad.

Ciudad de las estrellas,
solo hay una cosa que todo el mundo quiere.
Allá en los bares,
y cruzando la cortina de humo
de los abarrotados restaurantes.
Es el amor.
Sí, todo lo que buscamos,
es el amor de otro.
Una ráfaga de emociones.
Una mirada.
Un roce.
Un baile.

Una mirada a los ojos de alguien,
para iluminar los cielos,
para abrir el mundo y hacer que dé vueltas.
Una voz que dice, estaré aquí,
y tú estarás bien.

No me importa saber
a dónde voy a ir.
Porque lo único que necesito es este loco sentimiento,
un martilleo
en mi corazón.

Creo que quiero que se quede.
Ciudad de las estrellas
¿Estás brillando solo para mí?
Ciudad de las estrellas,
nunca brillaste con tanto esplendor.

Share

Estándar

Share

Estándar

MOTA   Erlaxazio progresiboa

MUSIKA   Enchantament 2

NOLA EGIN

Eseri eroso aulki batean, hankak gurutzatu barik. Egin, astiro, arnasketa sakon bat. Orain berriro. Gero, txandaka, gihar batzuk tenkatu eta erlaxatu. Hori egin ostean, giharra tenkatu aurretik baino erlaxatuago egongo da. Arreta giharretan bilduko dugu, nola tenkatu eta nola erlaxatu egiten diren sentituz. Apurka-apurka sumatuko dugu gihar jakin baten tentsioa eta, ondorioz, gai izango gara tentsio hori murrizteko.

Lantzen ari garen giharrak bakarrik tenkatu behar ditugu, ez beste talde batekoak. Ez dugu arnasketa gelditu behar, ezta hortzak edota begiak estutu. Arnastu astiro eta erregulartasunez eta pentsatu soilik tentsio eta erlaxazioaren arteko desberdintasunean. Tentsio bakoitzak 5 bat segundoz iraun behar du; erlaxazio bakoitzak ere, 5 bat segundoz. Zenbatu “1, 2, 3…”

Kontuz ibili behar gara lesioren bat edo giharrak zurrun baditugu. (Denbora gutxi baldin badugu, atalen bat ez dugu egingo)

  1. Eskuak. Ukabilak estutu, tenkatu eta erlaxatu. Hatzak luzatu eta gero erlaxatu.
  2. Besoak – bizepsak. Bizepsak tenkatu eta gero erlaxatu.
  3. Sorbaldak. Atzerantz eraman (kontu handiz) eta erlaxatu.
  4. Lepoa (albo batera eta bestera begira). Sorbaldak zuzen eta erlaxaturik, tolestu astiro burua,ahal duzuneraino, eskuinerantz eta gero erlaxatu. Errepikatu gauza bera ezkerrerantz.
  5. Lepoa (aurrerantz). Eraman kokotsa bularreraino, gero erlaxatu. (Atzerantz eramatea ez da gomendatzen).
  6. Ahoa (luzatu eta atzera egin). Ahoa zabalik, luzatu mihia ahalik eta gehien eta gero erlaxatu ahoaren beheko aldean. Eraman mihia ahoaren atzeko aldera ahalik eta gehien eta erlaxatu.
  7. Begiak. Zabaldu ahalik eta gehien eta erlaxatu. Tentsio bakoitzaren ostean, guztiz erlaxatuta geratu behar dira begiak, bekokia eta sudurra.
  8. Arnasketa. Hartu arnasa ahalik eta sakonen. Orduan har ezazu apur bat gehiago. Arnasa bota eta arnastu normaltasunez 15 segundoz. Gero berriz bota ahalik eta aire gehien ateraz. Apur bat gehiago. Arnastu normaltasunez 15 segundoz.
  9. Ipurmasailak eta izterrak. Luzatu hankak eta altxatu 10 cm. Ez tenkatu sabela, erlaxatu. Zapaldu lurra indarrez; erlaxatu.
  10. Sabela. Sartu sabela ahalik eta barruenera; erlaxatu erabat. Atera sabela ahalik eta kanpoenera; erlaxatu.
  11. Oinak. Behatzak estutu (hankak altxatu barik); erlaxatu. Altxatu behatzak gorantz ahalik eta gehien; erlaxatu.

AMAIERA: Gorputz osoa sentitu behar dugu erlaxatuta. Eskertu sentipen hori eta gorputz osasuntsua eta biziz beteta duzula.

Share