ESKUAK ELKARTUZ

JUNTA TUS MANOS, FORMA UNA RED,
SIGUE A JESÚS DE NAZARET,
SON TANTAS REDES SON TANTAS MANOS,
SOMOS FAMILIA SOMOS…
Hermanos que saben compartir su tiempo y su pan. Que no guardan para sí sus ganas de ayudar.
Hermanos, que caminan a tu lado día a día, que viven con intensidad, que contagian alegría…

Hermanos que sueñan con lograr que el mundo sea mejor, que regalan sus esfuerzos, que ponen el corazón.
Hermanos que responden a la ofensa con la pazQue son fuertes en la entrega y en la solidaridad…

Aprendemos a querernos y a cuidarnos como hermanos
Juan María es el ejemplo, el sentir es menesiano.
El amor es el motor, la razón y el motivo
Dios es bueno, todo es nuevo, déjame cantar contigo…

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=hs7WjzZAjN0#t=95]

 

Share

EGITEN DUZUNA EGITEN DUZULA MAITASUNEZ EGIN.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nM3XgbUE6RQ]

Erne entzun eta esan hizlariak esaten dituen gauza guztietatik zein den zure arreta bereganatu duena.

Me-note: Baliogarria izan dakizukeena?

Share

MOTA  Bistaratzea

MUSIKA  Somewhere Over the Rainbow   Israel Kamakawiwo’Ole

NOLA EGIN

Juan Mariak bazuen gauza berezi bat, bere begirada. Begirada horrek eraman zuen hainbeste egitasmo garatzera, hainbeste jende ezagutzera, maitatua izatera eta, batzuetan, umeek, gazteek eta helduek jarraitua izatera. Bere begirada, sentsibilitate bereziko begirada. Orain bizia ikusteko eta, batik bat, pertsona bakoitza ikusteko, begirada hori ulertzeko, bistaratze bat proposatuko dizugu.

Oinarrizko jarrera.

Imajina ezazu une batez Juan Maria zarela. Bai, Juan Maria zure adina zeukalarik. Saint Maloko itsas portuko kaleetan dabilen gazte bat zara.  Ilunabarrean, itsas brisak laztantzen zaitu, hotz egiten du eta segundo batzuez itsasoari eta eguzki sartzeari begira zaude. (isilunea) … Bakarrik pentsatzen duzu… Zer polita!

Zarata batek harritzen zaitu, iraultzaile talde baten oihuak eta barreak dira. Gazte bat daramate lotuta, iraintzen dute, badirudi apaiza dela, norbaitek salatu duela eta atxilotuko dute… Hurbil zaude eta bere aurpegiak ikusten dituzu. Gaztea kezkatuta eta ikaratuta dago aldi berean eta, hala ere, bare. (isilunea) …

Ez duzu ezer ulertzen, bihotza ukabil batean sartuta duzu eta zeure buruari galdetzen diozu: Zergatik egiten diote hori? Zergatik? Jarraitzen duzu kalean aurrera amorruz eta ezintasunez… eta beste galdera bat: Eta gazte hori, zergatik jarraitzen du apaiza izaten? Zerk  bultzatu du jarraitzera horrek bere bizia arriskuan jartzen duela jakinda?

Pentsa eta pentsa, S. Maloko kale ezezagunetan sartu zara, zikin daude eta arrisku sentipena duzu. Jarraitzen duzu. Hurrengo kalean biratu eta zure adineko gazte talde bat ikusten duzu. Ez zara gerturatzen, behatu egiten dituzu, utziak, zikinak, jendea zirikatzen dute, atsekabea eta samintasuna igartzen dituzu beren aurpegietan, hutsunea eta bakardadea… (isilunea)… Zer gertatzen zaie? Nolatan daude hain triste? Beldur diezu eta atzera itzultzen zara. Hala ere, zure buruari galdetzen jarraitzen duzu. Zer gertatzen zaie? Zer egin ahal dut? Zer edo zer egin beharko dut…

Korrika etxeratzen zara, ez diozu pentsatzeari uzten, gazte gaixoak! Eta nik, zergatik daukat honen zorte ona? Katedralaren aurretik pasatzen zara, itxita dago eta iraultza gertatu zenetik debekatuta dago sartzea. Hala ere,  lehen ikusitakoaren eraginpean sartzen zara eta Jaungoikoari galdetzera ausartzen zara. Zergatik onartzen duzu hau guztia? Zergatik ez duzu ezer egiten? … (isilunea)  Gaua da etxera iristen zarenerako, baina zure barnean argi batek distira egiten du, intuizioa, galdera guztien erantzuna… “zeu sortu zaitut, behar zaitut”.

Gau horretan ez duzu lorik egiten, aurpegi guztiak biraka dabiltza zure buruan, kale bakoitzeko galderak… ilunabarra ere bai, baina batez ere intuizio hori: “behar zaitut”.

Gogoeta:

Zeure buruari galdetzera bultzatu zaituzten horrelako gauzak edota egoerak, ikusitakoak gogoratzen dituzu?

Egoera askotan gure beharra izaten dute (pobrezia, ekologia, familiaren maitasuna, ikasgelako giro ona, etorkinak, hiritartasuna, ondo prestatzeko erantzukizuna, auzoa, arazoak dituzten lagunak…)

Badago baten bat  konpromisoa edo parte hartzea eskatzen dizuna?

 

Share

BELDURRAREN AURREAN MAITASUNAK IRABAZ DEZALA!

Baixo, DBHko ikaslea naiz eta gustatuko litzaidake “Rap contra el racismo” kanta jartzea. Oso kanta ezaguna da eta merezi duelakoan nago Hementxe duzuen linka  🙂

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=hvqGqy2j-i4]

TEXT LINK.

Me-note: Zer iradokitzen dizu kanta horrek? Zein esaldi edota ideia azpimarratuko zenuke? Atzerritarrez hitz egin beharrean, klaseko ikaskideez mintzatuko bazen, zer abestuko zuen?

Share

LOVE ME EGAIN

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DY2JbruNqOI]

Zenbait pertsonari ez zaie “love me again” esan behar. Logika edota akats gainetik ere maite gaituzte.. Jesusek azaldu zigun Jainkoa horrelakoa zela, gu besarkatzeko irrikitan dagoen aita on bat bezalakoa. Uler dezagun mugarik gabeko maitasuna eskaintzen digula, nahiz eta zenbaitetan zuzen ez jokatu, behin eta berriz huts egiten badiogu ere.

Me-note: Norbait mindu ostean, nola sentiarazten zaitu besarkada batek?

Share

ITXAROPENTSU JOKATU

Asko dira arrazoiak adoregabetzeko, asko dira gauzak ilun eta itsutsi ikusten dituztenak, baina seguraski zugandik gertu izango dituzu irribarre egiten duten pertsonak, ilusioa zabaltzen dutenak. HAIENGANA HURBILDU eta ezkortasuna baztertu.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gvw1wF24qps]

“Jainkoa ez da hildakoen Jainkoa, bizirik daudenena baizik.”(Lc 20,38) Berarentzat guztiok bizirik gaude eta beti daude

arrazoiak itxaropentsu jokatzeko, baita hil ondoren ere. Hortaz, alai zaitez, itxaropentsu jokatu, konfiantza zabaldu eta

zenbaitek zugana joko dute.

Me-note: Nola sentitzen da jendea zurekin egon edo hitz egin ondoren: alaiago edo goibelago?

Gutxi barru Juan Mariaren astea ospatuko dugu, prestatu jostagarri bezain kutsagarria den dantza bat   😉

Share

MAITASUNEZ/UMOREZ EGINDAKO GAUZAK

(DBHko ikasle batek proposaturikoa) zer iruditzen zaizu aste berri honi irribarre handi batez hasiera ematen badiogu? Egun atsegina izaten lagunduko digu eta umore onez ibiliko gara; bide batez, gure ingurukoek nabaritu eta eskertuko digute. Egunak eman ditugu maximen inguruan hausnarketa egiten; oraingoan, berriz, bideo bat ikusiko dugu. “Risoterapia” delakoa modan jarri da azken urte hauten oso teknika erabilgarria baita arazoak baztertzeko nahiz pozik bizi ahal izateko. Uste dut lagungarria gerta dakizuekeela.

 [youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4x4F7ilTS0A]

Nori eragingo diozu barrea?

Share

MOTA   Erlaxazio progresiboa

MUSIKA   Enchantament 2

NOLA EGIN

Eseri eroso aulki batean, hankak gurutzatu barik. Egin, astiro, arnasketa sakon bat. Orain berriro. Gero, txandaka, gihar batzuk tenkatu eta erlaxatu. Hori egin ostean, giharra tenkatu aurretik baino erlaxatuago egongo da. Arreta giharretan bilduko dugu, nola tenkatu eta nola erlaxatu egiten diren sentituz. Apurka-apurka sumatuko dugu gihar jakin baten tentsioa eta, ondorioz, gai izango gara tentsio hori murrizteko.

Lantzen ari garen giharrak bakarrik tenkatu behar ditugu, ez beste talde batekoak. Ez dugu arnasketa gelditu behar, ezta hortzak edota begiak estutu. Arnastu astiro eta erregulartasunez eta pentsatu soilik tentsio eta erlaxazioaren arteko desberdintasunean. Tentsio bakoitzak 5 bat segundoz iraun behar du; erlaxazio bakoitzak ere, 5 bat segundoz. Zenbatu “1, 2, 3…”

Kontuz ibili behar gara lesioren bat edo giharrak zurrun baditugu. (Denbora gutxi baldin badugu, atalen bat ez dugu egingo)

  1. Eskuak. Ukabilak estutu, tenkatu eta erlaxatu. Hatzak luzatu eta gero erlaxatu.
  2. Besoak – bizepsak. Bizepsak tenkatu eta gero erlaxatu.
  3. Sorbaldak. Atzerantz eraman (kontu handiz) eta erlaxatu.
  4. Lepoa (albo batera eta bestera begira). Sorbaldak zuzen eta erlaxaturik, tolestu astiro burua,ahal duzuneraino, eskuinerantz eta gero erlaxatu. Errepikatu gauza bera ezkerrerantz.
  5. Lepoa (aurrerantz). Eraman kokotsa bularreraino, gero erlaxatu. (Atzerantz eramatea ez da gomendatzen).
  6. Ahoa (luzatu eta atzera egin). Ahoa zabalik, luzatu mihia ahalik eta gehien eta gero erlaxatu ahoaren beheko aldean. Eraman mihia ahoaren atzeko aldera ahalik eta gehien eta erlaxatu.
  7. Begiak. Zabaldu ahalik eta gehien eta erlaxatu. Tentsio bakoitzaren ostean, guztiz erlaxatuta geratu behar dira begiak, bekokia eta sudurra.
  8. Arnasketa. Hartu arnasa ahalik eta sakonen. Orduan har ezazu apur bat gehiago. Arnasa bota eta arnastu normaltasunez 15 segundoz. Gero berriz bota ahalik eta aire gehien ateraz. Apur bat gehiago. Arnastu normaltasunez 15 segundoz.
  9. Ipurmasailak eta izterrak. Luzatu hankak eta altxatu 10 cm. Ez tenkatu sabela, erlaxatu. Zapaldu lurra indarrez; erlaxatu.
  10. Sabela. Sartu sabela ahalik eta barruenera; erlaxatu erabat. Atera sabela ahalik eta kanpoenera; erlaxatu.
  11. Oinak. Behatzak estutu (hankak altxatu barik); erlaxatu. Altxatu behatzak gorantz ahalik eta gehien; erlaxatu.

AMAIERA: Gorputz osoa sentitu behar dugu erlaxatuta. Eskertu sentipen hori eta gorputz osasuntsua eta biziz beteta duzula.

 

 

Share

EZ ETSI, BADUZU NORK LAGUNDU

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PUBgrNmXupo]

Inoiz gauzak bertan behera uzteko gogorik sentitu al duzu? Inoiz sentitu duzu ez duela merezi?,…Horrelakoetan zerk lagundu zizun aurre egiten?
Egun batean Juan Mariak hauxe idatzi zuen:

Batzuetan, nekeak eraginda, bidean gelditzeko zorian egon naiz, bidaiariei gertatzen zaien bezala hotz batek harrapaten dituenean. Baina azkenean Jainkoaren eskuak esnatu egin nau, berpiztu nau, eta bi anaiak, lortu nahi zuten helmugara heldu dira, ondo ala gaizki.” (JMª)

Zer iradokitzen dizu? Lagunduko digun esku magikorik ez dago, baina barneko indarra nabaritu ahal dugu eta horri esker bidean jarraitzeko behar besteko kemen lortzea daukagu.

Share

ZURE USTEZ ZUZENA DENA DEFENDATU

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eYwpgWflcLk]

gaur egun pertsona prestua izatea ez da modan dagoen kontua. Nola esaten diozue koherentea denari, zuzena denari? Erraza al da horrela izatea?

Me-note: Zer deriotzue horrelako pertsona bati?

Share