DESBERDINAK IZATEA OSPATZEA

Share Button

BALDINTZARIK GABEKO LEIALTASUNA

Share Button

Asnarketaren bidezko erlaxazioa

MOTA Asnarketaren bidezko erlaxazioa    Ebal. Hara

MUSIKA Enchantement 1

NOLA EGIN

Arreta jarri asnarketan.
Orain asnarketa sentituko dugu. Egingo dugu nahi beste arnasaldi sakon, airea sudurretik hartuz eta sudurretik botaz.
Arnasaldi horien ostean, erreparatu eta sentitu nola arnasten duzun normalean, arnasketa kontrolatu barik.
(musika edo isilunea)
Aldizkako asnarketa: (hobe musu zapia eskura edukitzea)
Aldizka hartzen dugu arnasa sudur zulo bietatik. Horretarako sudur zuloak estaliko ditugu hatz lodiarekin eta hatz erakuslearekin. Hatz erakuslea altxatzen dugu eta airea hartu, gero estali eta lodia altxatuz airea bota. Hatz lodia altxatuta, airea hartzen dugu eta sudur zuloa estali, hatz erakuslea jaiki eta arnasa bota… Horrela hurrenez hurren, presarik gabe, sentitzen airea nola sartzen eta irteten den, bere tenperatura, bere indarra, eta erlaxatu egiten gara.

Hausnarketa

Erlaxatuta sentitu zara? Zerk lagundu dizu gehien? Zerbait aipatu nahi duzu?

Share Button

GORROTOA DAGOEN LEKUAN, MAITASUNA JAR DEZADAN

ASTEAZKENEAN BAKEAREN ALDE.   

 

Myanmar Larrialdi Zaintzako Zerrendako lehen hiru postuetan sartu da, barne gatazkak gora egin duelako. Indarkeria areagotu egin zen militarrek botere politikoa hartu zutenean 2021ean, Estatuko Administrazio Kontseilua (HAZ) osatu zenean eta, ondorioz, luzaroko matxinada ugari hedatu zirenean, herrialde osoan gatazka zabalago batean bat eginez. Milioika pertsona daude orain premia humanitarioan, baita aldez aurretik egonkorrak diren eremuetan ere, eta beren etxeetatik segurtasun bila ihes egin duten pertsonen kopuruak gora egin du azkar, 3 milioitik gora 2024an. Hiri nagusiek gero eta mehatxu handiagoei egin behar diete aurre borrokek okerrera egin ahala, eta Myanmarko azpiegitura ahulari gerraren eta klima-aldaketaren krisiek eragiten diote. Komunitateek zikloiak eta uholdeak jasaten dituzte erregulartasunez, eta horien kudeaketarako azpiegitura hidrikoa eta sanitarioa, gerrak suntsitua, ez dago prestatuta.

30 minutuko bideoa, Myanmarren egungo egoera azaltzen duena.

Bideoa ikusi eta gero, San Frantzisko Asiskoaren OTOITZA…
Jauna, egidazu zure bakearen tresna bat;
Gorrotoadagoenlekuan, jarrimaitasuna;
Irainadagoenlekuan, jarribarkamena;

Zalantzadagoenlekuan, fedea;
Etsipena izan duzunlekuan, esperantza;
Iluntasunadagoenlekuan, argia;
Tristura dagoenlekuan, alaitasuna.

Oh Jainkozkomaisua,
Lagunduniri persona hobeaizaten.
Maitatzeabezalamaitatuaizatea.
Ulertzeabezalaulertuaizatea.
Laguntzeabezalalagundutaizatea.
Emanezgero jaso egitendelako.
Barkatzenbaduzu, barkatukozaituztelako.

Share Button

ZU ALDATZEN BAZARA, DENA ALDATZEN DA

Share Button

Eta zu nor zara?

Share Button

ESKERRAK MUNDU HONETAN ZU ZEUNDEN

Share Button

NEURE BURUA ZAINTZEN DUT

MOTA Masajea – automasajea                    Ebal. Hara

MUSIKA danza bendición

NOLA EGIN

Automasajea

Automasajea garrantzi handikoa da gorputzaren atalekin harremanetan jartzeko eta bertan blokeoa dagoen ala ez sumatzeko

Ezker aldetik hasi behar da, gorputzaren eta lurraren polo magnetiko hartzailea baita eta, bestetik, ezker aldea estimuluak eta bulkadak organoetara hobeto zuzentzen dituena delako.

Inportantea da erlaxatzea arnasketa batzuk eginez edo puntu jakin batean arreta bilduz. Masajea presarik gabe eta leunki egin behar dugu.

Eskuak igurtzi energia aktibatzeko eta, segidan, gorputzaren atal hauetara eraman:

1.-Burua. Masajea egin kolpe leunak emanez buruan.

2.-Bekokia. Erditik albo bietara.

3.-Begiak. Eskuak harrotuz.

4.-Sudurra. Eskuek triangelu bat osatuz.

5.-Ezpainak. Esku bat goiko ezpainean eta bestea behekoan.

6.-Belarriak. Belarri-gingilatik tiraka.

7.-Barne belarria . Lokietan egin masajea. Hatzen artean.

8.-Garondoa eta lepoa. Garondotik hasita masajea beherantz egin.

9.-Sorbaldak. Ezker ukondoa altxatu eskuin eskuaz eta alderantziz.

10.-Klabikulak. Eskuak gurutzatuz.

11.-Besoak.-Barneko aldetik jaitsiz eta kanpoko aldetik igoz.

12.- Atzamarrak: Erlaxatuz eta luzatuz.

Amaitu arnasketaldi sakon batekin.

Share Button

GORROTOA DAGOEN LEKUAN NIK MAITASUNA JAR DEZADAN

Bideoa. Felipe VI .a erregearen hitzaldia NBEn

Palestinako Lurralde Okupatua (TPO) 13 bigarren postuan dago Zaintzako Zerrendan, urtebete baino gehiagoko gatazkak Gaza suntsitu eta Zisjordaniako baldintzak nabarmen okertu ondoren. Azken eskalada 2023ko urrian hasi zen, Hamasek eta beste talde armatu batzuek Israelgo hegoaldean eraso hilgarri bat egin zutenean, 1.200 pertsona hil eta 200 bahitu baino gehiago hartuz.

Ondoren, Israelgo indarrek aireko erasoak eta lurreko operazioak egin zituzten Hamasen aurka, eta horrek oraindik dirauen hondamendi humanitario bat eragin zuen. Borroken azken txandak hain eragin humanitarioa izan du, gatazka askoren ondoren gertatu delako, baita bizitza komertziala eta zibila murrizteko hamarkaden ondoren ere, Gazako biztanleriaren % 80 laguntza humanitarioaren mende utzi baitzuten, baita 2023ko urria baino lehen ere.
Zisjordaniako zibilek ere aurrekaririk gabeko erronkei aurre egin behar izan diete, Israelek operazio militarrak areagotu eta kolonoek hango indarkeria areagotu ahala 2024an.2025erako funtsezko arriskuak
Gazan 50 pertsonatik bat baino gehiago hil da 2023ko urriaz geroztik, eta kopuru horrek gora egingo du 2025ean su-eten iraunkorrik gabe, hori baita modu bakarra biztanleria zibila babesteko, laguntza emateko eta bahituak askatzeko. Gazako Osasun Ministerioak jakinarazi duenez, Israelgo aireko erasoek eta lurreko erasoaldiek gutxienez 44.000 palestinar hil eta 100.000 zauritu dituzte Gazan, baita etxebizitzak, ospitaleak, eskolak, ur sistemak, babeslekuak eta leku erlijiosoak suntsitu ere. Gazan ez dago leku segururik; Israelek izendatutako «eremu humanitario» bat bonbardaketa erregularren xede da oraindik. 1,9 milioi pertsonak baino gehiagok ihes egin behar izan dute, askotan. Trauma psikologikoa oso hedatuta dago, bereziki Gazako 1,2 milioi haurren artean. Nazioarteko arreta, adibidez, Libanora joaten den heinean, balantza are gehiago makur daiteke diplomaziaren aurka, eta, segurtasun eta gobernantza egonkorrik gabe, gatazka gehiago sortuko dira.Elikagaien segurtasunik ezak bere horretan jarraituko du Gazan, eta baliteke 2025ean gosetea eragitea. Abian den gatazkak, bereziki Israelgo aireko erasoek eta Hamaseko gainerako indarren aurkako borrokek, elikagaien ekoizpena murriztu du, okindegiak eta Gazako laborantzako lurren % 70 suntsituz. Israelek zorrotz kontrolatzen du merkataritza-laguntza eta -horniduren fluxua, data luzeko murrizketen zati gisa, eta 2024an Gazarako beharrezko elikadura-laguntzaren % 83 blokeatu zuen, nahiz eta, «potentzia okupatzaile» gisa nazioarteko zuzenbidearen arabera, biztanleria zibila babesteko eta sarbide humanitario azkarra eta oztoporik gabea errazteko betebeharra izan. Gazako segurtasunaren kolapsoak eta elikagaien eskasiak eragindako etsipenak laguntza urria arpilatu dute. 2025aren hasieran, 1,9 milioi pertsonak, ia Gazako biztanle guztiek, krisi mailako edo okerragoko elikadura-segurtasunik ezari (KPI 3+) aurre egin beharko diote, 345.000 pertsonak hondamendi maila (KPI 5) izan baitute. Gosete garai honetan, pertsonak, batez ere haurrak, gosez hiltzen dira egunero. Egoera bereziki larria da Gazako iparraldean, 100.000 pertsona laguntzarik gabe geratu baitziren hilabete baino gehiagoz 2024. urtearen amaieran.

Bideoa ikusi eta gero, San Frantzisko Asiskoaren OTOITZA…
Jauna, egidazu zure bakearen tresna bat;
Gorrotoadagoenlekuan, jarrimaitasuna;
Irainadagoenlekuan, jarribarkamena;

Zalantzadagoenlekuan, fedea;
Etsipena izan duzunlekuan, esperantza;
Iluntasunadagoenlekuan, argia;
Tristura dagoenlekuan, alaitasuna.

Oh Jainkozkomaisua,
Lagunduniri persona hobeaizaten.
Maitatzeabezalamaitatuaizatea.
Ulertzeabezalaulertuaizatea.
Laguntzeabezalalagundutaizatea.
Emanezgero jaso egitendelako.
Barkatzenbaduzu, barkatukozaituztelako.

Share Button