MODALITATEA Automasajea     EBAL

MUSIKA  Francisco Tárrega ­ Recuerdos de la Alhambra

GIDOIA

Zenbait minutu erabiliko ditugu oinarrizko jarrera hartzeko. Jarraian zehaztuko dena jarraitu ahal

izateko, premiazkoa da, zutik edo eserita egonda, bizkarra zuzen izatea. Jarrera egokiak  masajea

eraginkorragoa izatea ahabidetuko du. Halaber, gure arnasketari erreparatuko diogu eta sabeletik

egiten saiatuko gara. Has gaitezen:

­ Autoshiatsua burezurren oinarrian:  majase hau egiteko hatz lodiekin burezurra bilatu, okzipital

hezurraren ondoan; gainontzeko atzamarrak buruaren gainetik   gurutzatuko ditugu, horrela buru osoa

hartuko dugu. Ondoren, burua atzera botako dugu eta hatz lodiekin presio txikia eragingo dugu

burezurren zenbait puntutan. Hau egin bitartean astiro arnastu egin behar dugu. Zenbait segundotako

atsedenaldia hartuko dugu eta berriz ekingo diogu masajeari.

­ Masajea garondoan: autoshiatsua egiteko garondoa nahiz sorbalda igurtzi beharko ditugu, bi

eremuak alde berean. Errepikatuko dugu ondoeza desagertu eta giharrak guztiz erlaxaturik nabaritu

arte.

­ Masajea sorbaldetan: Masaje mota hau oso egokia da sorbaldak gogorturik dituztenentzat. Egiteko

lepotik besoaren hasiera arteko giharrak igurtziz  egiten da. Horretarako masajeatu nahi dugu aldeko

kontrako eskua erabili beharko dugu. Sorbaldan geneukan ondoeza arintzen dela nabaritzean, besteari

masajea emateari ekingo diogu.

Idatz dezagun

Automasajea eman ondoren, nabaritu al duzu aldaketa edota eraginik? Berehala nabaritzen al duzu

nekerik, giharrak ahiturik, buruko minik, …? Zer egiten duzu horrelako egoeretan?