Mes: enero 2025
Gure baitan badagiela berdintzen gaituen bakea.
MUSIKA Angels (Enya)
GIDOIA EBAL
Etzanda nago, begi itxita,…
Zaratak eta kezkak alde batera utzita, hondartzara doan bide batean irudikatzen dut neure burua,… aurrera egiten dudala ikusten dut, egun beroa dago, eguzkiak berotzen nau eta sentsazioa oso atsegina da.
Sentitzen dut nola sartzen ditudan oinak berotutiko hondarrean eta atsegin dut, oso sentsazio atsegina baita, oso atsegina…
Zeru urdina ikusten dut,… erlaxatzen nauen urdin koloreak inguraturik nagoela ematen du, lasaitu egiten nau,…
Itsasoko ur gazikararen usaina nabaritzen dut, baita hondarrarena ere. Hurbil dauden zuhaitzen hostoak astintzen dituen airea entzuten dut,…
Hondarrean etzan naiz eta hondar bero horrek erlaxatu egiten nau, bizkarra berotzen dit eta azukrekoskorra ur berotan desegiten den bezala desagertzen da tentsioa,…
Nire ondoan, nigandik oso gertu daude nire ikasgelako ikaskideak, hauek ere hondarrean daude etzanda. Eguzkiaz, usainez, aireaz,… gozatzen ari dira.
Zeru urdinpean, olatuen erritmoak erlaxatu egiten gaitu,…
Hostoak astintzen dituen aireak ere erlaxatu egiten gaitu,…
Eguzkiak berdindu egiten gaitu, hurbil gaudela sentitzen dugu, anaiarrebak garela sentitzen dugu,…
Zenbait minututan egoera honetaz gozatzen dut, gure arteko lotura eta elkarbanatutako lasaitasuna nabaritzen ditut,… eta ariketa amaitutzat eman ahal dugu….
Ikasgelara bueltatzean lortu dudan lasaitasunari erreparatzen diot. Nigandik gertu dauden beste ikasle batzuek antzeko zerbait nabaritu dute, elkar begiratzen dugu eta elkarrekin egiten dugu barre.
Egunerokotasunera bueltatzen gara, hala ere jakin badakigu zerbait dagoela gu konektatu egiten gaituena, gure baitan badagiela berdintzen gaituen bakea.
Idatz dezagun
Ikaskideekin konektatu egin duzula nabaritu duzu?
Zer aurkitu duzu?
Eguzkipean guztiok berdinak gara”, zer deritzozu horri?
(“Bakearen asteari” erreferentzia egingo diogu, hauxe izango baita bakearen oinarria: guztiok berdinak gara, elkarrekin gaude, konektaturik,…)
THE PRAYER: bake mundu baten alde
ADINGABEAK BAI, BAINA EZ TONTOAK
FALTA ZAIZUN PIEZA
giza autonomia zaintzea automatizazio-mundu batean
HEZKUNTZAREN NAZIOARTEKO EGUNA
Munduan 250 milioi haur eta gazte inguru daude eskolatu gabe.
617 milioi haur eta nerabek ez dakite irakurtzen eta ez dute matematikari buruzko oinarrizko ezagutzarik, eguneroko bizitzan defendatzeko gutxienekoa.
763 milioi heldu analfabetoak dira.
Garapen bidean dauden herrialdeetan, haurren % 91 eskolan matrikulatzen dira, baina horietatik 57 milioi haur ez dira eskolara joaten.
Saharaz hegoaldeko Afrikak errekorra du mundu mailan eskolatu gabeko haurren artean.
Gatazka armatuek eta gerrek haurrak eskolara joatea eragozten dute.
Haur errefuxiatuek ez dute hezkuntza-sistema formalerako sarbiderik, eta 4 milioira iristen dira.
Hezkuntzarako duten eskubidea urratzen ari da, eta onartezina da hain oinarrizkoa den giza eskubidea eskuraezina izatea hainbeste pertsonarentzat.
Nire barruko arreta
MODALITATEA Erlaxazioa Ebal |
MUSIKA Beethoven Moonlight Sonata |
GIDOIADrainatze ariketa Helburua: Arreta egoki erabiltzen ikastea, gorputza erlaxaturik izateko. Honen bidez erakutsi nahi da burmuina nahiz emozioak baretzeko gorputza erlaxatzeak duen eraginkortasuna. Oinarrizko jarrera hartuko dugu Ariketa: Itxi begiak. Imajina ezazu gorputz osoan zehar argi gorri distiratsuak dituzula. Argi gorri horiek eremu ahituak eta urduriak adieraziko dizkizute. Argi horiei kasu eginez itzaltzea lortuko duzu. Zuzendu arreta oinei ; utzi zoruan eta duzun tentsioa askatuko da, nabaritu nola lasaitzen diren eta bertan zenituen argi distiratsuak amatzen diren. Orain zuzendu arreta orkatilei, muskulu bikiei,… saia zaitez hankak pausatzen eta horrela bertan zeneukan trabaturik izan dezakezun edozein tentsio desagertzea lortuko duzu. Jarraitzeko zuzendu arreta gorago, adibidez aldaketan, berdin jokatuko dugu tentsioa desagerarazteko. Nabari ezazu nola nagusitzen den grabitatea zure gorputzean; argi gorri horiek amatatuz doaz. Oraingoan sabelaldean kokatuko gara eta bertan ezkuturik dugun tentsioa askatzen saiatuko gara. Bizkarraren beheko aldean, zein gerrian kokatu arreta eta berdin jokatu tentsioa desagertzeko. Amaitzeko gorago joko dugu, koka ezazu arreta bularrean eta askatu tentsioa. Berdin jokatuko dugu sorbaldan nahiz lepoan. Arnasa hartzen duzun bakoitzean, bideratu arreta gorputz osotik; oinetik hasi eta buruan amaitu eta bidean topatzen duzun tentsioa askatu. Nabaritzen baduzu eremuren bat bereziki nekaturik duzula nabaritzen baduzu, adi egon eta bertara zuzendu zure arreta guztiz erlaxatu arte. Jarraitu egiten gorputza guztiz erlaxaturik nabaritu arte. Ariketa amaitzean zabaldu begiak. |
Idatz dezagunTentsioa askatzerakoan, zein eremutan izan duzu zailtasun handiago? |

