
Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du. 1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Música: https://www.youtube.com/watch?v=3lIEy4-Aw-0&t=5124s
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
Jarraitu airearen ibilbidea zure arnasan. Lehenik, zure sudurzuloetatik nola sartzen den ikusi behar duzu. Gero zure sudurraren barru-barrutik. Apurka-apurka, beharbada, zure ahoaren aurreko aldea nola zeharkatzen duen senti dezakezu, eztarrira iritsi arte, epelduta.
Sentitu aire hau, hotz betetzen zaituena behin eta berriz, bero ateratzeko.
Orain imajinatu kanporatzen ari zaren aire guztia zure inguruan hazten ari den argi-eraztun bihurtzen dela, inguratzen zaituen zirkulu perfektua eratzera iristen dela.
Begiratu… Eroso eta seguru sentitzen zara.
Imajina dezakezu argi-eraztun horretan, zure inguruan eserita, pertsona ezberdinak daudela.
Jaiki eta hitz egiten duzue. Begietara begiratzen diozue elkarri, nola dauden interesatzen zaizu, nola sentitzen diren.
Elkarrekin marrazki bat egitea pentsatzen duzue.
Batek ez du kolorerik ekarri eta partekatu egiten dituzu, beste batek arkatza behar du.
Marrazkia elkarrekin egiten hasten zarete.
(Isilik uzten dira musikaz).
Irribarre egiten duzu haurrekin ikustean, (mutilak) zu bezala.
Marrazkia ederra geratzen ari da. Uztai handi bat, bihotz askorekin inguruan, zuen bihotzak.
Berriro diot nire baitan:
Lasai eta lagundurik sentitzen naiz. Zurekin partekatzea gustatzen zait.
Bakoitza desberdina zara, baina denok zarete orain talde honetako kide, planeta berekoak, mundu berekoak…
Konektatuta zaudete. Elkarri lagundu diezaiokezue, parteka dezakezue.
Orain zure barruan esan:
Eskerrik asko egunero aurkitzen ditudan eta gauza asko partekatzen ditudan pertsona guztiengatik.
(Isilik uzten dituzte musikarekin).
Orain, poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.
Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Nola bizi izan dut besteekin partekatzeko unea?