GARIZUMA, PENTSATZEKO DENBORA ETA… BESARKATU
NIRE BIZITZA DA
Barrutik sortzen den hitza
MODALITATEA Erlaxazio pasiboa. Evaluación Hara
MUSIKA Granados. Danza española 2 oriental
GIDOIA
(Herbert Benson) Erlaxazioa lortzeko azalpen errazak:
Isiltasunean eseri edo etzan.
Begiak itxi.
Oinak zoruan jarrita, gorputzeko giharrak erlaxatu. Pentsa ezazu hankek eta oinek ohi baino gehiago pisatzen dutela. Sentsazio hori gorputz osoan zehar zabalduko dugu eta arreta jarriko dugu erlaxazioa lortzeko.
Oinekin hasiko gara. Pentsa oso pisutsuak direla, ohi baino askoz gehiago pisatzen dizutela, ezin dituzu mugitu; horregatik zoruan jarriko dituzu. Jarraian nabaritu nola pisu hori mugitzen den, askatasunez, inolako trabarik gabe… aurrera doa. Nabaritu nola nagusitzen den zure gorputz osoan zehar: hanketan, eskuetan, besoetan, tripan eta horrela jarraitu aurpegiko giharretaraino heldu arte.
Arnasa hartu sudurretik. Arnasketari erreparatu, arnasa hartzean esaiozu zeure buruari “bat”, gero “bi” eta horrela
jarraitu… Nahi izanez gero beste hitz bat aukeratzea duzu, adibidez “ESKERRIK ASKO”.
Horrela jarraitu zenbait minututan.
Ez larritu erlaxazio sakonik lortzen ez baduzu. Lasai egon eta itxaron erlaxazioa agertu arte, presaz ibiltzeak ez dizu erlaxazioa lortzen lagunduko. Pentsamendu nahasgarriak sortzen bazaizkizu saia zaitez baztertzen, ez utzi zure arreta bereganatzen eta erreparatu aukeratutako hitzari, arnasketari… Praktikak lagunduko dizu erlaxazioa lortzen.
Idatz dezagun
Zer egin dut? Nola sentitu naiz? Zer ikasi dut?… Aukeratutako hitza…
ZER ESATEN DIOZU ZEURE BURUARI? (hori egiten duzu)
ZERTARAKO BIZI ZARA?
GIZAKIAREN ERAGINA
Altxa zaitez
MODALITATEA Irudikatzea – begiespena EBAL
MUSIKA BraveHeart – Love
GIDOIA
Oraingo lana Ebanjelioko pasarte bati esker, sakontze lan bat proposatu nahi dizuet. Ezaguna duzu, entzun eta zure modura irudikatu pasarteak, bertako lekukoa izango bazina bezala. Horretarako “oinarrizko jarrera “ hartuko dugu eta pasadizoa entzungo duzu.
TESTUA
Garai hartan, Timeoren semea zen Bartimeo itsua, bide ertzean diru eske zegoelarik, Jesus bere jarraitzaileekin batera Jerikotik atera zen.
(imajinatu lurrean eserita, hiritik kanpo, itsu eta limosna eske…)
Jesus zela entzutean, oihukatzen hasi zen:
-Daviden seme hori, errukitu zaitez!
Askok isiltzeko esaten zioten arren, berak indar handiagoz oihukatzen jarraitzen zuen:
– Daviden seme hori, errukitu zaitez!
(Oihuak, jendearen protestak… imajina itzazu)
Jesus gelditu eta esan zuen:
-Deitu itsu horri.
Itsuari deitu zioten esanez:
-Altxa zaitez, Jainkoak deitu egin dizu eta!
Arin baino arinago zutitu zen, jauzi egin zuen eta Jesusengana hurbildu zen.
(Oraingoan imajinatu bere itxaropena, jauzia, itsuka Jesusenganako pausoak…)
Jesusek esan zion:
-Zer egin dezaket zugatik?
Itsuak erantzun zion:
-Maisua, ikustea gustatuko litzaidake.
Jesusek erantzun zion:
-Hara! Zure fedeak sendatu zaitu.
Segituan ikusmena berreskuratu zuen eta bidetik jarraitu zuen.
(Zure baitan jarraian duzun elkarrizketa errepikatu: Zer nahi duzu?… Zera nahi dut… Zer eskatuko zenioke?…
Egin ezazu… eta aztertu aldaketa: ikusi ahal du eta oinez Jesusen atzetik doa!
Idatz dezagun
Gaur egun, zein itsukeriek itsu nazakete?” Nola irudikatu dut kontakizuna?
Gogoratu nahi dudan zerbait:
AURRERA. Nork errepikatzen dizu hori behin eta berriz?
YOU MATTER ( zure inportak! )
NOLA URA
