SINTONIA
MODALITATEA:  ERLAXAZIO                     Evaluación Hara

MUSIKA: https://www.youtube.com/watch?v=Yrdyhx-nA_g

GIDOIA:
Gure pertsona guztiaren jabe izan gaitezke, gure gorputza, elikadura eta arnasketa entrenatu ditzakegu, baina gure burua da kontrolatzen zailena. Gogogabetzen, estutzen, blokeatzen gaituena burutik kentzea… Ariketa txiki bat egingo dugu gauza bati adi egoten ikasteko, eta saiatuko gara besteek ez gaitzaten «erabat inbaditu» guk nahi izan gabe.
Oinarrizko jarrera.
Oinarrizko jarreran erlaxatzen saiatuko gara.
Arnasari erreparatuko diogu, airea nola sartzen eta ateratzen den, ezertan ez pentsatzen saiatuz.
Baina gure burua mila gauzari adi egon daiteke, sakabanatua eta bizkortua benetan ahitu arte.
Horregatik, gaur pixka bat «etxekotzen» saiatuko gara.
Gure helburua arreta geure arnasketan eta barneko bakean mantentzea izango da.
Ezinbestean entzungo ditugu zaratak, etorriko zaizkigu ideiak, sentsazioak, oroitzapenak, kezkak…
Gure helburura itzultzeko, gure baitan zerbait sortzen denean, haren izena jartzen saiatuko gara, eta haren izena ahoskatu ondoren, identifikatu dugun liburu bat balitz bezala, eta apaleko bere lekuan jarri, eta ahaztu egin zaigu, arnasari erreparatuko diogu berriro.
Adib.: horri esaten diot «hotza», «Nekea», «Azterketa», «Kezka», «Ilusioa», «Ilusioa».
Izena jarri eta aparkatu egingo dugu, arnasari berriro heltzeko.
Eta horrela behin eta berriz, «Isiltasun» garaia gero eta handiagoa izan dadin saiatuz.

Komentatzen dugu:
Erraza izan da? Zerk lagundu dizu? Ezagutzen al dituzu lagundu gabe buruan bueltaka darabilzun ideiak?