Egun on! Zer moduz zaudete? Ondo egotea espero dugu. Ez dakit inork gogoratuko duen joan den ikasturtean HIRU ENTRENAMENDU proposatu genizkizuela, hiruhileko bat, GAZTE MENESIAN@S izaten lagunduko diguten TREBETASUNAK praktikatzeko:BACH-en eta ZIKLO-en, zer praktikatzen dugu?
1. Zer moduz?
2. PQ?: zertarako? norentzat? zergatik?
3. RUISEÑOAKDBHko 4. mailan
1. IRRIBARREA:
2. ARRISKATZEA:
3. ARIMAREN SISMOGRAFOA:Ikastaro honen lehen hiruhilekorako entrenamendu berri bat proposatzen dizuegu. Oraingo honetan, «break» izeneko trebetasun batean. Zertan datza? Gure egunean «haustura» txikiak egitean. Ni zaintzeko, naizenarekin konektatzeko, egiten dudanarekin… Jainkoa nirekin presente egiteko, fededuna banaiz. Nola?2) GELDITU! Segundo batzuk. Arnasketa bat egin; zentzu jakin bat aktibatu (zerbait entzun, laztandu, dastatu, begiratu, usain batean birsortu… arretaz); jaculatoria bat bota (otoitz erraz eta laburra); argazki bat, paisaia bat, aurpegi bat… begiratzean gozatu. Isiltasun kontzienteko une bat egitea. Segundo batzuk isilik egon edo denbora pixka bat itxaron sortzen zaizun hori esan arte, aurretik benetan entzuteko, pentsatzeko, hozteko…
«Break» hori ere egin dezaket kafe bat hartuz, paseo bat emanez, norbaiti deituz, abesti bat entzunez, kirola eginez, aurpegi bat gogoratzean irribarrez…
Dena delakoa, nire burua zaintzeko eta bizi dudan uneaz jabetzeko, ukitzen dituzten jarduerek haiek dastatu gabe arrastaka eramatea izan gabe.

«Pan-Paz» HAZIAREN 13. TREBETASUNA
Zer alda daiteke nire egunean mikro-geldialdi kontzienteak egiten baditut? Probatu, entrenatu, hiruhileko bat eta… hitz egin dugu.

Aparteko bonusa. : edo 5 minutu egunean bizitza bat argi dezakete, Gogoan zaitut Amanda.
Gainerako trebetasunak ezagutzeko, sartu hemen: www.lamennais.me/destrezas

Egun on! Zer moduz zaudete? Ondo egotea espero dugu. Ez dakit inork gogoratuko duen joan den ikasturtean HIRU ENTRENAMENDU proposatu genizkizuela, hiruhileko bat, GAZTE MENESIAN@S izaten lagunduko diguten TREBETASUNAK praktikatzeko:

Lehen Hezkuntzako 6. mailan (DBHko 1. mailakoentzat):
1. ZURE ALDERA
2. BINAKA
3. HE

DBHn
1. IRRIBARREA:
2. ARRISKATZEA:
3. ARIMAREN SISMOGRAFOA:

Ikastaro honen lehen hiruhilekorako entrenamendu berri bat proposatzen dizuegu. Proposamena BUSTITZEA da, konprometitzen banaiz, norbaitengatik bizitza pixka bat zailtzea.

2) entrenamendua, egunero ZERBAIT EGITEN DUT: Konpromisoa hartzen dut, bizitza zailtzen dut… gauzak aldatzeko: inplikatuz, salatuz, lagunduz, lagunduz, lagunduz… injustizia, desberdintasun, abusu, sufrimendu, bakardade egoeren aurrean. Iritzi eta gaitasun kritikoarekin, nahiz eta denbora, prestigioa, dirua, «lagunak» «galtzea» ekarri.

«Artzain-gaztaina-ardia» HAZIAREN 18. ZENBAKIKO TREBETASUNA
Nire bizitza aldatuko al da behar denean bustitzen banaiz, beste alde batera begiratu beharrean? Nork daki? Agian gaizki amaitzen duzu? Hala ere, proposamena da mundu honi egunero bira pixka bat emateko «bustitzen» den horietakoa izatea. ESKERRIK ASKO

Gainerako trebetasunak ezagutzeko, sartu hemen:    www.lamennais.me/destrezas

Maite ezazu zure lagunik onenak nahiko zintuzkeen bezala. Zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuena zeu zarelako. Gogoratu.
Ez gehiegi hartu. Edonork du muga bat. Erantzukizun gehiegi onartzen badituzu, erre egingo zara. Delegatzea funtsezkoa da!
Entzun zure gorputzari. Inork baino hobeto daki zer gertatzen zaizun. Atseden hartu behar baduzu, baina ez utzi nagikeriak garaitzen!
Elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa. Aholku hau bizitzako edozein esparrutan aplika dezakegu, beti batzen duelako.
Eman gutiziak. Tentatzen zaituen masaje hori? Edo kafetxo hori arratsalde erdian? Presta zaitez nahi duzun zerbaitekin, konplexurik eta gaitzespenik gabe.
Harremanak izan gauzak ekartzen dizkizuten jendearekin. Bestela esanda: esan agur toxikoei.
Maite ezazu. Badakigu errazagoa dela esatea egitea baino. Beraz, saiatu zu beti zaren bezala onartzen, baita egun txarretan ere. Pertsona bakoitza bakarra da!