Gaur, ostegunero bezala, goiza hastera gonbidatzen zaituztegu HARA maximaren eskutik, tresna oso indartsua baita elkar pixka bat hobeto ezagutzea eta gure barnean sartzen laguntzea…

HARA MODALITATEA: «ARNASA!»

https://www.youtube.com/watch?v=oUFJJNQGwhk

Hasi aurretik, eseri HARA jarreran:
– Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
– Oinak lurrarekin kontaktuan.
– Eskuak mahai gainean edo izterretan, nahiago duzun bezala.
– Burua zuzen, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.

Itxi begiak eta erreparatu arnasari. Begiratu, besterik ez.

Azkarrago eta motelago joan gabe, begiratu nola hartzen duen zure gorputzak airea eta, pixkanaka, askatu egiten duen.
Pixkanaka-pixkanaka, baliteke nola lasaitzen eta kontzentratzen zaren ikustea.

Arreta eta arnasketa

Gaur ariketa bat praktikatuko dugu arreta eta kontzentrazioa lantzen lagunduko diguna.
Horretarako, gure arnasketa arretaz entzuten hasiko gara.
(Etenaldia)

Hori egitean, bi mugimendu nabarituko ditugu: airea gure gorputzetik nola ateratzen den eta nola sartzen den sentituko dugu.
Hartu eta airea askatzen dugun bakoitzean, arnasketa bat kontatuko dugu buruz.
(Etenaldia)

Uneren batean arreta galtzen baduzu eta zure arnasketa ez den zerbaitetan pentsatzen hasten bazara, 1. zenbakitik hasiko zara zenbatzen berriro.

(Azalpena errepikatuko dugu beharrezkotzat jotzen badugu)

Has gaitezen.
Une horretatik aurrera, bakoitzak bere arnasketa entzuten du, eta buruz kontatzen hasten da, arnasketan bakarrik pentsatzen saiatuz.
Norbaitek arreta galtzen badu, ez da ezer gertatzen, normaltasunez hasten da berriro, arreta ez galtzen saiatuz.

Hasi gara…

(Minutu bateko isilunea edo zerbait gehiago egingo dugu, taldea ikusten dugunaren arabera, ariketa egin dezaten)

Pixkanaka, pixka bat mugitzen eta luzatzen has gaitezke.
Azkenik, airea hartu eta berriro askatu genuen.
Prest gaudenean, begiak irekiko ditugu berriro.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Kostatu zait kontzentrazioari eustea arnasa hartzen nuen bitartean, eta berriro kontatzen hasi behar izan dut?

Bihar, martxoak 19, San Jose eguna da.
Gure ikastetxe batzuek José dute zaindari (Reinosa, Nanclares…)

San Jose jaia Aitaren Eguna ere bada.
Josek Jesus zaindu, lagundu eta hezi zuenez, Mariarekin batera, gure gurasoek ere zaintzen gaituzte eta egunero oparitzen dute maitasuna.

Bideoa ikusiko dugu, «José, el de María» abestiarekin, eta, ondoren, Aitaren Eguna ospatzeko familian egiten dugun zerbait berezia komentatu dezakegu.

Garizuma garaiak gure bihotza entzutera eta gure barnean bilatzera gonbidatzen gaitu.
Horrek gauzak desberdin ikustea ahalbidetzen digu.
Gaur hiru irudi hauei erreparatuko diegu…
Isilik ikusten ditugu. Gero esan dezakegu zer iruditzen zaigun.
(Txikienei irudiek diotena aurkitzen lagundu beharko diegu…).

Garizumak bihotzaren sakonera bidaiatzera gonbidatzen gaitu, garrantzitsua dena baloratzeko.
Nortzuk dira gure «opari-pertsonak»?
(Denbora uzten dugu pentsatzeko eta, nahi duenak, ozen esateko…)

Gaur zeregin bat duzu: zuretzat opari diren pertsonei jakinaraz iezaiezu.
Esaiezu: «Eskerrik asko niretzat oparia izateagatik…»

Aste Santura hurbiltzen ari gara.
Pazko egunerako prestatzen jarraitzen dugu.
Eta gaur abesti hau entzungo dugu: Unai Quirosen «Jesús es».

Gero partekatu ahal izango dugu zer den gehien gustatu zaiguna guretzat Jesus dela dioena baino…

Jesusek, bidez joiala, jaiotzatik itsu zan gizon bat ikusi eban. Txistua bota eban lurrera, txistuaz lohia egin eta lohiaz begiak igurtzi eutsazan itsuari; gero, esan eutsan:
– «Zoaz eta garbitu zaitez Siloeko uraskan». (Siloek «Bialdua» esan gura dau).
Joan zan, bada, itsua, garbitu eta ikusten ebala bihurtu zan.
Auzokoek eta lehen eskean ikusten ebenek esaten eben:
– «Ez al da hau jesarrita eskean egoten zana?»
Batzuek inoen:
– «Bai, bera da».
Beste batzuek:
– «Ez, ez da ha, haren antzeko bat baino».
Berak, barriz, inoan:
– «Bai, haxe naz».
Orduan itaundu eutsoen:
– «Zelan edegi jatsuz, bada, begiak?»
Eta harek erantzun:
–  «Jesus dalakoak lohia egin dau, begiak igurtzi deustaz eta agindu: «Zoaz Siloera eta garbitu»; joan, garbitu eta ikusten hasi naz».         (Jn 9)

Igande honetako Ebanjelioaren zati bat irakurri dugu.
Jesusek denei erreparatzen die. Bere begiradak pertsonen premia-egoerak deskubritzen ditu.
Gaur ikusten dugu nola ikusten duen itsu bat, hurbiltzen zaion eta argia ematen dion bere begiei…
Guk ere gaur eskatuko deutsogu Jesusi bere argia emon, argi ikusten ez dogun egoeretarako.
Bideoa ikusten dugu eta ondoren, nahi duenak, parteka dezake zertarako nahi duen Jesusek bere ARGIA oparitzea…

Gaur, ostegunero bezala, goiza hastera gonbidatzen zaituztegu HARA maximoaren eskutik, gure barrura begiratzen laguntzen digun tresna.

HARA MODALITATEA: «ENTZUTE AKTIBOA»

https://www.youtube.com/watch?v=mKwDHu5Y8jo

Hasi aurretik, eseri HARA jarreran:
– Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
– Oinak lurrarekin kontaktuan.
– Eskuak mahai gainean edo izterretan, nahiago duzun bezala.
– Burua zuzen, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.

Itxi begiak eta erreparatu arnasari. Begiratu, besterik ez.
Azkarrago eta motelago joan gabe, begiratu nola hartzen duen zure gorputzak airea eta, pixkanaka, askatu egiten duen.
Aurrera egin ahala, agian konturatuko zara nola lasaitzen eta kontzentratzen zaren…

Izan gaitezen bake-tresnak

Laguntza, maitasuna eta elkartasuna behar dituela oihukatzen ari zaigu mundua.
Pertsonak hurbil sentitu behar ditu, egunero eskolatik mundu hobe batekin amets egiten dugula jakin behar du.
Munduak arazoak konpontzeko indarkeria edo indarra erabiltzen ez duten pertsonak behar ditu, elkarrizketa eta enpatia baizik.
Gaur San Frantzisko Asiskoaren bakearen aldeko otoitza arretaz entzutera gonbidatuta gaude
Etxean hitz bakoitzari erreparatzen saiatu ginen:

(BEREHALA IRAKURTZEN DUGU OTOITZA…)
Jauna:
egiguzu bake tresnak,
gorrotoa dagoen lekuan, jar dezagun maitasuna,
iraina dagoen lekuan, barka dezagun,
errorea dagoen lekuan, egia esan,
etsipena dagoen lekuan, jar dezagun itxaropena,
iluntasuna dagoen lekuan, jar dezagun argia,
tristura dagoen lekuan, jar dezagun poza.

Partekatzeko:
Perpauseko zein esaldi gustatu zait gehien?
Nola izan naiteke ni bake-tresna? (entzun, barkatu, poza…)

Adinekoak bezala, gu ere kezkatzen gaitu gure munduan gertatzen denak.
Zoritxarrez, gerrak gero eta presenteago daude pertsona askoren bizitzan!
Duela 4 urte baino gehiagotik, Ukraina etenik ez duen gerra bat jasaten ari da.
Gazan eta munduko beste leku batzuetan ere gerrak jarraitzen du…
Batez ere, iragan egun hauetan, Irango gerrak milaka hildako utzi ditu, horietako asko haurrak, eta inguruko herrialde askori eragiten die dagoeneko…
Otoitz egiten jarraitzen dugu gerrak pairatzen dituzten guztien alde eta eskatzen dugu herrialdeetako arduradunek elkarrizketarako bideak bilatzeko aukera izan dezaten, Leon Aita Santuak eskatzen digun bezala.

Ikus dezagun bideoa eta, ondoren, San Frantziskoren otoitza egingo dugu:

DENAK:              Jauna, egizu nitaz zure bakearen tresna!

5: Tristura den lekuan, jar dezadan nik poza.
DENAK: Jauna, egizu nitaz zure bakearen tresna!

Zer iruditzen zaizu gaurko irudia?
(Pixka bat komentatzen utziko diegu…)

Garizumako garai honetan, agian, geure baitatik asko gustatzen ez zaigun gauzaren bat hobetu nahi izan dugu…
Kirolariengan arreta jar dezakegu, helburu bat proposatzen baitute eta helburu hori lortzeko egunero lan egiten baitute.
Argi dute arrakasta ez dela zorte kontua, baizik eta ahalegina, denbora, gogoa eta dedikazioa.

Bideo hau Ana Alonso Granadako kirolariari egiten dioten elkarrizketa ikus dezakegu. Granadako kirolariak brontzezko domina irabazi zuen Milano Cortinaren Neguko Olinpiadan.

Ondoren, hasierako irudia iruditu zaigula esan dezakegu, eta berriro begiratzen diogu, eta bakoitzak hitzetako bat aukeratzen du, gaur egun pixka bat gehiago zaintzen saiatzeko (eskolan, kalean, etxean…)

Gaur, martxoak 8, EMAKUMEAREN NAZIOARTEKO EGUNA ospatzen dugu.

Pertsona bakoitzari, haur bakoitzari, gizartearen esparru guztietan emakumeen berdintasunarekin konprometitzeko eskatzen digun jardunaldia da.
Egun honek laguntzen digu JABETZEN oraindik bide luzea dagoela egiteko eta oztopo asko gainditu behar direla nesken eta emakumeen benetako berdintasuna lortzeko.

Bideoa ikusten dugu, eta ondoren honako hauek parteka ditzakegu:
Zer esango zenukeen zuk bideoko umeetako bat izan bazina?
Zer aldatu behar da neskek eta emakumeek eskubide eta aukera berberak izan ditzaten?

Jesus Sikar deritzon Samariako urira heldu zan, Jakobek bere seme Joseri ondare emondako lur-arlo ondora. Han egoan Jakoben putzua. Jesus, bideaz nekaturik, putzu ertzean jesarri zan. Eguerdi ingurua zan.
Ikasleak urira joanak ziran, jatekoak erostera. Horretan, Samariako emakume bat etorri zan ura ataratera, eta Jesusek esan eutsan:
«Emoidazu edaten».
Emakume samariarrak esan eutsan: «Zelan zuk, judua izanik, eskatzen deustazu edatekoa niri, samariarra nazan honi?» (Jakin behar da juduek eta samariarrek ez dabela alkarregaz hartuemonik).
Jesusek erantzun eutsan:
«Jainkoaren dohaia zein dan eta edatekoa nork eskatzen deutsun jakingo bazendu, zeuk eskatuko zeunskio berari, eta Harek ur bizia emongo leuskizu». (Jn 4)

Datorren igandeko Ebanjelioak, Garizumako hirugarrenak, agian dagoeneko entzun duzun istorio bat kontatzen digu.
Jesusek Samariako emakume batekin egiten du topo, putzu batera ur bila doana.
Gertatzen denak bizitza aldatzen dio emakume horri… Jesusek «ur bizia» ematen diolako.
Ur bizia da ilusioa eta adorea ematen digun guztia, alaitasunez bizitzeko itxaropena ematen digun guztia…

Bideoa ikusten dugu eta gero garrantzitsua iruditu zaiguna partekatu dezakegu… eta zer dira «ur bizia» guretzat…

1-3 LH

4-6 LH