DENA EMATEN DUZUNEAN

2026/10/092026/09/26 / rafaal / Deja un comentario

Asnarketaren bidezko erlaxazioa

2026/10/082026/10/07 / rafaal / Deja un comentario

MOTA Asnarketaren bidezko erlaxazioa Ebal. Hara

NOLA EGIN

Arreta jarri asnarketan.
Orain asnarketa sentituko dugu. Egingo dugu nahi beste arnasaldi sakon, airea sudurretik hartuz eta sudurretik botaz.
Arnasaldi horien ostean, erreparatu eta sentitu nola arnasten duzun normalean, arnasketa kontrolatu barik.
(musika edo isilunea)
Aldizkako asnarketa: (hobe musu zapia eskura edukitzea)
Aldizka hartzen dugu arnasa sudur zulo bietatik. Horretarako sudur zuloak estaliko ditugu hatz lodiarekin eta hatz erakuslearekin. Hatz erakuslea altxatzen dugu eta airea hartu, gero estali eta lodia altxatuz airea bota. Hatz lodia altxatuta, airea hartzen dugu eta sudur zuloa estali, hatz erakuslea jaiki eta arnasa bota… Horrela hurrenez hurren, presarik gabe, sentitzen airea nola sartzen eta irteten den, bere tenperatura, bere indarra, eta erlaxatu egiten gara.

Hausnarketa

Erlaxatuta sentitu zara? Zerk lagundu dizu gehien? Zerbait aipatu nahi duzu?

NOR ZARA?

2026/10/072026/09/26 / rafaal / Deja un comentario

MOJEN ERRUZ

2026/10/062026/09/27 / rafaal / Deja un comentario

ETXEA GUREA DA

2026/10/052026/10/04 / rafaal / Deja un comentario

ZURE ZAIN NAGO

2026/10/022026/07/03 / rafaal / Deja un comentario

DOLCE FAR NIENTE

2026/10/012026/09/09 / rafaal / Deja un comentario

Gaurko harako maximoa beste egunetakoa baino zailagoa izango da. Isilik egotea izango da, jasaten dugun denbora: minutu bat, bi, hiru… ez sufrimenduan, ez, isiltasunaz eta lasaitasunaz gozatzen. Agian gure arnasari lotuta, ezer gertatu gabe, aske, beteko gaituen zerbaiten mende egon gabe. Ea nor den gai, ea nork jasaten duen gehien. Gozatu!!

EZ EMAN HAINBESTE BUELTA

2026/09/302026/09/24 / rafaal / Deja un comentario

GAIXOTASUNAK EZ GAITU DEFINITUKO

2026/09/292026/09/18 / rafaal / Deja un comentario

«Beste pertsona bat eskertu nahi dut. Nire partiduak inoiz ikusten ez dituen norbait, baina nire bizitza tenisistako eta, oro har, nire bizitzako pertsonarik garrantzitsuena dena.

Zure 4 urteko semeari diabetesa diagnostikatzen diotenean eta medikuek esaten dizutenean bere bizitza eta kirola oso mugatuak izango direla, ama oso indartsua behar da kontsultategi horretatik ateratzeko eta hau esateko:

«Nire semea egon nahi duen lekuan egongo da. Tenislaria izan nahi baduzu, tenislaria izango zara. Beste zerbait egin nahi badu, beste zerbait egingo du. Baina gaixotasun horrek ez gaitu definituko «.

Nire ama ezagutzen dudan pertsonarik garrantzitsuena eta indartsuena da. Oso emakume indartsua behar da berak egin zuena egiteko «.