#MenetaraNais: María Hernando

Cruz Menesiana

«Zoriontsu egiten nau gazteen eta Jainkoaren artean posible dela pentsatzeak. Jesus maitemindu egiten da!»

 

Share Button

#MenetarraNaiz: Ángel de Luis

Cruz Menesiana

Zoriontsu izateko bidea
2020ko abenduaren 4an Ángel de Luis Teruelo, Anaia Menetarra, hil zen Reinosan, 64 urte zituela.
Pairatzen ari zen eritasunak bere ahulezia argiago erakutsi zuenean, fede sendoko eta ongi errotutako gizona hazi egin zen barrutik.
Ahots bat sentitzen zuela esaten zuen, Jainkoaren partetik barneko ziurtasun bat, «Lasai, ni arduratuko naiz» esaten zion.
Angelek, ezer behar ez zuela eta baldintzarik gabeko maitasuna zuela sinetsita, Anaiei eta haien lagun askori esaten zien: «Munduko gizonik aberatsena naiz».
Bere gelan berak sortutako poema bat poster batean:
“Bendito seas Señor,
por tu infinita bondad,
porque pones con amor,
sobre espinas de dolor
rosas de conformidad”.

Oroitzapen eta esker on xume bat bezala, #MenetarraNais utzi gintuen bideoa ikusiko dugu.

«Nire bizitzaren erronka zoriontsu izatea da»

Share Button

Zerbait handira deituak

Aste berri bati ekingo diogu eta gonbidatu nahi zaituztegu, Juan Maria fundatzailearekin, zerbait handira deituak sentitzera.
Aste osoan gurekin egongo den irudia ikusiko dugu.
Isilune bat utzi eta xehetasunei erreparatu genien.
Gero ozen hitz egin diezaiekegu.

Gainera, bideo hau ikusiko dugu.
Mezu bat da gutako bakoitzarentzat gaur.
Ondoren, gehien gustatu zaidana partekatu ahal izango dugu, zerbait interesgarria aurkitu badut…

Zheng Yawen («Canción de Lluvia») txinatar jatorriko Yawen Zheng arte eta zinematografia ikasle gazteak egindako film labur ederra da.
Ezagutu haren edertasuna eta sentiberatasuna, adiskidetasunari ematen dion balioa…
Zer da zuretzat euria, lorea, txoritxoa?

Share Button

AQUÍ EMPEZÓ TODO

Comenzamos esta semana con una propuesta para bachillerato, ciclos  y gente joven. Para la ESO os seguirán llegando propuestas interesantes.

 

 

Share Button

Konplexuek beti ateratzen dute okerrena (16 urte FIERA)

(DBHko ikasle batek proposaturikoa)

“Malditos complejos que siempre saca lo peor…”

“Me disfracé de uno que no era yo…”  “Llegué a un lugar negro…”

Zer gertatu zitzaion Dani Martíni gaztaroan? Ulertzen al duzu? Urteak pasata, zertaz ohartu zen?

16 AÑITOS FIERA

Me creía el rey del mundo
Con mi lema por bandera
Lo que digan yo no escucho

No había nadie que pudiera lograr
Que cambiara un poco el rumbo
Con mi idea la primera
Y que no agobiaran mucho

Y así fue
Me rebelé contra todo hasta el sol
Viviendo entonces una distorsión
Y me enfadé con el mundo
Malditos complejos que siempre sacan lo peor!

Pensé “en la fuerza estará lo mejor”
Me disfrace de uno que no era yo
Buscando esa firmeza
Llegué a un lugar negro
Pensé que eso era el valor

Y sufrí de tal manera
Por dejar de ser quien era
Por pensar que ser cobarde
Era ser lo que creyera

Los valientes son los que son de verdad
Y los fuertes ni sus guerras
Los valientes los que saben llorar
Con la cara descubierta

Share Button

Nire eskuek zaindu ahal zaituzte

MODALITATEA  Irudikapena   Ebal

MUSIKA  Joaquín Rodrigo  Concierto de Aranjuez – 2° Mov Adagio

GIDOIA

Oinarrizko jarreran jarrita, irudikapena egiten prestatuko gara.

Nahi dut zuk irudikatzea buru gainean oso izar polita duzula, argitasunez beterikoa, oso distiratsua. Nahi dut irudikatzea nola argi hori zugana jaisten den eta nola heltzen den zure bururaino. Orain nahi dut argi berezi hori zure buruan sartzea eta gorputz osotik hedatzea.

Nabaritu nola argi zuri hori aurpegitik pasatzen den, nola ukitzen duen zure ilea, zure lepoa, besoak,…zure eskuetara ailegatu arte. Ondoren nabarituko duzu nola argi horrek zure atzamarrak betetzen dituen.

Nabaritu nola argi hori bularretik pasatzen den, bizkarretik, tripatik, behera doa… hanketara ailegatu arte. Laster oinetara ailegatu da eta bertan behatzak argitasunez beteko ditu.

Orain zure bihotz barruan begiratu, aztertu. Nabaritu nola argi horrek zure bihotza maitasunez betetzen duen.Zure ingurukoek maite zaituztela nabaritzen duzu. Zure bihotzeraino ailegatu den argi horri esker zuk ere ingurukoak maite dituzu, guztiak maiatzeko indarrak dituzu. Ailegatzen zaizun maitasuna hartu egiten duzu, zure gorputz osoan sakabanatu dena, eta irribarretsu agertzen zara, eskerrik asko esateko adierazten duzuna.

Ailegatu zaizun argi hori mundu guztiari oparitzeko beharra duzu, pertsona desberdinak ukitzen imajinatzen duzu zeure burua, zure irribarrea ez ezik, maitasun berezi hori emateko asmoz.

Share Button

ONGI ETORRI ZORIONTSU IZATERA

Share Button

Maitatzeak askeago bihurtzen gaitu.

Zer gustatzen zaio? Zerk kezkatzen du? Hala ere,…

Share Button

POZEZ BETE ZIREN

Share Button

Mailakako erlaxazioa

Mailakako erlaxazioa Jacobson II
  1. MODALITATEA   Mailakako erlaxazioa        EBAL

MUSIKA  CHRIS SPHEERIS & PAUL VOUDOURIS – Enchantment
https://www.youtube.com/watch?v=fq-Ht00wsm0

GIDOIA

Aulki batean eseri, eroso sentitu eta ez gurutzatu hankak. Arnasketa sakon osoa egin ezazu; astiro, inolako presarik gabe. Errepikatu. Ondoren gihar multzoak txandaka tenkatu eta lasaituko ditugu. Gihar bat tenkatutakoan, hau erlaxatuago dagoela nabarituko duzu; tentsioa eta erlaxazioaren arteko desberdintasuna kontuan izan. Denboraz, gihar zehatz bat tentsiorik duzun erraz nabarituko duzu eta horrela erraztasunez lortuko duzu erlaxatzea.

Ez tenkatu multzo desberdinetako giharrik, arnasketari eutsi eta begiak itxi. Saia zaitez inolako pentsamendurik ez harrapatzen, burura heltzen bazaizkizu ez hartu, utzi joaten. Tentsio bakoitzak 5 segundo iraungo du, erlaxazioak beste. Zoaz zenbatzen “bat, bi,hiru…”

  1. Eskuak. Ukabilak tenkatu, ondoren erlaxatu. Atzamarrak luzatu eta erlaxatu.
  2. Besoak – bizeps. Bizepsak tenkatu, ondoren erlaxatu.
  3. Sorbalda. Atzerantz eraman itzazu, ondoren erlaxatu.
  4. Lepoa (albokoa). Sorbaldak zuzen eta erlaxaturik dituzularik, burua eskuinetara eraman, ondoren erlaxatu. Ariketa bera egin ezkerretarantz.
  5. Lepoa (aurrerantz). Kokotsa bularrerantz eraman, erlaxatu. (Ez da aholkatzen burua atzerantz eramatea).
  6. Ahoa zabalik duzularik,  mingaina luzatu, erlaxatu. Mingaina atzerantz eraman, erlaxatu.
  7. Begiak. Indarrez zabaldu,erlaxatu. Tentsioak egindakoan begiak, bekokia nahiz sudurra guztiz erlaxaturik ditugula ziurtatu.
  8. Arnasketa. Arnasa hartu, sai zaitez sakonera handikoa izaten. Orduan saiatu arnas apur bat gehiago hartzen, ondoren arnasa bota eta 15 segundotan normaltasunez arnastu. Jarraitzeko, ahal duzun aire guztia bota; apur bat gehiago bota eta, ondoren, 15 segundotan normaltasunez arnastu.
  9. Ipurmasailekoak eta izterrak. Hankak luzatu eta altxatu (10cm. inguru), sabela tenkatu barik, ondoren erlaxatu.
  10. Sabela.Barrurantz sartu, erlaxatu. Oraingoan kanporantz eraman, erlaxatu.
  11. Oinak. Behatzak estutu (oinak altxatu barik); erlaxatu. Behatz-puntak gorantza jarri, ondoren erlaxatu.

AMAIERA zure gorputz osoa erlaxaturik nabaritu behar duzu; hala ere, alderen batek oraindik tentsioa duela sumatzen baduzu ariketa errepikatzea daukazu. Gorputz osasuntsua eta energiaz beterik dugula eskertuko dugu.

Share Button